건강하면 좋다는것은 누구나가 모르는 사람이 없지만 어떻게 건강할수 있고 어떻게 장수할수 있으며 그 과학적경로는 어디에 있는지? 매개인이 찾는 경로는 다를수 있으며 건강에 대한 인식이 부동하고 태도가 부동하고 경로가 부동하며 방법이 부동하기에 결과도 완전히 다르게 됩니다. 생활의 질도, 생명의질도 모두가 크게 다르게 됩니다.

건강은 계통공정으로 많은 요소의 제약을 받습니다.

사람의 건강, 사람의 생명은 하나의 계통공정으로 그 어떤 고층과학기술이든지 인류건강과 생명만한 고급적이고 미묘하고 복잡하고 중요한 공정은 없습니다. 사람의 건강, 사람의 생명은 매우 많은 요소—사회, 환경, 유전, 심리, 의료보건 등의 제약을 받으며 특히는 생활방식과 행위인소의 영양을 받습니다. 총적으로 큰 환경인소와 작은 환경요소의 두개인소를 말합니다. 큰 환경요소는 사회환경을 말하고 작은 환경요소는 생활방식과 행위를 말합니다. 큰 환경요소는 한개인의 힘으로는 개변할수 없습니다. 사회의 진보, 경제발전, 인류의 발전에 의거해야 하지만 작은 환경요소는 완전히 개변이 가능한바 내 손에 장악되여있습니다.

건강계통공정은 단일한 방법도 아닌 반드시 여러 학과 전면적인 과학지식의 지도에 의하여 자신의 생활을 안배해야 합니다.

1. 신심건강만이 질병을 멀리할수 있습니다.

단련은 필요하고 좋습니다. 그러나 단련만 하고 한편으로는 성내면 여전히 병걸리고 쓸모가 없습니다. 한 체육지도일군은 체육학원을 졸업한후 처장으로 있었고 로년체육협회 지도자로 로년체육을 책임지였습니다. 매일 문구를 치고 얼굴은 검고 매우 건강하였으며 성실하고 본분을 지키는 분이였습니다. 그런데 그는 돌연히 위암에 걸렸습니다. 무엇때문에? 암은 내적요인과 외적요인의 종합작용의 결과입니다. 후에 이상하여 료해한데 의하면 그의 부인은 대단히 흉악한 녀성이였습니다. 가정부녀로 농촌출신이고 애들을 돌보고 로인을 모시고 아주 호평받을만 하였으나 그에게는 치명적인 결함이 있었습니다. 사리사욕하고 아는것이 없고 성질은 말할나위없이 급하고 랭정하지 못하여 남편과 전혀 어울리지 못하였습니다. 그와는 반대로 이 지도자는 성질이 좋고 수양이 있어 평시에는 전혀 응대하지 않고 마음속으로부터 참고 견디는 내성적 성격이였습니다. 그에게는 아버지가 계셨는데 년세도 많고 신체는 약하였습니다. 아버지를 모시겠다고 하자 부인은 견결히 모셔오지 못하게 하였습니다. 그는 성이 났고 싸웠고 갈라있게 되였으며 부인은 리혼까지 제기하게 되였습니다. 말하지 않는 남편은 속에 파묻고 남들이 알가 두려워하였습니다. 후에는 마음이 답답하고 소화가 되지 않고 위의 모든것이 뭉쳐버리는듯하여 병원을 찾았더니 위암이였습니다. 위는 정서기관이고 두번째 얼굴이라고도 합니다. 위의 많은 증상과 각가지 위병들은 성내는것과 밀접한 관계가 있습니다. 특히 밥먹을 때 성나면 더욱 위가 경련을 일으키고 수축은 되나 이환이 되지 않으면서 큰 병을 일으키기도 합니다. 때문에 신체단련도 해야 하지만 심리단련을 해야 합니다. 그래야만이 신심건강을 보지할수 있습니다.

2. 향수는 건강뒤에—붉은 고기는 흰고기보다 못하고 흰고기는 해어보다 못합니다.

매일 반근의 고기, 때마다 반근술 위험합니다. 국제자연의학회회장 일본의 森下敬一박사는 1928년에 출생하였는데 당년에 75세였습니다. 일생동안의 연구를 거쳐 새로운 관점을 제기하였습니다. 즉 무엇때문에 많은 사람들이 현대병을 앓게 되는가? 례하면 비만증, 당뇨병, 심뇌혈관병, 암증 등 가장 주요한 원인들 중에는 너무 많이 살고기를 먹는데 있습니다. 살고기란 돼지, 소, 양 등 네발짐승의 고기를 말합니다. 중국인은 대부분 돼지고기를 즐겨 먹습니다. 고소하기에, 고소한맛은 지방입니다. 포화지방산입니다. 어떤 분들은 나는 살고기만 먹고 지방을 먹지 않는다고합니다. 돼지살고기중에도 지방은 28.8%를 차지합니다. 양살고기에는 13.6%, 소살고기에는 6.8%, 소고기는 지방이 가장 낮고 단백질이 높습니다. 때문에 소고기를 먹어야 하는데 돼지고기처럼 고소하지 못합니다. 살고기도 너무 많이 먹지 말아야 합니다. 관념을 개변하여 살고기일지라도 좀 먹고 흰고기도 아주 적게 먹고 많이 해어를 먹어야 합니다. 흰고기란 두발짐승 고기를 말합니다. 두발짐승고기는 네발짐승고기보다 지방함량이 아주 낮습니다.닭은 5%, 오리는 7%, 게사니는 11%입니다. 이런 고기중 지방결구는 네발짐승고기보다 달라 아유산, 불포화지방산을 함유하고있어 혈관을 보호합니다. 해어는 두발짐승고기보다 또 더 좋습니다. 지방성분이 3%좌우밖에 안되여 두발짐승고기와 같이 불포화지방산입니다. 력사적으로 고찰한데 의하면 어떤 민족 례하면 爱斯基摩 민족은 거의 혈산성질병이 없습니다. 일본에서도 고혈압과 심혈관병으로 사망률은 매우 낮습니다. 무엇때문에? 해어를 많이 먹기때문입니다. 일본국민이 매년 먹는 해어량은 140근입니다. 2002년 7월 한 의학전문가가 화란방문에서 느낀점이라면 화란인은 보편적으로 건강하고 장수했습니다. 평균년령이 78세였는데 그 원인 역시 해어를 즐겨먹기때문입니다. 해어 특히 깊은 바다 밑 해어는 관심병을 예방합니다.

해어가 좋은 원인은 두가지 계렬의 불포화지방산이 있기때문입니다. 즉 二十二碳五烯酸（EPA）와 二十二碳六烯酸(DHA), 이 두가지중의 물질은 비교적 현저한 혈지를 낮추며 혈소판응집을 억제하는 작용이 있으며 혈압을 낮추는 작용도 있습니다. 남해양연구소의 张宪昌교수는 이렇게 이야기하였습니다. 《해어를 많이 먹어야 합니다. 해어를 많이 먹는 처녀는 아름답고 남자애들은 건강하고 총명합니다. 또 해어를 많이 먹는 민족일수록 흥성발전합니다. 나는 돼지고기를 즐겨먹었으나 지금은 의식적으로 매주 3차는 해어를 먹는것으로 습관을 고쳤습니다. 조건이 있어 매일 먹을수 있다면 더욱 좋지요》.

세계위생조직은 세계적으로 《사람의 60%는 자신에게 달려있고 15%는 유전요소, 10%는 사회요소, 8%는 의약조건, 7%는 기후영향에 달렸다》고 말합니다.

이는 사람의 건강과 수명은 매우 많은 정도에서 자기에게 달려있으며 자기의 생활방식과 행위에 달렸다는것을 말하여줍니다.

3. 약물에 의해서는 보건을 할수 없습니다.

많은 사람들은 《약으로 건강을 보호》하려 합니다. 심지어 아이들마저 약을 먹여 보건시킵니다. 많은 부모들이 의학지식이 결핍하여 아이들이 앓기만 하면 《좋은 약》《귀중한 약》을 먹입니다. 심지어 의료일군들마저 약에 의뢰합니다. 대만인이 약을 먹는 비례는 일본인에 비해 100배 높고 미국은 150배 높습니다. 그러나 일본인의 평균수명은 세계에서 1위를 차지합니다. 병이 있으면 약도 쓰고 약으로 응급치료를 받고 모두가 확연히 필요합니다. 고대로부터 오늘에 이르기까지 《약의 3분은 독이다.》라는것을 많은 사람들은 력사적으로 전하여져 잘 알고 있습니다. 즉 약의 이중성을 말하는바 병을 치료할수도 있고 또 병을 주기도 한다는 의미입니다. 그것은 약에도 독성과 부작용이 있기때문입니다. 많이 먹으면 먹을수록 이런 독성, 부작용은 더 심하여지기때문입니다.

매개인의 체내에는 모두 천연적인 제약공장이 있습니다. 이는 그 어떤 약이라도 그 어떤 약공장과도 비길수 없는 귀중한 제약공장으로서 부단히 호르몬을 제조합니다.

어떤 사람들은 무엇때문에 매우 건강하고 거의 병에도 걸리지 않으며 큰 병에 걸렸어도 아주 빨리 쉽게 나아질수 있으나 그와 반면에 어떤 사람들은 늘 병에 걸리고 같은 병도 이들은 걸리면 중한 병으로 전환하게 되여 비관하며 약을 먹어도 효과가 차합니까? 왜? 부동한 정서에 부동한 호르몬이 작용하기때문입니다. 만약 한사람이 어떤 정황하에서든지 계속 량호한 정서를 보지할수 있다면 례하면 순조로울 때 젊었을 때 높은 직위에 올랐을 때 곤난할 때 역경에 처했을 때 타격을 받았을 때 병에 결렸을 때 암에 걸렸을 때 신체는 계속 좋은 호르몬을 분비합니다. 때론 이렇게 하기가 곤난한 때도 있겠지만 그래도 반드시 그렇게 생활해야 합니다. 앞날을 보고 쾌락하면 기뻐질것이고 그러면 신체는 일종 B内非肽라는 호르몬을 분비하게 되여 면역이 높아지고 심지어 에이즈병에 대한 저항력도 높아지게 됩니다. 때문에 이런 부류의 사람들은 적게 병에 걸립니다. 만약 늘 긴장하고 성내고 노하면 신체에서는 많은 去甲肾上腺素를 분비하게 되며 이것이 과량하면 신체는 해를 입습니다. 만약 이런 정서가 경상적이라면 질병이 되고 로쇄를 촉진하게 되며 일찍 죽게 됩니다. 체내의 제약공장은 계속 우리를 지키고 보호해주고있습니다. 매일 약만 생각하고 광고에만 의거하고 관념을 개변하지 않고 약만 쓴다면 나자신의 제약공장도 가동하지 못하고 건강장수할리는 더욱 만무합니다.

보건사업은 십자가에 놓여있습니다.

세계위생조직의 전임 총간사—中岛宏박사는 이렇게 이야기 하였습니다. 《위생문제와 너무 일찍 요절되는 일은 자기의 행위를 통하여 자기의 생활방식을 개변한다면 사망률은 50% 낮아지게 됩니다.》라고. 현재 모든 보건사업은 십자가에 놓여있습니다. 어디로 어떻게 갈것인지는 우리 앞에 놓여있습니다. 현재 사회가 날로 좋아지고 생활이 날로 부귀하여지고 물질이 날로 풍부하여지고, 사람들은 날로 먹을것을 탐하고 향수하려 하니 병은 더 많고 약을 더 많이 먹으려 하게 되는데 그보다는 우선 건강교육을 통하여 건강관념을 증강하고 건강지식을 배우고 건강, 과학, 문명적인 생활방식을 배양하며 자아보건을 알고 무엇이 병이고 어떻게 하면 적게 병에 걸리고 경하게 걸리며 제때에 치료할수 있게 할것인가를 알아야 합니다. 이것은 세계적인 문제이며 어떻게 해결할것인가는 매개인 매가정이 참여하여 연구할 과제이기도 합니다.

미국은 심장병발병률이 높은 나라로서 매 100명중 75명은  심장병으로 사망하였으나 이 몇해동안의 건강교육으로 관심병사망률은 52%로 하강하였습니다.

그러나 지금도 매년 500만의 엄중한 심장병환자들이 支架搭桥를 안장하고있으며 심지어 심장을 바꾸고있습니다. 미국 재정에도 매우 큰 부담과 압력을 줍니다. 미국도 담당하기가 곤난하여지고있습니다. 이렇게 많은 관심병환자들의 의료비용만 하여도 1년에 1000개억딸라를 들여 평균 1년의 수명을 연장합니다. 그러나 생활방식을 개변하여 영양이 평형되고 적당한 운동을 결부하고 담배를 피우지 않고 술을 과도히 마시지 않는 등 4개 조건만이라도 제대로 실천할수 있다면 수명은 1년이 아닌 10년으로 쉽게 연장할수 있습니다. 예방위주의 길을 선택해야 합니다. 사상상으로부터 전략을 전의하면 적게 병걸리고 늦게걸리며 아예 걸리지 않을수 있는 예방의 길 십자로에서 속히 선택하십시오.