조글로로고
남성에게도 갱년기 있어! 몸에 이런 신호 나타나면 주의해야
조글로미디어(ZOGLO) 2023년12월7일 13시51분    조회:3726
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.
갱년기라고 하면 우리가 무의식적으로 녀성과 뗄래야 뗄 수 없는 관계라고 생각을 하게 된다. 그런데 실제로 남성도 마찬가지로 이 생리단계를 거치게 되고 생리적으로 또 심리적으로 변화가 생기게 된다.

남성갱년기증후군은 나이가 들면서 남성의 호르몬수치가 변화하여 발생하는 일련의 신체적, 정신적 변화를 말한다. 테스토스테론 함량의 변화가 가장 뚜렷한데 인체에서 가장 중요한 남성호르몬으로 근육의 강도와 질을 유지하고 골밀도와 강도를 유지할뿐만 아니라 정신을 맑게 하고 체력을 향상시키는 등 역할을 일으킨다. 테스토스테론 위주의 호르몬 수치가 떨어지는 것이 남성 갱년기의 가장 중요한 원인이라고 할 수 있다.

일반적으로 남성의 갱년기 발병률이 높은 년령은 보통 40세에서 55세 사이이며 개인 간에 차이가 비교적 뚜렷하다. 그리고 이러한 호르몬의 변화는 남성에게 신체적, 심리적 방면에서 일련의 나쁜 증상을 유발할 수 있다.

생리학적으로 성기능 저하, 성욕 감퇴, 근력 약화 등이 나타날 수 있다. 정서적으로 갱년기 남성은 짜증, 분노, 불안과 같은 감정 변동을 느낄 수 있다. 기억력과 집중력이 점차 떨어질 수 있고 새로운 것을 배우는 능력도 떨어질 수 있다. 동시에 수면의 질도 영향을 받아 불면증, 다몽증 등의 문제를 일으킬 수 있다.

그럼 어떻게 해야 남성들의 갱년기에 도움이 될 수 있을가?

첫째, 합리적인 식단을 유지하고 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하며 고지방 및 고당류 식품의 과도한 섭취를 피해야 한다.

둘째, 산책, 조깅, 수영 등 적절한 유산소운동을 해야 한다. 이러한 운동은 근력을 강화하고 스트레스를 완화하며 수면의 질을 향상시킬 수 있다.

이 밖에 명상 및 호흡련습과 같은 심리조절기술을 배우는 것은 마음을 편안하게 하고 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

지지를 구하는 것도 중요하므로 가족, 친구와 소통하고 필요할 때 전문 심리의사와 상담할 수 있다. 이를 통해 남성은 갱년기로 인한 변화에 더 잘 대처하고 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있다.

결론적으로 남성갱년기는 자연스러운 생리학적 과정이며 갱년기의 증상과 예방 조치를 리해하는 것이 남성에게 중요하다. 긍정적인 생활방식과 전문적인 지원을 통해 남성은 이 단계를 더 잘 극복하고 심신건강을 유지할 수 있다.

래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7888
  • 양력설, 음력설 그리고 겨울방학이 다가옴에 따라 많은 시민들은 먼거리 관광을 떠날 계획을 세우고 있다. 기자는 2024년 음력설 기간 항공권 가격이 현재 상승추세임을 발견했다.항공권 예약량이 폭등하기 시작하면서 일부 인기 국내선 이코노미석 항공권은 매진되였다. 그렇다면 휴가철 관광계획이 있는 시민들은 지금 항...
  • 2023-12-13
  • [하노이 12월 12일발 신화통신 기자 류화 마정] 당지시간으로 12일 점심, 중공중앙 총서기이며 국가주석인 습근평이 윁남공산당 중앙위원회 총서기 응우옌푸쫑과 윁남 국가주석 보반트엉의 초청에 응해 전용기편으로 하노이에 도착하여 윁남 국빈방문을 시작했다.하노이국제공항에는 400여명의 중국과 윁남 각계 대표들이 ...
  • 2023-12-13
  • 윁남 국빈방문에 즈음해 습근평 중공중앙 총서기 겸 국가주석이 윁남에서 발행부수가 가장 많은 신문인 《인민보》에 '전략적 의미가 있는 '중-윁 운명공동체를 구축하고 손잡고 함께 현대화에로 매진하는 새로운 장을 열어나가자'란 제하의 서명 글을 발표했다.습근평 주석은 중국 당과 국가의 최고 지도자로 당선 된 후 ...
  • 2023-12-12
  • 습근평 리강 조락제 왕호녕 채기 정설상 리희 한정 등이 팔보산혁명공동묘지에 가서 송별 상국위 동지의 병세가 위중할 때와 그가 서거한 후 습근평 리강 조락제 왕호녕 채기 정설상 리희 한정 호금도 등 동지들이 병원에 가서 문안하거나 여러가지 형식으로 상국위 동지의 서거에 침통한 애도를 표하고 그의 친족들에게 심...
  • 2023-12-12
  • 하노이 12월 11일발 본사소식: 중공중앙 총서기, 국가주석 습근평이 곧 윁남에 대한 공식방문을 진행하게 되는 이 때 중국중앙라지오텔레비죤총국이 제작한 《습근평이 좋아하는 전고》제2편(윁남문버전)이 11일부터 윁남에서 방영된다.《습근평이 좋아하는 전고》는 습근평 주석의 중요연설, 문장과 담화에서 인용한 중국...
  • 2023-12-12
  • 북경 12월 11일발 본사소식(기자 류지강, 상흠, 욱정한): 식량이 풍작을 이루고 알알이 창고에 들어간다. 산동성 평원현 로망농장의 식량재배농가의 하석보는 다음과 타이 말했다. “새 기술이 참 효과가 좋다! 옥수수를 밀식했는데 무당 5000여그루를 심어 무당 생산량이 크게 올라 1500근을 넘었다.” 올해 평원현은 대면...
  • 2023-12-12
  • 12월 6일, 복건성소비자위원회는 복주시 20개 커피 판매단위의 59가지 즉석판매 커피에 대해 비교실험을 진행했는데 모든 커피에서 저함량의 2A류 발암물질인 아크릴아미드(丙烯酰胺)를 검출했다. “아크릴아미드는 2A급 발암물질로 인체 발암효과에 대한 증거가 제한적이다. 또한 성인의 경우 발암량에 도달하려면 하루에...
  • 2023-12-12
  • 겨울에 접어들면서 어린이 호흡기질병이 많이 발생하고 있는데 그중 독감바이러스는 가장 흔한 병원체 중 하나이다. 학부모들이 관심하는 문제에 대해 전문가가 해답했다.1. 어떤 어린이들이 독감의 중증 고위험군체인가?중증 독감을 앓을 수 있는 고위험 어린이들은 5세 미만, 특히 2세 이하; 천식, 종양, 신장병, 면역결...
  • 2023-12-12
  • 최근 길림성 백산에서 10살 소녀의 희곡공연장면이 화제가 되고 있는데 많은 네티즌들이 칭찬을 아끼지 않았다.녀자아이의 엄마인 송녀사는 기자에게 자신은 딸이 세명 있는데 영상 속 공연중인 딸은 10살 나는 큰딸 소빙이라고 말했다. 처음에는 쌍둥이 막내딸이 희곡을 배우고 있었는데 매번 동생들이 희곡반에서 하교할...
  • 2023-12-12
  • 북방의 많은 도시에서 요며칠 눈이 내렸다! 최근 많은 사람들이 각종 상기도 감염에 시달리고 있고 눈이나 비가 오면 사람들이 병에 잘 걸리지 않는다는 주장도 언급되고 있다. 이런 견해는 과연 맞는 것일가?날씨와 기후가 호흡기 바이러스 전파에 미치는 영향 가을과 겨울에 류행하는 병원체는 많지만 가장 철저하게 연구...
  • 2023-12-12
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.