중국기상넷은 11월 23일부터 24일까지 여러 지역에서 기온이 ‘번지점프식’으로 하락하고 순식간에 추위가 강해지고 있다고 제시했다. 북방의 기온은 뚜렷한 강풍을 동반하고 있으며 바람과 추위의 영향으로 몸이 더욱 추워지고 있는데 매서운 한겨울이 진정으로 다가왔다!

겨울을 무사히 날 수 있는 6가지 ‘비법’!

1. 머리와 발을 따뜻하게 유지하고 보호해야 저항력을 증강시킬 수 있다.

겨울을 나려면 먼저 방한과 보온에 주의를 기울여야 하며 몸의 량끝인 머리와 발을 보호하는 데 중점을 두어야 한다. 모자를 잘 쓰고 따뜻한 신발을 신어야 한다.

2. 무턱대고 보약이나 자양식품을 보충하지 말며 오히려 반작용을 일으킬 수 있다.

세끼를 규칙적으로 정량화하고 과식하지 말며 식단은 고기와 야채의 조합에 주의하고 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 한다. 동시에 자극적이고 차고 소화하기 어려운 음식을 적게 섭취하도록 주의해야 한다. 맹목적으로 약으로 보신하지 말고 의사의 지도하에 자신의 체질에 맞게 보충해야 한다.

3. 목욕하기 전에 먼저 발을 씻으면 심장과 뇌의 급격한 허혈을 방지한다.

기온이 낮을 때 따뜻한 목욕물이 갑자기 머리부터 쏟아지면 몸이 ‘미처 손을 쓸 수 없어’ 머리와 전신 피부 혈관이 갑자기 확장되고 많은 량의 혈액이 피부 표면에 집중되여 심장, 뇌 및 기타 중요한 장기의 급격한 허혈, 현기증, 가슴 답답함, 심지어 협심증, 심경색 등을 유발할 수 있다. 목욕하기 전에 뜨거운 물로 발을 씻고 발이 따뜻해지면 천천히 몸에 물을 뿌려 몸이 점차 적응하는 과정을 거쳐야 한다.

4. 워밍업 후 외출하면 넘어지거나 골절되는 것을 예방할 수 있다.

추운 날씨에 밖에 나갈 때, 특히 로인들은 먼저 집에서 충분한 준비운동을 하여 근육이 뜨거워지고 더 이상 뻣뻣해지지 않으면 다시 외출하면 넘어지거나 골절되는 것을 예방할 수 있다.

5. 제때에 백신을 접종하면 호흡기질환을 예방할 수 있다.

론인 등 고위험군은 호흡기질환 감염을 예방하기 위해 인플루엔자 백신, 페렴 백신 등을 제때에 접종하는 것이 좋다.

6. 먹는 약을 함부로 중단하지 말아야 한다.

많은 만성질환은 종종 계절의 영향을 받는데 례를 들어 고혈압은 기온이 떨어지면 혈압이 상승하기 쉽다. 겨울에는 혈압 등 지표를 면밀히 모니터링하고 이상이 발견되면 제때에 의사와 상의하여 약물을 조정해야 한다. 함부로 약물을 중단해서는 안되며 그렇지 않으면 병세가 변동하거나 심지어 위중증이 나타날 수 있다.