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조글로미디어(ZOGLO) 2019년5월21일 00시47분 조회:616

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채소 없이 고기만 먹을 때 몸 속에 무슨 일이?

피라미트로 보여주던 정보의 상당 부분이 오류가 있다고 밝혀지면서 꾸준히 수정되고 있지만, 여전히 어릴 때의 피라미드 교육이 상당한 영향을 미치는 건 사실이다. 어릴 때 교과서에 나온 영양피라미트라고 하는 표를 외운 기억이 있다. 몸에 좋은 먹거리를 피라미트형태로 쭉 라렬해 놓은 것인데 그중 탄수화물·...
2020-10-05

“자전거는 새로운 세상 보여주는 ‘신세계 스포츠’…폭발적 인기 비결은?”

가히 폭발적이다. 신종 코로나바이러스감염증(코로나19) 발병 이후 서울 한강공원 등 자전거 길이 마련된 곳엔 사이클이나 산악자전거(MTB), 하이브리드, 따릉이 등 자전거를 타는 사람들이 넘쳐 난다. 비대면 스포츠 중 가장 안전하다는 평가 속에 자전거 판매량도 급증했다. 자전거업계에 따르면 지난해 대비 30~60%넘게 ...
2020-10-04

매일 아침 ‘이것’ 한잔… 가을철 변비 막는 습관은?

가을철에는 변비가 심해진다. 이를 예방하기 위해 아침에 물을 마시거나 변의가 생기면 화장실에 바로 가는 게 도움이 될 수 있다. 평소 변비로 고생하는 사람은 특히 가을에 증상이 심해지기 쉽다. 가을은 상대적으로 여름보다 날씨가 건조하기 때문에 몸 속 수분이 부족해지기 때문이다. 건강보험심사평가원도 변비를 가을...
2020-10-03

집콕 추석련휴... 명절음식 없어도 살찔 리유는 많다

게티이미지뱅크 "매일 집에서 먹고 자는 바람에 최소 5㎏은 찐 거 같아요." 서울 광진구의 직장인 리동섭(29)씨는 늘어난 배살을 바라보며 한숨을 내쉬었다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산 여파로 한달 넘게 재택 근무를 하면서 활동량이 준 데다, 군것질은 잦아졌기 때문이다. 한달간 스마트폰 배달 어플리케...
2020-10-02

기름진 음식 때문에 배앓이하면 매실·양배추 도움

련휴기간에 기름진 음식 섭취가 늘고 움직임이 줄면 뱃병이 생기기 쉽다. 위장이 제 기능을 하지 못해 체하거나 설사 등을 하는 것이다. 한의학에서는 가벼운 배앓이에 연근, 밤, 매실, 양배추를 추천한다. 연근을 자르면 실 같이 끈끈하게 엉긴 물질이 생긴다. 뮤신성분이다. 뮤신은 단백질소화를 촉진하고 위벽을 ...
2020-10-01

'슬기로운 집콕 생활'… 호흡기건강 지키려면

최근 산업화와 도시화로 인한 환경 변화로 호흡기 알레르기 질환 발생이 늘어나고 있다. 최근 산업화와 도시화로 인한 환경 변화로 호흡기알레르기질환이 늘어나고 있다. 특히 알레르기비염환자의 경우 인구 1만명 당 진료 실인원을 집계한 결과 2004년 724명에서 2018년 1400명으로 14년 새 2배 가까이 증가한 것으로...
2020-10-01

'난임' 겪지 않으려면… 3개월 전부터 노력해야

난임이란 약 1년간 정상적인 부부생활을 하였음에도 불구하고 임신이 되지 않는 상태를 말한다. 한국의 결혼년령이 급격히 증가하면서 난임부부도 크게 늘어 사회적 문제가 되고 있다. 이 때문에 난임을 해결하기 위한 다양한 치료와 연구가 진행 중인데 한의학에서는 건강한 몸을 만들어 생식능력을 높이는 치료로 환자들...
2020-09-29

난임 우울증 상담자 절반은 고위험군

난임이나 산후우울증 등으로 고민하는 녀성들 중의 절반가량은 정신건강 고위험군에 속하는 것으로 나타났다. 29일 최혜영 더불어민주당 의원이 보건복지부에서 받은 자료에 따르면 지난해 전국 4개 난임·우울증 상담센터에서 총 3835명이 6793건의 상담을 받은 것으로 조사됐다. 특히 3835명의 상담자 중 절반이 넘...
2020-09-29

로화로 인한 피부 처짐, 리프팅 시술로 효과 높이려면

누구나 어려 보이는 외모를 원하지만, 세월의 흐름을 피해갈 수 없다. 로화 예방에 좋은 화장품이나 관리법이 쏟아져도 약간의 관리만 도울 뿐, 이미 찾아온 로화를 개선하기는 쉽지 않다. 로화가 가장 두드러지는 부분은 피부다. 얼굴 곳곳에 콜라겐이 감소하면서 탄력이 떨어지고, 주름을 유발한다. 뿐만 아니라 피부가 늘...
2020-09-29

하루 한잔(알콜 10g) 가벼운 술은 건강에 좋다고? NO

비음주 → 하루 한잔 변화시 심혈관계질환·뇌졸중 위험 줄지 않아 서울아산병원 장준영 교수팀 "비음주자 건강 위해 비음주습관 유지를" '하루 한잔 가벼운 술은 건강에 좋다'는 속설이 과연 맞을까? 소량 음주는 몸에 리로울 것이라는 믿음과 달리 술을 안 마시던 사람이 하루 한잔씩 술을 마시는 경우...
2020-09-28

[건강100세] “간암 말기 환자 ‘완치’ 기적”…맨발걷기의 놀라운 효과

박동창 맨발걷기시민운동본부 회장은 “요즘 신종 코로나바이러스감염증(코로나19) 확산으로 그 어느 때보다 면역력이 강화가 중요해졌다. 맨발걷기는 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비도 낮춰준다고 한다. 숲길을 맨발로 걸으면 면역력을 높이고 스트레스도 날릴 수 있다. 특히 맨발걷기는 단순 용이하고 무해하며 돈...
2020-09-27

나이 들면 살찌는 게 당연?…나이살 관련 팩트 5

20대 때보다 특별히 많이 먹지도 않는데 자꾸 살은 늘어만 간다. 세월과 함께 찌기만 하는 살의 원인은 무엇일까. '웹 엠디' 등의 자료를 토대로 나이살에 대한 진실과 거짓을 알아본다. 1. 체중 증가는 로화현상의 하나다? 나이가 들면서 기초대사량이 준다. 이는 예전 만큼 칼로리를 소비하지 못하게 됐다는 의미...
2020-09-25

날씬하고 행복해져…운동의 좋은 효과

운동을 하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상된다. 운동은 머리부터 발끝까지 영향을 미친다. '헬스닷컴'이 소개한 운동이 신체에 미치는 효과 6가지를 알아본다. 1. 칼로리 소모 우리 몸은 탄수화물, 지방처럼 에너지 밀도가 높은 음식물을 분해할 때 에너지를 아데노신 3인산(ATP)으로 전환한다...
2020-09-25

아연이 코로나 치유에 도움?…'징크' 풍부한 식품 5

아연(zinc)이 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)을 극복하고 생존하는데 일정한 역할을 한다는 연구결과가 나왔다. 에스빠냐 바르셀로나의 호스피탈 델 마르 연구팀에 따르면, 혈액 중 아연 수치가 낮은 코로나19 환자들은 적정수치를 보인 환자들에 비해 좋지 않은 결과를 보였다. 연구팀의 로베르토 게르리-페르난데...
2020-09-24

삼시세끼를 집에서…건강조리법 7가지

코로나19로 인해 하루 세끼를 모두 집에서 해결해야 경우가 늘어났다. 이럴 때 좋은 조리법을 알고 있으면 건강에 큰 도움이 된다. 음식은 맛을 위해서도 먹지만 보다 근본적인 리유는 생명과 건강 유지를 위해 먹기 때문이다. 튀김처럼 맛을 돋보이게 하는 조리법도 가끔씩은 좋지만 대부분의 식사는 좀 더 건강한 조리법...
2020-09-24

저체중일수록 페기능 떨어질 위험성 크다

강북삼성병원 28만 2135명 분석…"페근육량·기능은 관련 있어" 페기능검사페질환이 없는 건강한 사람에서도 저체중일수록 페기능이 감소할 위험성이 있다는 연구 결과가 제시됐다. 그 동안 비만한 사람에게서 상대적으로 호흡기질환의 위험이 높은 것으로 잘 알려져 왔다. 그러나 대규모 코호트 대상으로 저체...
2020-09-23

환절기 무릎통증…무릎 관절염에 연골주사면 끝?? NO! [무릎 리상훈의 무릎 이야기]

관절은 기후와 습도의 영향을 많이 받는다. 여름에는 높은 습도와 낮은 기압으로 가을, 겨울에는 낮은 기온으로 혈관이 수축하면서 평소 관절염을 앓던 분들은 통증에 대한 민감도가 올라가고 고통이 심해진다. 요즘 같이 선선한 가을날씨에는 외래환자가 더 붐벼 바빠지는데 여름에 잘 지내던 환자분들께서 낮은 기온에 무...
2020-09-23

초음파로 난치성 우울증 치료 가능해졌다

세브란스병원 연구팀, 환자 4명 고집적 초음파 뇌수술고집적 초음파를 리용해 치료가 어려웠던 우울증을 고칠 수 있게 됐다. 게티이미지뱅크 국내 의료진이 고집적 초음파를 리용해 난치성 우울증(치료저항성 우울증)을 치료하는 데 세계 최초로 성공했다. 김찬형(정신과)ㆍ장진우(신경외과) 세브란스병원 교수와 장진구 명...
2020-09-22

하루 '이것' 15분 더 하면 비만 예방에 도움

비만을 촉발하는 여러 요인들이 있다. 스트레스가 많이 쌓이는 일이나 책상 앞에 하루 종일 앉아일하는 생활 등이 비만의 원인이 된다. 또 다른 주요요인 중 하나는 수면부족이다. 잠이 부족하면 체중관리가 더욱 어려워진다. 체질량지수(BMI)가 25 이상이면 과체중, 30 이상이면 비만으로 간주된다. 최근 연구에 의하면&n...
2020-09-21

살 빼려다 탄수화물 부족으로 고생하지 않나요?

누구에게나 통할 다이어트 식단이 있을까? 결국은 개별적인 사람에 맞추어야 한다는 생각이다. 면역기능을 건강하게 유지하는 다이어트 방법과 관련해 많은 사람이 질문하는 것이 있다. 탄수화물, 단백질, 지방을 어떤 비률로 먹느냐는 것이다. 아마도 TV의 건강프로그램 같은 언론의 영향이 있는 듯하다. 초고...
2020-09-21

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