어린시절 새해에 대한 동경에 비해 어른이 된후 년말에 대해서 초조함과 불안감이 커졌다. 특히 직장인들은 년말을 앞두고 평소보다 불안감을 더 크게 느낀다. 년초에 세운 목표를 달성하지 못하면 한해가 다 황페해진 것처럼 느껴져 자아정체성이 떨어지고 지속적인 불안에 빠지게 된다.

왜 년말에 정서가 초조해질가?

‘년말불안증’은 년말단계에 발생하는 일부 사건으로 인해 사람들의 생활규칙에 변화를 가져오면서 초래한 것이고 개인의 생활과 근무에 영향을 주는 아건강상태 혹은 심리적인 질환이다.

업무지표 미완성, 미래방행에 대한 막막함, 음력설련휴 ‘인정사정’… 일부 직장인들은 각종 심리적 문제를 겪을 수 있는데 심란, 가슴 답답함, 불면증 등의 신체적 증상으로 나타나며 이는 집중력 부족, 정력과 체력 부족, 흥취감퇴, 업무효률성 저하로 이어져 일상생활과 업무에 영향을 미친다.

초조한 정서는 어떻게 완화시켜야 할가?

1.정서적 휴식

우선, 자신의 심리상태를 잘 조절해야 하는데 정서상태는 사람들의 인지나 생각과 관련이 있는 경우가 많으며 일부 사람들은 직장이나 일에 과도하게 관심을 갖고 중심을 완전이 이쪽에 두고 있다고 다른 한쪽에서 문제가 생겼을 때 시스템이 무너지는 경우가 있다.

이럴 때에는 일외의 것들에 주목해야 한다. 례하면 생활 속에서 작은 일, 부모, 가족, 자녀와의 어울림 등이 있다. 이외 합리한 해소방식을 찾아야 하며 어려움에 부딪쳤을 때 가족과 친구를 찾아 털어놓을 수 있다.

2.감각적 휴식

두통, 불면증, 불안감, 가슴 답답함 등 증상이 나타나면 업무스트레스가 너무 심하여 적당히 긴장을 풀 때가 되였음을 의미한다. 일을 여러개 부분으로 나누어 하나씩 진행할 것을 건의하는바 이렇게 하면 업무스트레스를 줄일 수 있다.

3.정신적 휴식

특히 겨울에는 실내에 하루종일 머물지 말고 적절한 야외운동을 증가하고 해빛을 많이 쬐여 뇌에서 엔도르핀과 같은 물질을 분비시켜야 한다. 이러한 물질은 기분을 개선시킬 수 있다.

디저트, 아몬드, 닭고기, 바나나 등 음식을 적절히 섭취하면 정서개선과 수면에 도움을 줄 수 있다.