틈틈이 짧게 해도…체중 증가 막는 신체활동 5
조글로미디어(ZOGLO) 2022년1월29일 11시11분 조회:358
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[사진=클립아트코리아] 고칼로리, 고지방 음식을 더 찾게 되는 시기다. 이런 음식을 많이 먹고 움직이지 않으면 체중이 쑥쑥 늘게 된다.
여기에 신종 코로나바이러스 감염증(코로나 19 )으로 인해 활동조차 여의치 않은 상황. 이와 관련해 '헬스닷컴' 등의 자료를 토대로, 잠깐만 해도 체중 증가를 막을 수 있는 손쉬운 신체활동에 대해 알아본다.
1 . 청소하기
진공청소기나 빗자루를 들고 집 구석구석을 청소해 보자. 집 청소를 끝내면 약 20 칼로리를 태울 수 있다.
2 . 계단 이용
이동할 때 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용해보자. 5분 정도만 계단을 이용해도 36 칼로리를 소모시킬 수 있다.
3 . 설거지
설거지를 하고 주방을 청소하자. 마음도 상쾌해지면서 약 23 칼로리를 연소시킨다.
4 . 서성이기
집안에서 왔다 갔다 하자. 잠시만 움직여도 약 25 칼로리를 태울 수 있다.
5 . 팔굽혀펴기
당신이 할 수 있는 최대한으로 팔굽혀펴기를 해보자. 잠깐 만에 45 칼로리를 소모시킬 수 있다. 코메디닷컴
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