조글로로고
왜 사람은 나이가 들수록 잠이 줄어들가?
조글로미디어(ZOGLO) 2024년1월24일 11시01분    조회:3078
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.
우리 부모들이 나이가 들면 거의 모두 공통적인 현상이 나타나는데 바로 잠을 적게 자고 일찍 깬다는 것이다.

<중국수면연구보고(2022)>에 따르면 2021년 중국인의 하루 평균 수면시간은 7.06시간이고 42%의 로인이 잠드는데 드는 시간이 30분 이상이며 불면증은 21%에 달했다.

왜 사람은 늙을수록 잠이 줄어들가?

60세에서 65세 사이에 주야리듬이 빨라지기 시작하여 로인들은 아침에 더 일찍 일어나고 저녁에 더 일찍 졸음을 느낀다. 이러한 변화는 점진적이다.

연구에 따르면 중년부터 주야리듬이 10년마다 약 30분씩 빨라지는 것으로 나타났는데 이에 따라 취침 시간과 잠에서 깨는 시간이 모두 빨라진다. 즉, 대부분 로인들의 생물시계는 오후 7시나 8시에 잠을 자고 다음날 오전 3시나 4시에 자연적으로 깨어나도록 되여있다.

또 나이가 들수록 로인들은 주야리듬의 변화에 더 잘 반응하기때문에 특정 시간에 잠을 자지 않으면 수면이 불안정해질 수 있다.

그러나 많은 로인들은 아침에 너무 일찍 일어나는 것이 너무 일찍 자는 것이라고 생각하여 몇시간 늦게 잠자리에 드는 것을 선택한다. 불행히도 생물시계는 여전히 새벽 3시쯤 깨우기 신호를 보내 잠을 방해한다. 이것은 더 나쁜 결과를 초래하는데 늦게 자고 일찍 깨는 것, 수면 시간과 수면의 질 모두 영향을 미치게 된다.

전반적으로 말해서 젊은이들에 비해 로인의 평균 수면시간은 훨씬 적으며 대다수의 로인들은 매일 6시간 반에서 7시간 밖에 자지 못한다.

물론 주야리듬 외에도 로년의 수면의 질에 영향을 미치는 몇가지 다른 원인이 있다.

① 심장병, 관절염 및 수면 무호흡증과 같은 건강문제는 로인들이 잠을 자고 수면을 유지하는 것을 더 어렵게 만들 수 있다.

② 항우울제, 혈압강하제 및 진통제와 같은 약물을 경상적으로 복용하는 로인들은 이러한 약물이 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

③ 많은 로인들은 일반적으로 매일 약 1시간 동안이라는 충분한 해볕쪼임 시간이 없는데 정상적인 생물학적 시계를 유지하기 위해 충분한 해볕쪼임이 매우 중요하다.

래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7764
  • 북경 1월 4일발 신화통신: 1월 4일, 국가주석 습근평은 이란 대통령 라이시에게 심각한 테로사건 발생과 관련해 위문전을 보냈다.습근평은 다음과 같이 밝혔다. 귀국의 케르만성에서 심각한 테로사건이 발생해 중대한 인명사상을 초래했다는 소식을 놀랍게 들었다. 나는 중국정부와 중국인민을 대표해 희생자들에게 깊은 애...
  • 2024-01-05
  • 북경 1월 4일발 신화통신: 중공중앙 정치국 상무위원회는 1월 4일 하루 동안 회의를 소집해 전국인민대표대회 상무위원회, 국무원, 정협 전국위원회, 최고인민법원, 최고인민검찰원 당조의 사업보고와 중앙서기처 사업보고를 청취했다. 중공중앙 총서기 습근평이 회의를 주재하고 중요한 연설을 발표했다.회의에서는 다음과...
  • 2024-01-05
  • 1월 4일, 중앙라지오텔레비죤총대는 2024년 음력설야회 분회장을 발표했다. 료녕 심양, 호남 장사, 섬서 서안, 신강 카시가르 네 지역이 북경 본회장과 함께 그믐날 저녁 전세계 중국인들을 위해 열정이 넘치고 뜨거운 룡띠해 밤을 선사하게 된다.소개에 따르면 2024년 양력설야회는 1개 본회장과 4개 분회장으로 구성된 ‘...
  • 2024-01-05
  • 오늘날 전국 전자사회보험카드 수령자 수가 이미 9억명을 돌파했다. 전자사회보험카드는 어떤 기능이 있으며 어떻게 신청할 수 있을가?전자사회보장카드의 기능사회보장카드의 전자증명서로 신분증, 모바일 결제 등의 기능을 가지고 있으며 전국 인력자원사회보장 이동서비스의 중요한 입구이기도 하며 각종 인력자원사회보...
  • 2024-01-05
  • 그런 것이 아니다.속이 빈 딸기는 호르몬과 별 관계가 없고 딸기의 품종, 성장환경 등과 관련이 있다. 스위트찰리 등 품종은 자체의 과육밀도가 낮고 과실이 느슨하여 속이 빌 수 있고 혹은 결실할 동안 질소비료를 너무 많이 사용해도 그럴 수 있다. 과일의 내부운송은 충분한 붕소를 필요로 하며 붕소가 부족해도 과일의...
  • 2024-01-05
  • “중국인의 소금 과다섭취로 인한 사망률은 세계 1위인데 소금을 많이 먹는 것은 이미 중국 주민들의 건강을 해치는 중요요소가 되였다.” 중국건강촉진기금회, 중화예방의학회 건강전파분회, 국가체육총국 사회체육지도쎈터 등 6개 기구가 공동으로 개최한 중국건강지식전파격려계획 ‘전파의 힘’ 새해맞이 과학보급활동...
  • 2024-01-05
  • 힘든 2023년을 보낸 지금, 저마다 과거를 정리하고 새해목표를 정하느라 분주하다. 중국의 년간성적표도 곧 공개하게 된다.자동차 생산량 사상 최고치 기록, 수출 세계 1위2023년 년간 자동차 생산 및 판매량은 약 3000만대로 사상 최고치를 기록했고 수출은 500만대를 넘어 일본을 제치고 세계 1위를 차지했다. 2021년 우...
  • 2024-01-05
  • 이번 겨울 가장 ‘핫(热)’한 곳을 꼽으라면 흑룡강 할빈시를 빼놓을 수 없다. 많은 네티즌들은 이 북국의 얼음도시에 대해 동경으로 가득 차있다. ‘빈아(할빈), 나 간다!’그중에 11명의 “광서 ‘꼬마설탕귤’”이 할빈을 려행하고 있는 모습이 인터넷을 뜨겁게 달구었고 많은 네티즌들은 인터넷을 통해 ‘클라우드아기...
  • 2024-01-05
  • 심장 박동이 현저히 느려지고 분당 50회 미만으로 지속되면 동결절 기능 장애와 방실 전도 경색에 주의해야 한다. 이는 로인의 심장박동이 너무 느린 증상을 유발하는 가장 흔한 병리학적 요인으로 제때에 진료를 받고 심전도검사 또는 24시간 동태심전도검사를 통해 원인을 명확히 진단해야 한다.동시에 일부 부정맥 질환...
  • 2024-01-05
  • 최근 교육부 판공청은 을 인쇄발부할 데 관한 통지를 발표했다.지침은 국가의 중대 수요에 대응하고 건강사업과 건강산업발전의 새로운 추세에 봉사하기 위해 5개 새로운 의과인재 양성 지도성 정공을 설치할 것을 제출했다. ①의료기기 및 장비 공학, ②로인의학과 건강, ③건강 및 의료보장, ④ 약물경제 및 관리, ⑤생물...
  • 2024-01-05
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.