조글로

소장! 소학교부터 대학교까지 겨울방학 운동지침→

조글로미디어(ZOGLO) 2024년1월31일 11시23분 조회:2501

조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

01 신체 조화능력 향상(매일 10-15분)

월요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리 앉아다가 높이 뛰기: 10차/세트*2세트

3.친자운동-몸 앞굽힘 20초/세트*2세트

화요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.플랭크: 30초/세트*2세트

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*2세트

수요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.개구리자세 뛰기: 5차/세트*2세트

3.친자운동-상호플랭크: 20초/세트*2세트

목요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.좌위압굽힘: 1분/세트*5세트

3.친자운동-복부 굽혔다가 펴기: 20개/세트*2세트

금요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리서 다리 높이 들기: 15차/세트*2세트

3.친자운동-깡충깡충 뛰기: 20개/세트*2세트

토요일

1.팔벌려 뛰기: 30차/세트*3세트

2.20미터 전속 달리기: 남자 3세트, 녀자 2세트, 중간 2분 휴식

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*3세트

일요일

가족과 함께 체육경기를 관람하면서 규칙을 간단히 료해하기

래원: 인민넷-조문판（편집: 장민영）

Total : 7783

@수험생, 2024년 연구생시험 국가점수선 발표→

3월 12일, 교육부는 (국가점수선)을 발표했다. 에 따라 각 모집 단위는 국가점수선을 기반으로 본 단위에 응시한 수험생이 제2차시험 진입할 1차시험성적 요구사항 및 기타 학술 요구사항을 자주적으로 확정하고 발표한다.2024년 전국석사연구생모집 ‘온라인 조정의사 수집 시스템’이 3월 28일에 개통되고 1지원 채용을 ...
2024-03-13

《습근평저작선독》 제1권, 제 2권 영문판 출판발행

북경 3월 11일발 신화통신: 《습근평저작선독》 제1권, 제2권 영문판이 최근 외문출판사에 의해 출판되여 해내외에서 발행되였다.《습근평저작선독》 제1권, 제2권에 수록된 것은 습근평 총서기의 2012년 11월부터 2022년10월 사이의 중요한 저작들로서 중국공산당 제20차 전국대표대회에서 습근평 총서기가 한 보고 를 시...
2024-03-12

2024년 길림성 공무원시험 16일-17일 개최

2024년도 길림성 각급 기관 공무원 시험채용 필기시험이 2024년 3월 16일과 17일에 개최된다. 광범한 수험생들의 순리로운 시험참가를 위해 관련 주의사항을 다음과 같이 당부한다. 1. 제때에 수험증을 프린트하고 주의사항을 열심히 열독해야2024년 3월 13일 8:30부터 수험생은 길림공무원시험넷에 로그인하여 자체로 수험...
2024-03-12

중소학교 매일 30분의 중간휴식시간 체육활동 배치해야

최근 교육부, 국가위생건강위원회, 국가시장감독관리총국, 국가질병예방통제국은 공동으로 통지를 인쇄발부하여 2024년 3월 ‘근시발생을 효과적으로 줄이고 함께 밝은 미래를 지키자’는 주제로 제8회 전국 근시예방통제 홍보 및 교육의 달 활동을 실시하기로 결정했다. 통지는 중소학생들이 야외활동과 멀리보기에 더 많...
2024-03-12

경영능력을 잃은 부동산기업, 파산이 불가피한 경우 파산시켜야!

14기 전국인대 2차 회의는 3월 9일 오후 기자회견을 열었다. 교육부, 인력자원사회보장부, 주택도시농촌건설부, 중국질병예방통제국 4명의 책임자가 관련 문제와 관련해 중외기자들의 질문에 대해 답변했다. 주택도시농촌건설부 부장 예홍은 도시경신의 목적은 도시가 더욱 살기 좋고 더욱 인성이 있으며 더욱 지능화되고 ...
2024-03-12

봄철 아이 키 성장과 두뇌발달에 유리한 운동들

만물이 소생하는 봄날, 꽃피는 봄날에 아이들은 두꺼운 옷을 벗어던지고 운동을 많이한다. 이때 아이들이 운동에 적극 참여하도록 격려하고 아이가 좋은 운동습관을 기를 수 있도록 격려해야 한다. 운동의 유익한 점은 어떤 것이 있을가?★ 과학적인 운동을 견지하는 것은 아이들에게 근육, 뼈, 관절 등 건강한 근골격 조직...
2024-03-12

알레르기는 면역력이 너무 강해서 생기는 것일가?

알레르기는 단순히 면역력이 강하거나 약한 것으로 원인을 귀결할 수 없고 이는 기체의 면역평형에 문제가 생긴 것이다. 알레르기는 기체가 스스로를 일부 물질(례하면 꽃가루, 진드기, 해산물, 약물 등)의 영향을 받지 않도록 하기 위한 일종의 과도한 반응이다. 기관지를 통해 주요하게 천식과 알레르기성 비염을 초래하...
2024-03-12

이 세가지 가전제품 절대 스스로 수리하지 말 것!

전자레인지가 고장났을 경우 수리공을 찾으면 수리비용이 아깝고 새로 사려면 더 아깝다! 그렇다면 직접 수리하면 어떨가?동작 그만!우리 나라에서는 매년 3000명 이상이 감전으로 사망하고 그중 1200명 이상이 가전제품 감전으로 사망한다.설령 플러그를 뽑았다고 해도 전기제품이 사람을 감전시킬 수 있다!플러그를 뽑아...
2024-03-12

너무 편리해! 장춘역에 온라인예약차 승강장 새로 생겨

장춘역 남광장에 온라인예약착 승강장이 새로 생겼다. 려객들의 출행에 편리를 주기 위해 장춘역은 남광장 비즈니스석 대합실 앞에 온라인예약차 승강장을 증설하여 온라인예약차를 즐겨 리용하는 려객들이 이곳에서 승차하고 하차할 수 있게 했다.이 온라인예약차 대기구역은 장춘역 남광장의 뚜렷한 위치에 설치되여있어...
2024-03-12

JN.1계렬 변이주, 주요류행변이주가 되여

3월 11일, 중국질병예방통제쎈터는 전국 신종코로나바이러스감염증 전염병 최신정황을 발표했다. 2월 1일부터 2월 29일까지 전국 31개 성(자치구, 직할시) 및 신강생산건설병퇀에서 보고된 신규증가 중증사례는 358건이고 사망사례는 22건(신종코로나바이러스감염으로 인한 호흡기능부전 사망사례 0건, 신종코로나바이러스...
2024-03-12

‹처음 이전 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 다음 맨뒤›