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봄철 일교차와 건강관리
2017년 05월 18일 07시 40분
조회:1685
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작성자: 연변주걷기협회
겨울철 못지 않게 봄철 감기로 고생하는 분들이 많은 이유는 무엇일까요?
이는 마치 동물들이 겨울잠에서 깨듯 우리 몸도 봄 날씨 변화에 의해 겨우내 웅크렸던 몸이 풀리며 신진대사가 활발해지는데, 아침, 저녁 큰 일교차에 적응하기 위한 몸 속 장기 부담이 증가해 나타나는 현상으로 설명되고 있습니다.
일교차가 클 때 호흡기계 질병이 증가하는 원인은 무엇일까요?
급격한 날씨, 온도 변화는 인체멱역체계에 영향을 미치는데 특히 기관지에 자극을 주어 호흡기 질환 발병 위험이 높아집니다.
봄 철, 건강을 지켜주는 생활습관
① 건강한 식습관
무엇보다 봄철 갑작스런 기온의 증가는 사람을 노곤하게 만들고, 늦잠을 자게 만듭니다. 이러한 나날에 바쁜 일상까지 겹치면 아침을 거르기도 합니다. 무엇보다, 균형잡힌 식단으로 아침을 거르지 않고, 먹는 것이 가장 중요합니다.
②적절한 운동
운동은 절대 소홀히 할 수 없는 건강 요소입니다. 특히 근육이 점점 약해지는 현대인에게 근력 강화 운동의 중요성을 빼놓을 수 없다. 유산소운동이 심폐지구력을 강화시키지만, 근력 강화 운동은 기초대사량을 항진시키고, 근력 강화를 통한 순발력, 조절 능력의 강화를 두루 강조하고 있으므로 근력 강화 운동은 하루 30분씩 일주일에 2~3일 정도로 권고됩니다. 하루 30분, 일주일에 5일, 150분이 운동은 프로함을 날리고, 신체의 기본 기능을 유지하는 최소량으로 생각하고 있습니다. 봄철 건강한 식습관과 적절한 운동으로 건강 챙기세요!
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