파지와 망각

학습된 내용이 지속적으로 기억되는 것을 파지(把持:retenrion)라 하며, 학습된 내용이
소실되어 기억에서 사라지는 것을 망각(forgetting)이라고 한다. 학습 후 1시간 경과 후에
는 55.8%를, 24시간 후에는 66.3%를 망각하게 됨. 그러므로 학습 후 충분한 복습으로 망
각률을 줄여야 기억력이 증진하게 됨.

기억력을 높이는 방법

(1) 공부와 관계없는 것은 수첩에 적고 메모해 두었다는 사실만을 기억한다.
(2) 눈을 감으면 정신집중도 쉬어질 뿐만 아니라 기억의 촉진 효과가 있다.
(3) 암기 전에 책상 위의 불필요한 것을 치워 집중력 방해요인을 제거한다.
(4) 기억 속도가 둔해지거나 틀리는 문제가 많아질 때는 기지개와 하품을 하면 기억을 촉진한다.
(5) 클래식 음악을 들으면서 암기하면 의식확산을 방지해 집중에 효과가 있다.
(6) 기억은 사용할수록 자주 체크가 되어 불안전한 기억이 보강되어 명확해진다.
(7) 마음속으로 책을 낭독하듯이 여러 번 반복하면 기억이 쉽게 정착된다.
(8) 필기는 최소한의 요점에 한하고 그 요점은 기억으로 상기하는 작업을 반복하면 기억이 명확해진다.
(9) 암기한 것을 다른 사람에게 설명해 보면 기억은 한층 강화된다.
(10) 무조건 암기보다는 ‘이해’하는 것이 암기의 지름길이다.
(11) 암기시 암기내용의 첫 번째 부분이 끝나면 즉시 두 번째로 넘어가고, 두 번째가  끝난 단계에서 바로 세 번째로 가지 않고 처음으로 되돌아가 첫 번째 부분과 두 번째 부분을 반복한 다음, 다음 진도로 나간다. 세 번째 부분이 끝나면 전부를 다시 한번 점검해 기억을 강화한다. 이를 점진반복법 이라 하며 효과적인 방법이다.
(12) 한꺼번에 전부 암기하지 말고 나누어서 암기하는 것이 효과적이다. 영어단어는 몇 개의 부분으로 나누어 한 묶음씩 암기하고 사회계열의 과목 암기는 각 항목의 요점을 적당히 요약해 암기하면 전체 구조를 쉽게 파악할 수 있다.
(13) 중요한 것은 공부시간의 처음과 끝에 배치하여 암기하고(수학공식), 중요도가 낮은 것은 중간시간에 암기하도록 한다.
(14) 반복이 기억정착의 지름길이다. 최소한 세 번 반복의 습관을 들이자.
(15) 한번 암기한 것은 항상 머리 속에서 자문자답하여 기억이 정착되도록 한다.
(16) 기억력이 둔해지는 식전·식후에는 암기를 피한다.
(17) 복습을 하려면 완전히 잊어버린 것을 암기하는 것보다는 어렴풋하지만 아직 형태를 갖고있는 동안에 기억을 보강해 두는 것이 능률적이다.
(18) 시험 문제를 예상하면 암기가 잘 된다.
(19) 어학은 눈으로 보고, 입으로 소리를 내고, 손으로 쓰는 세 가지의 감각 기관을 종합적으로 이용하는 것이 효과적이다.
(20) 수학문제를 암기할 때는 해답의 논리의 연결 부분은 종이로 가린 다음 암기해 본다.
(21) 도표화하면 전체를 한눈에 살펴볼 수 있다.
(22) 정확한 기억을 위해서는 철야보다는 조금이라고 자두는 편이 좋다.
(23) 암기시 제한시간을 정해 집중력을 높이는 것이 효과적인 기억법이다.
(24) 암기대상의 난이도를 일정색깔로 구분해 두면 복습이 용이하다. 시간이 모자랄 때 빨강색 부분만 집중해서 암기하고, 여유가 있을 때 노란 색 부분을, 마지막으로 파란색 부분은 한번만 훑어본다.
(25) 복잡한 것은 여러 개로 나누어 암기하면 확실하게 기억이 난다.
(26) 잊기 쉬운 것 등은 오답교정노트를 만들어 정리한다.
(27) 친숙한 물건을 가까이 두면 기억의 입·출력이 용이해진다.
(28) 복잡한 것을 정확하게 암기하는 데는 항목별 정리가 유용하다.
(29) 막연하게 책을 읽으면 나중에 정확하게 재생할 수가 없다. 우선 특징을 파악하고 그것을 상세하게 이해한 다음 각 특징들을 전체적으로 관련짓는 작업을 해야한다.
(30) 머리가 맑아지는 시간을 알아두면 집중적인 대량기억이 가능하다.
(31) 처음에는 천천히 익숙해진 후 속도를 내는 것이 대량기억술의 요령이다. 기억은 마라톤과 유사하다. 오버 페이스는 결과적으로 마이너스가 된다.
(32) 즐거운 일과 연관지어 암기하면 기억량이 급격히 증가한다.
(33) 동시에 많은 량을 암기해야 할 때는 먼저 쉬운 것부터 암기한다.
(34) 한권의 노트를 여러 과목에 사용하면 기억량이 증가한다.
(35) 암기 전에 음악으로 마음을 안정시키면 놀라울 정도로 기억력이 증대된다.
(36) 문과계 과목은 전량학습법, 이과계 과목은 부분학습으로 암기하는 것이 효과적이다.
(37) 지나치게 많은 강조표시는 암기력을 떨어뜨린다. 꼭 알아야 할 부분에 내용을 재생시킨다.
(38) 암기한 것이 떠오르지 않을 때는 `가나다라'를 순서대로 중얼거려 망각된 내용을 재생시킨다.
(39) 중요한 것은 빨강 펜으로 크게 써 두면 인상에 오래 남아 기억이 정착된다.
(40) 시험에서 한 번 틀린 문제는 확실하게 자기 것으로 만든다. 오답교정노트를 만들어 왼쪽 페이지에는 오답을 쓰고, 오른쪽에는 정답을 기록하여 시간이 날 때마다 읽어서 내용을 완전히 암기한다.