조글로로고
아이 키 걱정? 실내에서 할 수 있는 키크기 운동→
조글로미디어(ZOGLO) 2023년9월14일 13시46분    조회:4233
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.
아이에게 운동을 많이 시키는 것은 좋지만 운동의 형태는 여러가지가 있다. 성장발달단계에 있는 아동에게 어떤 운동을 시켜야 아이가 건강한 신체와 정신을 얻을 수 있고 키의 성장을 촉진시킬 수 있을가?

1. 허리당기기

아이를 침대에 앉히고 다리를 앞으로 쭉 뻗고 발을 모은 후 가슴과 배를 집어넣은 다음 앞으로 허리를 굽히고 팔을 뻗으며 동시에 고개를 들고 목을 뻗어 발가락을 만질 수 있도록 한다.

적절한 허리당기기는 척추와 요추의 압력을 줄이고 척추 간격을 증가시키며 키 성장을 어느 정도 촉진할 수 있다.

주의할 점은 이 운동은 천천히 진행되여야 하며 운동중 손상을 방지하기 위해 운동폭을 작은 데로부터 크게 조절해야 한다.

2. 매달리기

부모는 가정의 적절한 위치에 가정용 봉을 준비하고 적절한 높이에 고정할 수 있다. 아이가 두 손으로 가운데를 잡고 발을 지면에서 들어 올려 공중에 매달린 후 허리, 골수관절 및 다리를 부드럽게 흔들도록 한다 .2~3분 정도 지속한 후 착지하여 2분간 휴식을 취하며 다시 10~15회 계속한다.

매달리기는 척추의 간격을 늘려 척추를 충분히 펴지게 함으로써 아이의 키가 크도록 도와준다.

3. 서전트 점프(摸高跳)

간단하고 다루기 쉬운 점프 운동으로 아직 줄넘기를 할 줄 모르는 어린아이들의 키 크기에 가장 적합한 운동중 하나이다.

운동 전 높은 곳에 목표물(보통 아이가 좋아하는 장난감이나 다른 물건을 걸 수 있음)을 걸어놓고 점프를 통해 손을 뻗어 목표물을 만지도록 격려한다.

4. 줄넘기

줄넘기는 가장 흔한 수직 운동중 하나이며 운동기구나 장소에 대한 특별한 요구사항이 없어 모든 년령대의 어린이에게 적합하다. 줄넘기를 꾸준히 하면 하지골격의 혈액순환을 촉진하고 어린이의 성장호르몬 분비를 증가시켜 키 성장을 효과적으로 촉진할 수 있다.

분당 80~100회, 2~3분 련속 줄뛰기를 한 후 휴식을 취하는 것이 좋다. 어린이가 어리다면 분당 60~80회 뛰는 등 운동량을 적절히 줄여야 한다.

줄넘기를 통해 지속적인 도약의 목적을 달성하면 뼈에 적절한 응력자극을 일으키고 골밀도를 높이며 어린이의 성장속도를 높일 수 있다.

래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 8006
  • 96110은 전국반사기 조기경보 및 만류 전화이다. 만약 당신이나 당신의 가족이 전신인터넷사기를 당했을 가능성이 매우 높다면 경찰측은 온라인추적을 통해 당신이 사기당할 위험이 있음을 발견한 후 즉시 전화로 알리고 속임수에 빠지지 않도록 만류한다. 래원: 인민넷-조문판(편집: 장민영)
  • 2023-08-21
  • 국가질병예방통제국 위챗 공식계정에서 19일 발부한 에 따르면 우리 나라 모니터링결과 신종코로나바이러스 류행주 가운데서 EG.5변이주 점유비률이 4월의 0.6%에서 8월의 71.6%로 증가하는 추세를 보이고 있는데 현재 우리 나라 대부분 성급 행정구역에서 우세적 류행을 형성했으며 앞으로도 당분한 이러한 추세가 지속될...
  • 2023-08-21
  • 반월판(半月板)이란 무엇이고 어떤 작용을 하는가? 생활속에서 어떤 동작이 반월판을 손상시킬 수 있으며 어떻게 반월판의 수명을 연장할 수 있을가? 아래 의사의 설명을 들어보기로 하자.반월판이란? 어떤 작용을 할가?반월판은 무릎관절 내부에 위치하며 탄력있는 섬유연골로 관절에 안정, 완충, 영양 등의 기능을 한다....
  • 2023-08-18
  • 현재 우리 나라는 언어자원 보호, 개발과 리용 사업으로 전개하여 이미 세계에서 최대규모의 자원데터베이스를 건설했는바 국내 120여가지 언어와 방언이 포함되였다. 8월 16일, 교육부는 중국언어문자사업보고를 발표하여 우리 나라가 중화우수한 언어문화를 전승하고 교육강국을 다그쳐 건설하는 정황을 소개했다.한어방...
  • 2023-08-18
  • 민항국에서 료해한 데 따르면 7월 여름 성수기 수요가 항공운송시장의 지속적인 성장을 촉진했는바 전체 산업의 총 운송 회전률은 113.7억톤으로 전년 동기대비 67.1% 증가했으며 운송규모는 8개월 련속 반등하여 업계 전체 운송규모가 최초로 전염병 이전 수준을 초과했다고 한다. 6242.8만명의 승객운송량을 달성하여 전...
  • 2023-08-18
  • 많은 사람들이 갸름한 얼굴을 갈망하는데 사랑이를 뽑으면 효과가 있다는 소문을 듣고 너도나도 따라한다. 그럼 사랑이를 뽑으면 과연 얼굴이 갸름해지는 효과를 얻을 수 있을가? 그것은 착각일가 아니면 진짜 효과가 있어서일가?얼굴의 크기는 주요하게 턱뼈와 턱뼈에 붙은 근육 및 바깥쪽 지방에 의해 결정되는바 사랑이...
  • 2023-08-18
  • 신종코로나바이러스감염이 우리와 멀어진 것 같지만 사실 바이러스는 사라진 적이 없다. 최근 #3차 양성인 사람들이 속속 출현#해 실검에 오르기 시작했다. 동시에 신종코로나바이러스변이주 EG.5 감염사례가 전세계적으로 증가하고 있는데 세계보건기구는 지난주 이를 ‘주의할 필요가 있는 변이주’로 지정했다. 질문1: ...
  • 2023-08-18
  • 홍수 예방 및 대응, 재해구조와 재해후 복구재건 사업에 대해 연구포치중공중앙 총서기 습근평 회의 주재 북경 8월 17일발 신화통신: 중국공산당 중앙정치국 상무위원회는 8월 17일에 회의를 소집해 홍수 예방 및 대응, 재해구조와 재해후 복구재건 사업에 대해 연구포치했다. 중공중앙 총서기 습근평이 회의를 주재했으며...
  • 2023-08-18
  • 학부모들은 휴대폰, 전화시계 등을 낯선 사람에게 쉽게 빌려주지 않도록 자녀에게 알려주기 바란다! 일부 범죄자들은 아이들이 남을 기꺼이 돕는 품성을 리용하여 휴대폰과 전화시계를 빌린 후 기회를 틈타 휴대폰 SIM카드를 교체한다. 도난당한SIM카드는 범죄자에 의해 GOIP 장비(즉, 가상 다이얼 장비)를 구성한 후 해외...
  • 2023-08-18
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.