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  • 사람마다 수면자세가 다르다. 클 대(大)자로 뻗어 자는 사람은 호방하고, 태아처럼 웅크리고 자는 사람은 편안하다. 수면자세는 중요하다. 잘못된 수면자세는 질병을 악화시켜 되돌릴 수 없는 악결과를 초래하기도 한다. 「4가지 흔한 자세의 장단점」 몸이 긴장을 풀고 쉬도록 하는 것이 수면의 역할 중 하나다. 자신의 신...
  • [사진=mama_mia/shutterstpck]위와 장을 통해 음식물 흡수가 잘 이뤄져야 인체의 면역 체계와 신경 시스템 등도 원활하게 가동된다. 소화기 계통이 건강하면 활기찬 생활이 가능한 반면 소화력이 떨어지면 무기력해지기 십상이다.  스트레스를 많이 받는 현대인들은 소화 장애를 갖고 살아가는 경우가 적지 않다. 소화...
  • 따끈한 물에 몸을 담그고 싶어지는 계절이다. 온천 등 온욕(溫浴)할 때 생기는 신체 변화를 알아봤다. ◇열·수압·부력에 의한 건강 효과 온욕하면 ▲열 ▲수압 ▲부력에 의한 변화가 일어난다. 온열 작용으로 인해 혈액순환이 잘 되고, 몸속 노폐물이 땀으로 잘 배출된다. 강동경희대병원 한방재활의학과 김고...
  • KBS[생/로/병/사의 비밀] 내 몸은 뱃살 지방과 허벅지 근육과의 전투 중 (ft. 당뇨병) 대표적인 만성질환, 당뇨병!     전문가들은 당뇨 환자에게  유산소운동과 근력운동을 병행하는 ‘복합운동’을 권장하고 있는데요. 그렇다면 어떤 방식으로, 얼마만큼 운동을 해야 당뇨를 이길 수 있을...
  • ㆍ노년층 활동량 떨어져 식욕감퇴 ㆍ근육소실·체내지방 증가 노년층 ㆍ저칼로리 고영양식 더 신경써야 ㆍ하루 1700~2100㎖ 수분도 필수 날씨가 추워지면서 이현욱 씨(80세·남)의 활동량은 급격히 감소했다. 활동량이 줄자 식사량 역시 자연스럽게 줄어들었다. 조금만 먹어도 속이 더부룩해 소화가 잘 되지 않...
  • 현대인의 심리를 제대로 간파한 건강기능식품(이하 건기식)이 날로 승승장구하고 있습니다. 이에 따라 제품의 선택폭은 넓어졌지만 성장세를 틈타 활개 치는 거짓정보들 때문에 판단력은 오히려 흐려지는 실정입니다. 이에 독자여러분의 현명한 판단을 위해 ‘건기식 돋보기’가 찾아갑니다. 우리에게 익숙한 성분...
  • ㆍ고도비만 양똑똑 씨의 ‘수술 전 고혈압 완화 프로젝트’ ㆍ비트·토마토주스 마시고 야외운동 대신 ‘홈트’ 저염·저지방식 선택해야 양똑똑(여·27) 씨는 ‘키 168㎝, 몸무게 120㎏’로 BMI지수가 42.52인 고도비만환자다. 이에 발생한 ‘고혈압’이라...
  • 매일 탄산음료를 먹는 사람은 우울감이 높은 것으로 나타났다. 우울증때문에 고민하고 있다면 커피나 차 등 음료로 대체하는 것이 좋겠다. 한국 경희대학교 식품영양학과 제유진 교수팀이 지난해 국제의학 데이터베이스 펌메드(PubMed)에 기록된 전세계 성인 34만 7691명의 림상데이터를 분석해 탄산음료를 매일 마시면 우...
  • 하루 수면시간이 9시간 이상으로 너무 긴 사람은 5∼7시간인 사람보다 심뇌혈관질환 발병 위험이 최대 3배까지 높다는 분석이 나왔다. 사진은 본 기사와 무관./사진=이미지투데이 [서울경제] 하루 수면시간이 9시간 이상으로 너무 긴 사람은 5∼7시간인 사람보다 심뇌혈관질환 발병 위험이 최대 3배까지 높다는 분석 ...
  • 아침 운동은 가벼운 스트레칭과 걷기가 좋고, 점심시간 후에는 근육을 단련하기 좋다. /클립아트코리아 건강하게 장수하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수다. 그런데 운동 종류별로 효과를 높이는 시간대가 따로 있다. 아침에는 간단한 체조와 걷기 운동이 좋다. 아침 체조는 몸의 근육과 관절을 충분히 움직여 유연성을 높인...
  • 건강을 챙기려고 건강즙을 챙기는 사람이 많다. 하지만 질환이 있는 사람은 즙을 고를 때 주의해야 한다./조선일보 DB 과일이나 채소를 갈거나 짜낸 '건강즙'을 찾는 사람이 많다. 즙으로 만들면 영양성분이 농축되다보니, 좋은 성분을 더 많이 먹을 수 있다. 그러나 자신에게 맞지 않는 원료라면 문제가 되는...
  • 전문가들은 유방암 예방을 위해 적정 체중 유지, 절주, 정기적인 검진 등을 지킬 것을 권장한다. 녀성호르몬이 감소하면서 체중이 증가하는 중년녀성들은 규칙적인 운동과 함께 식단 관리가 중요하다. 꾸준히 섭취하면 유방암 예방에 도움이 되는 음식들을 알아보자. ◆ 견과(피칸, 호두, 아몬드 등) 화란 마스트리흐트대학...
  • 미 연구진, 하루중 생체리듬 분석 결과 아침 소비량, 오후·저녁보다 10% 떨어져 칼로리 소비 가장 적은 때는 오전 5시 하루중 기초대사 활동량은 생체리듬에 따라 다양하다. 픽사베이하루 중 우리 몸은 언제 가장 많은 에너지를 소모할까? 아무래도 쉬고 있을 때보다는 활동을 할 때 에너지를 더 많이 쓸 것이다. 쉬...
  • [헤럴드경제=김태열 기자] 냉증은 우리 몸의 다양한 부위에서 발생합니다. 냉증 자체는 다분히 환자 자신만 느낄 수 있는 주관적 증상이므로 호소하는 양상이 다양합니다. 환자들은 대체로 ‘손발이 차다, 발끝이나 무릎, 허리가 시리다, 배가 차다, 몸에서 찬바람이 나온다, 팔다리가 차고 땀이 난다, 몸은 찬데 비해...
  • 순창발효미생물산업진흥원, 14일 ‘국제 전통문화포럼과 성과전시회’ 참가   전북 순창군 출연기관인 (재)발효미생물산업진흥원(원장 정도연)은 14일 2018년 국제 전통문화포럼과 성과전시회에 참여해 ‘한국형 글로벌 장건강 프로젝트’의 연구 결과와 성과를 전시한다. © News1   &...
  • “사람의 체질은 산성, 알카리성으로 나뉜다. 산성 체질 편향이면 암을 포함한 여러가지 질병에 걸릴 수 있다. 건강하려면 반드시 우리 몸속의 알카리성 환경을 유지해야 한다.” 익숙하게 알고 있었던 이 말, 적지 않은 사람들은 이 설법을 믿어왔고 또 우리 몸속의 알카리성 환경을 확보하려고 애써왔다. 그런...
  • 삼삼오오 모여 김장을 담그던 풍경은 이제 보기 어렵지만 그럼에도 김치는 우리민족의 밥상에서 빼놓을 수 없다. 요즘에는 다양한 재료를 많이 넣기보다는 배추나 무 등 주재료 본연의 맛과 영양을 살린 미니멀 김치가 인기다. 요리 및 도움말 이하연(대한민국 식품 명인 58호)  참고도서 및 자료 <김치, ...
  • 김국진의 튼튼마디 백세건강(35)   무릎 통증은 나이가 들면 나타나는 노화 현상 중 하나일 것이다. 대개 원인은 무릎 연골의 마모인데, 고령자의 경우 주로 연골 마모 때문에 통증이 생기는 '퇴행성관절염'이 많다. [중앙포토]    ‘무릎 통증’은 나이 들면 나타나는 노화 현상 중 하나...
  • [사진=픽사베이] 하루 중 남성 정자의 컨디션이 최고의 상태에 이르는 시간은 이른 아침인 것으로 나타났다. 스위스 취리히대 산부인과 브리기테 레너스 박사팀은 최근 국제학술지 '시간생물학'에 정자도 24시간 생체시계 리듬을 타며, 하루 중 정자의 질이 가장 좋은 시간은 아침 7시 30분 이전이라고 발표했다. ...
  • [사진=픽사베이] 과체중·비만의 원인인 과식이나 운동 부족 외에 일상 생활 속에서 '야금야금' 살을 찌게 할 수 있는 원인들을 알아봤다. ■넉넉하고 편안한 옷차림 영국 지방정부연합회(LGA)는 품이 넉넉한 옷, 헐렁하고 편안한 옷을 즐겨 입으면 살이 찌기 쉬운 몸 상태가 된다고 경고했다. 예를들어 허리...
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포토뉴스 오늘은 2019년 1월 23일

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