조글로로고
기대수명 81.3세로 연장된다! 5가지 장수비결→
조글로미디어(ZOGLO) 2023년4월3일 15시57분    조회:2915
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.
생활조건과 의료조건이 향상됨에 따라 중국인들은 점점 더 장수하고 있는데 기대수명이 81.3세로 연장된다.

우리 나라 사람들 점점 더 장수해

기대수명 81.3세로 늘어날듯


3월 30일, 중국질병예방통제센터 만성질병센터 부주임, 류행병과 위생통계학 전문가 주맥경 연구원 등은 《랜싯 공중위생저널》에 연구론문을 발표하여 2035년까지 중국인의 기대수명이 81.3세로 늘어나 국가 기대수명 향상 목표를 달성할 것이라고 밝혔다.

5가지 장수비결

1.건강한 식단: 신선한 음식을 많이 먹고 가공음식을 적게 먹어야

과도가공식품이란 공업적으로 생산되고 5가지 이상의 첨가제가 들어간 식품을 가리키는바 일반적으로 설탕, 안정제, 방부제, 색소 등이 들어있다. 이런 식품들은 일반적으로 고당도, 고지방, 고칼로리 식품이다. 대표적으로 다양한 설탕 함유 음료, 빵케이크, 감자칩, 사탕, 햄버거 등이 있다.

2.운동량 늘리기: 운동은 최고의 ‘장수약’이다

일상생활에서 많은 사람들은 ‘운동을 좋아하는 사람들은 늙어보이지 않는다’고 말한다. 많은 사람들은 로년기에 들어서면서 가장 눈에 띄는 변화가 바로 다리거동이 불편해지고 힘이 빠지면서 상지의 운동기관보다 훨씬 빨리 로화가 오는 것이다.

3.규칙적인 일과 휴식: 젊을 때 밤을 새우기 좋아하면 나이 들어서 잠을 잘 못자

밥을 먹어야 할 때 밥을 먹고 잠을 자야 할 때 잠을 자며 놀아야 할 때 놀아야 잘 먹고 잘 자고 즐겁게 놀 수 있으며 기운이 난다. 만약 일과 휴식 시간이 문란하고 식사가 불규칙적이며 경상적으로 밤을 새고 늦게 자고 늦게 일어난다면 정신상태가 점점 더 위축되고 생활이 뒤범벅이 된다.

4.좋은 정서: 정서가 좋지 못하면 양생을 아무리 많이 해도 소용없다

장수하기 위해서는 즐거운 마음과 정서적 안정을 유지하는 것이 중요하다. 우리는 화를 내면 돌이킬 수 없다는 것을 알아야 한다. 게다가 다른 사람과 자기 자신만 다치게 할 뿐 누구에게도 도움이 되지 않는다. 그러므로 우리는 모두 스스로 화를 다스리는 법을 배워야 하고 될수록 화를 내지 않는 것이 중요하다.

5.정기검진: 많은 질병, 조기에 발견하면 모두 완치 가능해

최근 몇년 동안 많은 사람들이 검사를 통해 말기암을 발견한다. 사실 암을 비롯한 많은 질병들은 조기에 발견되면 대부분 완치가 가능하다. 고칠 수 없는 질병이라도 수명을 연장할 수 있고 질병의 진행을 늦출 수 있다.

래원: 인민넷-조문판(편집: 장민영)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 6738
  • 북경 4월 9일발 본사소식(기자 조성): 순시사업에 관한 당중앙의 통일적인 포치에 따라 4월 8일까지 제20기 중앙 제1차 순시의 15개 순시조는 순시진주사업을 완료했다.순시대상단위들에서는 각각 순시두준동원회를 개최했다. 회의에 앞서 각 중앙순시조는 순시대상당조직의 주요책임자는 순시사업에 관한 습근평 총서기의...
  • 2023-04-10
  • 4월 7일 10시경, 길림성 연변주 훈춘시 밀강향 삼안촌동북범표범공원 부근에서 연변변경관리지대 밀강변경파출소 경찰은 순라사업을 전개하는 과정에서 표범 한마리가 숲속에 머물러있는 것을 발견했다. 이 표범은 길이가 약 2메터이고 체형이 건장했으며 겉으로 보기에는 뚜렷한 외상이 없었다. 표범은 경찰과 눈이 마주친...
  • 2023-04-10
  • 4월 10일, 북경은 5.1절 휴가배치를 발부했다. 올해 5.1절은 4월 29일부터 5월 3일까지 총 5일간 휴식한다. 관광을 준비중인 몇몇 시민은 기자에게 현재 기대감에 차있다고 표시했다. “국내 관광예약은 전염병발생전 수준으로 회복되였고 국내 관광예약량은 2019년과 비슷해 동기대비 7배 넘게 성장했다. 해외관광주문량도...
  • 2023-04-10
  • 4월 9일은 국제 위장 보호의 날이다. 생활리듬이 빨라짐에 따라 많은 사람들이 불규칙한 식사를 하면서 위병이 점점 더 흔해지고 있다.통계에 따르면 우리 나라의 위병 발병률은 85%에 달한다. 2022년 국가암증보고에 따르면 우리 나라에서 매년 약 39만7000명의 위암환자가 새로 나타나고 전체 종양중 3위를 차지하며 그중...
  • 2023-04-10
  • 최근 반사기민경들은 한가지 신종사기를 발견했다…범죄자들은 우편 방식으로 그물을 널리 뿌리고 사람들의 호기심을 리용하여 큐알코드를 스캔하도록 그들을 속인다. 현재 이미 많은 사람들은 이런 함정에 빠졌다.많은 시민들은 큐알코드가 있는 낯선 택배를 받았는데 일부는 컵, 일부는 전단지이다. 공통적인 특징은 큐알...
  • 2023-04-10
  • 농업농촌부 최신 데터에 따르면 3월달 전국 닭알 도매가격은 10.49원/kg으로 동기대비든 전월대비든 모두 다소 인상되였는데 구체적 상황은 어떠할가? 북경 신발지농산물도매시장에서 닭알판매상 리애영은 하북에서 운반해온 닭알을 포장해 북경의 슈퍼마켓과 료식업체에 판매하고 있다.북경 신발지시장 닭알판매상 리애영...
  • 2023-04-10
  • 큰 아들이 조선전장에서 희생된 후 그의 어머니는 실낱같은 희망을 안고 아들과의 ‘재회’를 기다렸으나 끝내 기다리지 못하고 “높은 산을 넘고 두만강을 건너 아들을 만나러 가겠다”고 했다…이제 전쟁에 참가한 큰아들이 ‘돌아왔다’. “어머님, 시름 놓으세요, 시름 놓으세요.”조선과 가장 가까운 곳에서 그들은 가...
  • 2023-04-10
  • 4월 8일, 국무원 보도판공실이 우리나라 신종코로나바이러스 추적 연구 현황 소식발표회를 가졌다. 중국질병예방통제센터: 신종코로나바이러스가 실험실에서 도입되였다는 것은 ‘극히 불가능한’ 일중국질병예방통제센터 연구원 주뢰는 신종코로나바이러스의 기원과 관련해 중국질병예방통제센터의 연구결과 실험실을 통한...
  • 2023-04-10
  • ‘5.1’ 로동절이 곧 다가온다. 올해 ‘5.1’절은 4월 29일부터 5월 3일까지 총 5일간 휴식하고 4월 23일(일요일), 5월 6일(토요일)에 출근한다. 이렇게 하면 9일 휴식올해 ‘5.1’절에 총 5일간 휴식하는데 만약 5월 4일부터 5월 6일까지 3일간 휴가를 내고 5월 7일 일요일을 더하면 9일간 휴식할 수 있어 먼거리 관광을 ...
  • 2023-04-10
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.