조글로로고
명절증후군, 이렇게 예방해야
조글로미디어(ZOGLO) 2023년10월7일 13시24분    조회:3179
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.
명절증후군은 긴 휴가가 지난 후 나타난 각종 생리적 혹은 심리적 표현을 말한다. 생리적으로 메스꺼움, 어지러움, 거식, 불면, 졸림 등 증상이 나타날 수 있고 심리적으로 귀찮아하고 정신을 차리지 못하며 작업, 학습 효률이 낮고 초조해하며 신경이 쇠약한 등 증상이 나타날 수 있다. 그럼 이를 어떻게 예방해야 할가?

1. 마음 가다듬기. 휴가기간 마지막 날은 집에서 잘 휴식하고 모임 등 사람을 흥분시키는 활동에 참가하는 것을 삼가하여 일상 사업과 학습 상태로 돌아온다.

2. 규칙적인 생활 유지하기. 제때에 일어나고 휴식하며 밤샘으로 인한 생체리듬의 문란을 피하고 심신을 좋은 상태로 회복시킨다.

3. 담백하게 식사하기. 음식구조를 조절하고 지나치게 기름진 음식을 먹지 말며 신선한 야채와 과일을 많이 먹고 제때에 식사한다.

4. 긴장을 풀고 운동하기. 눈을 감고 정신을 수양하며 가벼운 음악을 듣고 책이나 신문을 보며 조깅을 한다. 팔금단, 태극권을 련습하는 것 등은 모두 심신의 긴장을 푸는 데 유리하다.

래원: 인민넷-조문판(편집: 임영화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7205
  • 한국은 무인항공기(속칭 ‘드론’, 이하 동일)에 대한 규제가 엄격하여 비행고도, 관제공역 등은 물론 드론 규격, 용도 등에 따라 조종사의 필수 준수사항을 구체적으로 정했는바 위법자는 1년 이하의 유기징역, 구류 또는 한화 200만원 내지 1000만원 이하의 벌금에 처할 수 있다. 주한중국대사관은 특히 재한 중국 공민과...
  • 2024-11-14
  • 세계기상기구(WMO)는 <유엔 기후변화협약>(략칭 <협약>) 제29차 당사국 총회(COP29) 기간에 보고서를 발표해 2024년이 기록상 가장 더운 해가 될 가능성이 있다고 밝혔다. 이 <2024년 기후 상황 업데이트> 보고서는 6개의 국제 데터세트에 대한 분석을 기반으로 했다. 보고서에 따르면 온난화효과를 가진...
  • 2024-11-14
  • 당뇨병은 일종의 대사성 질환으로 전문가들은 어린이, 청소년을 포함해 모든 년령에서 당뇨병에 걸릴 수 있다고 표시했다. 당뇨병에 걸렸다는 신호는 무엇일가? 왜 젊은이들도 혈당이 높아질가? ◈ 당뇨병이란 무엇인가? 당뇨병은 인슐린 분비(또는) 작용결함으로 인해 혈당상승을 특징으로 하는 대사성 질환이다. 중로년만...
  • 2024-11-14
  • <국무원 휴가방법을 개정할 데 관한 결정>이 공포되였다. 결정에 따르면 전체 공민의 법정휴일이 2일 추가된다고 한다. 즉 섣달그믐날과 5월 2일로 법정휴일은 원래의 11일에서 13일로 되였다. 2025년 로임계산에 영향을 줄가? 근무제에 따라 2가지 상황으로 나누어 보아야 한다. 1. 표준근로시간제 일반적으로 하루...
  • 2024-11-14
  • 자료사진 중국자동차산업협회에서 료해한 데 따르면 14일 오전 우리 나라는 신에너지자동차 년간 생산량이 최초로 1000만대를 돌파했고 동시에 세계 최초로 신에너지자동차 년간 생산량이 1000만대에 도달한 국가라고 한다. 통계데터에 따르면 2013년은 중국 신에너지자동차 생산량이 통계시스템에 포함된 첫해로 그해 생산...
  • 2024-11-14
  • 14일 교육부, 인력자원사회보장부는 련합으로 사업회를 소집해 2025기 대학교 졸업생 취업창업사업을 잘할 것을 배치했다. 통계에 따르면 2025기 전국 보통대학교 졸업생규모는 1222만명에 달할 것으로 예측되는데 이는 동기대비 43만명 증가하는 것이다. 교육부는 각지 각 대학교들에서 ‘2025기 전국 보통대학교 졸업생 ...
  • 2024-11-14
  • 일전 중앙은 진걸동지를 할빈공업대학당위 서기로 임명하는 것을 비준했다. 11월 13일, 할빈공업대학은 교원간부회의를 소집했다. 중앙조직부 부부장 장광군동지가 회의에 참석하여 중앙의 결정을 선포하고 연설을 했으며 공업정보화부 부부장, 당조성원 장운명동지; 흑룡강성당위 상무위원, 조직부 부장 양박동지가 회의에...
  • 2024-11-14
  • 골다공증 예방이라고 하면 칼시움을 보충하고 칼시움정제를 사먹는 것을 먼저 떠올리는 사람들이 많다. 그러나 현재 시장에는 병당 몇원씩 하는 칼시움정제가 있는가 하면 병당 수백원씩 하는 칼시움정제도 있다. 그렇다면 칼시움정제의 칼시움함량은 과연 높을수록 좋은 것일가? 먼저 답안부터 말한다면 당연히 그렇지 않...
  • 2024-11-13
‹처음  이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.