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오래 앉아있으면 안되는 리유 11

조글로미디어(ZOGLO) 2021년1월4일 13시34분 조회:539

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TV 광고에 서서 일할 수 있는 책상이 등장했다. 오래 앉아있으면 몸에 해롭다는 사실이 대중에게 널리 알려졌다는 반증이다.

문제는 코로나로 인한 재택근무로 인해 앉아있는 시간이 늘어난 사람들이 꽤 있다는 점. 출퇴근을 안 하는 데다 아무래도 사무실보다 좁은 공간에 종일 지내면 활동량도 떨어지기 쉽다. 미국 건강정보 사이트 '웹엠디'에서 오래 앉아있는 습관이 건강에 안 좋은 리유 11을 소개했다.

1. 심장질환 = 영국에서 종일 앉아서 일하는 운전기사와 서서 근무하는 차장 그룹을 대상으로 심장질환발생률을 조사했다. 식사와 생활습관이 비슷해도 운전기사 그룹의 발병 비률이 2배 가량 높았다.

2. 수명 감소 = 부산하게 움직이는 것이 만병예방에 효과적이다. 1주일에 7회, 두세시간 땀 흘리며 운동해도 하루 7시간 정도 앉아있으면 도로 아미타불. 운동의 혜택이 나쁜 생활습관에 묻혀 버린다.

3. 치매 = 장시간 앉아서 생활하는 사람들의 뇌를 조사해보니 치매환자와 닮아있었다.

4. 당뇨병 = 앉아있는 습관이 굳어지면 혈당 조정 능력이 떨어진다.

5. 혈전증 = 하반신에 혈전이 생기기 쉽다. 만약 이 혈전이 페로 들어갈 경우 위험천만한 상황이 발생한다.

6. 비만 = 앉아지내면 신진대사 저하가 우려된다. 복부지방이 쌓이는 것을 막을 수 없다.

7. 척추건강 = 의자에 앉은 자세는 허리근육과 목척추에 부담을 증가시킨다. 소파에 비스듬히 기댄 자세라면 더욱 그렇다.

8. 하지정맥류 = 다리에 피줄이 툭툭 불거져 나오는 하지정맥류. 외관상 문제를 떠나서 통증 등을 유발한다.

9. 골다공증 = 뼈가 약해지기 십상이다. 집에 어르신을 모시고 있다면 수시로 채근해 일어나 걷도록 할 것. 목욕이나 화장실 출입 등 일상생활능력을 오래 유지하는 방법이다.

10. 불안증 = 방안에 앉아 휴대전화 컴퓨터 모니터만 들여다보는 사람들. 자칫 수면에 지장을 받을 수 있고 불안감도 높아진다.

11. 암 =대장암이나 페암 같은 암을 유발하기 쉽다. 녀성의 경우 유방암확률이 높아진다.

의식적으로 편하게 지내려는 생활습관을 바꿀 필요가 있다. 30분마다 일어나 스트레칭 하기, 일어선 자세에서 몸 굽혀 발가락 터치, 사무실 혹은 집안에서 돌아다니기 등 우리 건강을 지키는 간단한 실천방법이다.

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2020-01-13

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2020-01-08

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[전문가 4인이 권하는 새해 건강법] 뇌 염증 줄이는 음식 자주 먹고 허리둘레 신경써라

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2019-12-20

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2019-12-20

좌골신경통
2019-12-20

근력운동 오래 했는데 변화가 없다? 반복횟수 점검해야

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2019-12-13

기침 이렇게 하면 그냥 넘기지 마세요

기침, 일주일 동안 계속 된다면.. [사진=픽사베이] /사진=fnDB [파이낸셜뉴스] 기침을 한다는 건 몸에 뭔가 이상이 생겼다는 징조라고 할 수 있다. 감기처럼 2∼3일 정도만 하는 게 아니라 최소 일주일 이상 지속한다면 주의할 필요가 있다. 기침은 호흡기질환의 가장 흔한 증상이다. 감...
2019-12-11

저는 A형인데 소심하지 않아요… 혈액형과 성격 관련 있을까?

혈액형에 관한 ‘알쓸신잡’ 1. ABO식 혈액형 1900년 빈 출신의 미국 병리학자인 란트슈타이너(Karl Landsteiner)는 서로 다른 사람의 혈액을 섞었을 때 혈액이 응고되는 것을 발견하였다. 그 후 연구를 통해 사람에게는 A, B, C형(후에 C형은 O형으로 바뀌었다)이라는 3개...
2019-12-11

잠을 두렵게 만드는 수면마비, 무엇이 문제인걸까

[헤럴드경제=김태열 기자]흔히 가위눌림이라고 알려져 있는 수면장애 증상을 의학적인 용어로는 ‘수면마비’라고 표현합니다. 수면마비는 수면 시작 혹은 수면 말미에, 흔히는 꿈꾸는 수면(렘수면) 직후에, 골격근에 마비가 나타나는 현상입니다. 급격히 시작되어 1~4분 정도 지속되며 급격히 또는 서서히 끝나...
2019-12-11

복부비만 개선하는 효과적인 방법

[사진=undefined undefined/gettyimagesbank]허리둘레는 전반적인 건강 상태를 나타내는 지표 중 하나다. 허리둘레가 남성 90㎝(35.4인치), 여성 85㎝(33.5인치)가 넘으면 복부비만으로 판정된다. 복부비만이면 건강의 적신호로 받아들여야 한다. '헬스라인닷컴' 등의 자료에 따르면, 허리둘레를 줄인다...
2019-12-11

만성위장병, 소화제 달고 살면 못 고친다

L씨는 시간이 없어서 점심을 건너뛰거나, 빵 한 개와 우유 한 잔으로 끼니를 때우는 식으로 생활한다. 아침은 안 먹고 다닌지 오래되었고 점심시간은 늘 시간에 쫓기다가 먹는둥 마는둥, 저녁은 밥 대신 술과 안주로 대신하는 L씨는 이제는 밥 먹을 시간이 되어도 배가 고프질 않고 언제나 속이 더부룩하다. 식욕도...
2019-12-08

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