조글로

소장! 소학교부터 대학교까지 겨울방학 운동지침→

조글로미디어(ZOGLO) 2024년1월31일 11시23분 조회:2372

조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

01 신체 조화능력 향상(매일 10-15분)

월요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리 앉아다가 높이 뛰기: 10차/세트*2세트

3.친자운동-몸 앞굽힘 20초/세트*2세트

화요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.플랭크: 30초/세트*2세트

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*2세트

수요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.개구리자세 뛰기: 5차/세트*2세트

3.친자운동-상호플랭크: 20초/세트*2세트

목요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.좌위압굽힘: 1분/세트*5세트

3.친자운동-복부 굽혔다가 펴기: 20개/세트*2세트

금요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리서 다리 높이 들기: 15차/세트*2세트

3.친자운동-깡충깡충 뛰기: 20개/세트*2세트

토요일

1.팔벌려 뛰기: 30차/세트*3세트

2.20미터 전속 달리기: 남자 3세트, 녀자 2세트, 중간 2분 휴식

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*3세트

일요일

가족과 함께 체육경기를 관람하면서 규칙을 간단히 료해하기

래원: 인민넷-조문판（편집: 장민영）

Total : 7670

3명 사망! 겨울철 다발, 심하면 생명위험 초래!

매체 보도에 다르면 1월 31일 광주 류주시 류남구 태양촌진에서 한차례 중독사건이 발생해 3명이 사망하고 한명이 주원치료를 받고 있다고 한다. 겨울철은 일산화탄소중독이 다발하는 시기이다. 훠꿔(火锅), 난방, 차안에서 휴식할 때 통풍이 잘 되지 않으면 일산화탄소중독을 조성할 수 있는데 겨울철은 각별히 조심해야 ...
2024-02-02

한주일후면 음력설! 작은 설을 보내는 N가지 방식→

오늘(2월 2일)은 북방의 작은 설(小年)이다. 음력설의 서곡인 작은 설은 보통 바쁜 해의 시작으로 간주된다. 이날이 되면 집집마다 기쁘게 설맞이 용품을 준비하고 집안을 청소한다.작은 설을 보내는 N가지 방식★ 작은 설과 눈이 만났을 때작은 설이 눈과 만났을 때 붉은 등불과 새하얀 눈이 서로 어우러지고 사람들은 눈...
2024-02-02

북방과 남방의 작은 설(小年), 왜 한날이 아닐가?

오늘(2월 2일)은 음력 섣달 23일로 우리 나라 북방에서는 이날을 작은 설(小年)이라고 한다. 하지만 남방에서는 섣달 24일을 작은 설로 여긴다.왜 남북방의 작은 설은 같은 날이 아닐가?중국 고대인들의 작은 설은 ‘관삼, 민사, 선오(官三、民四、船五)’로 구분되였는데 즉, 관가에서는 섣달 23일에 작은 설을 보내고 백...
2024-02-02

길림오동, 중화전통브랜드로 인정받아

당중앙, 국무원의 결책배치를 관철하고 중앙경제사업회의의 정신을 락착하며 전통브랜드가 정도를 지키고 혁신적으로 발전하도록 추동하기 위해 에 근거하고 기업의 신청, 지방의 추천, 사회적 공시를 거쳐 상무부, 문화관광부, 시장감독관리총국, 지식재산권국, 국가문물국은 382개 브랜드를 제3진 중화전통브랜드로 인정...
2024-02-01

습근평, 말레이시아 신임 원수 이브라힘에게 축전 보내

습근평 국가주석이 1월 31일 이브라힘 이스칸다르에게 축전을 보내 그가 말레이시아의 신임 최고원수에 취임한 것을 축하했습니다. 습근평 주석은 중국과 말레이시아는 바다를 사이두고 서로 마주보는 우호적인 린국이고 량국간의 친선은 력사가 유구하다고 표했습니다. 1974년 수교 이래 쌍방은 상호 존중과 평등호혜, 협...
2024-02-01

《구시》 잡지, 습근평 총서기 중요문장 발표

북경 1월 31일발 신화통신: 2월 1일에 출판되는 제3기 《구시》잡지는 중공중앙 총서기, 국가주석, 중앙군사위원회 주석 습근평의 중요문장 를 발표한다.문장에서는 다음과 같이 강조했다. 예로부터 우리 나라 여러 민족 인민은 함께 찬란한 중화문명을 창조하고 위대한 중화민족을 형성했다. 우리 당은 창건된 날부터 시종...
2024-02-01

재정부: 양로금의 적시적, 전액 발급 보장할 수 있어

국무원 보도판공실은 1일 2023년 전년 재정수지정황에 대한 발표회를 개최했다. 재정부 자산관리사 사장 후준명은 회의에서 2023년 말까지 전국 기업종업원 기본양로보험기금의 루적 잔액은 이미 6조원 가까이 되였는바 양로금의 적시적, 전액 발급은 보장이 있다고 말했다.후준명은 다음과 같이 소개했다. 우리 나라 로령...
2024-02-01

중공중앙 정치국, 회의 소집

, , , 등을 심의북경 1월 31일발 신화통신: 1월 31일, 중공중앙 정치국은 회의를 소집해 , , , 등을 심의했다. 중국공산당 중앙위원회 총서기 습근평이 회의를 주재했다.회의에서는 20차 당대회이래 전국인민대표대회 상무위원회, 국무원, 정협 전국위원회, 최고인민법원, 최고인민검찰원 당조와 중앙서기처 등 기관의 사업...
2024-02-01

한국주재 중국대사관 발부!

외출시 안전이 최우선이다. 안전하고 원활한 관광을 위해 한국주재 중국대사관은 한국관광 안전안내와 주의사항을 정리했다. 한국을 방하는 중국 시민들은 문명하고 안전한 출행의식을 증강하고 즐겁게 관광하고 안전하게 귀가해야 한다. 출행전 준비 잘 해야 1.주동으로 정보를 료해해야 한다. 출국전 중국령사서비스넷, ...
2024-02-01

자녀의 방학식단 어떻게 안배할가? 이 6가지 잘못된 인식 피해야

겨울방학기간 아이들은 규칙적인 식습관을 깨기 쉬운데 건강에 해로운 식습관은 아이들의 현재 영양상태와 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠뿐만 아니라 비만과 같은 문제를 일으킬 수 있다. 자녀의 식단에 대해 많은 부모들이 잘못된 인식을 가지고 있다.잘못된 인식1: 아이가 채소를 좋아하지 않으면 과일로 대체할 수...
2024-02-01

‹처음 이전 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 다음 맨뒤›