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소장! 소학교부터 대학교까지 겨울방학 운동지침→

조글로미디어(ZOGLO) 2024년1월31일 11시23분 조회:2368

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01 신체 조화능력 향상(매일 10-15분)

월요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리 앉아다가 높이 뛰기: 10차/세트*2세트

3.친자운동-몸 앞굽힘 20초/세트*2세트

화요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.플랭크: 30초/세트*2세트

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*2세트

수요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.개구리자세 뛰기: 5차/세트*2세트

3.친자운동-상호플랭크: 20초/세트*2세트

목요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.좌위압굽힘: 1분/세트*5세트

3.친자운동-복부 굽혔다가 펴기: 20개/세트*2세트

금요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리서 다리 높이 들기: 15차/세트*2세트

3.친자운동-깡충깡충 뛰기: 20개/세트*2세트

토요일

1.팔벌려 뛰기: 30차/세트*3세트

2.20미터 전속 달리기: 남자 3세트, 녀자 2세트, 중간 2분 휴식

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*3세트

일요일

가족과 함께 체육경기를 관람하면서 규칙을 간단히 료해하기

래원: 인민넷-조문판（편집: 장민영）

Total : 7670

음력설기간 기차표, 이미 루적 1.4억장 발매

기자가 철도 12306 과학기술혁신쎈터에서 료해한 데 의하면 1월 28일 철도 12306는 2월 11일(정월 초이틀) 기차표를 발매하기 시작했는데 전국 철도는 총 1608.5만장의 기차표를 발매했다고 한다. 1월 12일, 철도 음력설운수 표판매가 가동된 이래 루적 근 2.8억장의 기차표를 발매했는데 그중 음력설운수기간 기차표가 14...
2024-01-29

중국과 태국, ‘비자면제시대’ 진입! 3월부터 발효

북경 1월 28일발 신화통신: 외교부 ‘령사직통차’ 위챗계정의 소식에 따르면 1월 28일 중화인민공화국 정부와 타이왕국 정부 대표는 태국 방코크에서 을 체결했다고 한다. 협정은 2024년 3월 1일부터 정식으로 발효된다. 때가 되면 중국측의 공무보통려권, 보통려권 소지자와 태국측의 보통려권 소지자는 비자없이 상대방...
2024-01-29

음력설전에 발치하면 안된다? 전문가 원인 밝혀→

음력설이 되면 맛잇는 음식들을 많이 먹게 되는데 당신의 치아는 준비되였는가? 많은 사람들은 음력설전에 이를 ‘수리’하려고 한다. 하지만 치아를 보는 시기는 그리 간단하지 않다.치아보철: 1~2주간 앞당겨야 작은 충치는 한번에 채울 수 있지만 많은 사람들이 치아건강에 대해 그다지 신경 쓰지 않고 종종 큰 구멍이 ...
2024-01-29

확정! 월급 앞당겨 발급

음력설 련휴와 함께 곧 로임도 받게 된다. 하지만 이틀전 한 네티즌은 설을 쇠고 난 후에야 1월 월급을 받을 수 있다는 통지를 받았다고 글을 올렸다. 이에 대해 대부분 네티즌들은 1월 월급은 명절 전에 지급된다고 했고 어떤 사람들은 2월 월급까지 사전에 받을 수 있다고 밝혔다. 사실 월급 발급은 음력설과 무관한바 연...
2024-01-29

주목! 북방사람이 남방에서 려행할 때 주의점은?

장기간 북방에서 생활하고 몸이 찬 체질의 사람이 겨울철 남방지역에서 려행할 때 생활습관을 조정하여 날씨변화에 주의해야 하며 기후의 돌변으로 인한 건강문제를 유발하지 않도록 주의해야 한다. 강소성 중의원 호흡 및 위중증의학과 주임 중의사 주가는 다음과 같이 제안했다.첫째, 남방은 보편적으로 습도가 비교적 높...
2024-01-29

록색전환을 추진해 아름다운 생태를 함께 보호(새해맞이 기층방문)

따뜻한 해살이 비추는 겨울날, 강소성 남경시 강녕구에 위치한 장강신제주국가습지공원에는 황금색 갈대밭, 갈색 락우삼, 진황색 강버들이 무성했다. 기자는 최근 로어민 손학발이 운전하는 관측선을 타고 신제주도에 올랐다.한 과학연구팀이 이곳에서 생물다양성조사를 전개하고 있었는데 팀원들이 나무에 달아놓은 적외선...
2024-01-29

한정, 나우루 외교부장 아인기미 회견

북경 1월 25일발 신화통신: 국가 부주석 한정은 25일 인민대회당에서 나우루 외교부장 아인기미를 회견했다.한정은 다음과 같이 밝혔다. 나우루정부가 독립자주적으로 중국과 외교관계를 재건하는 정치적 결단을 내린 것은 아데앙 대통령의 전략적 안목을 충분히 보여주었다. 력사는 이것이 정확한 결정이라는 것을 증명할...
2024-01-29

정설상, 세계은행 상임리사방문단 회견

북경 1월 25일발 신화통신(기자 정명달): 중국공산당 중앙정치국 상무위원, 국무원 부총리 정설상은 25일 북경에서 세계은행 상임리사방문단을 회견했다.정설상은 다음과 같이 밝혔다. 중국은 세계은행과 장기적으로 량호한 협력을 유지해왔는바 쌍방의 협력분야가 광범위하고 협력성과 또한 풍부하다. 중국은 세계은행과 ...
2024-01-29

리강, 각 민주당파 중앙위원회, 중화전국공상업련합회 책임자와 무소속인사 대표 좌담회 주재

북경 1월 25일발 신화통신: 중공중앙 정치국 상무위원, 국무원 총리 리강은 1월 24일 오후 좌담회를 주재하여 각 민주당파 중앙위원회, 중화전국공상업련합회 책임자와 무소속인사 대표들로부터 에 대한 의견과 건의를 청취했다. 중공중앙 정치국 상무위원, 국무원 부총리 정설상이 회의에 참석했다. 좌담회에서 중국국민당...
2024-01-29

습근평, 중국-프랑스 수교 60주년 초대회에 영상축사 발표

북경 1월 25일발 신화통신: 1월 25일, 중국-프랑스 수교 60주년 초대회가 국가대극원에서 열렸다. 국가주석 습근평이 영상축사를 발표했다.습근평은 다음과 같이 지적했다. 60년전 중국과 프랑스의 수교는 국제관계사의 큰 사건이였다. 모택동 주석과 드골 장군은 비범한 지혜와 용기로 중국과 서방간의 왕래와 협력의 대문...
2024-01-29

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