조글로

소장! 소학교부터 대학교까지 겨울방학 운동지침→

조글로미디어(ZOGLO) 2024년1월31일 11시23분 조회:3713

조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

01 신체 조화능력 향상(매일 10-15분)

월요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리 앉아다가 높이 뛰기: 10차/세트*2세트

3.친자운동-몸 앞굽힘 20초/세트*2세트

화요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.플랭크: 30초/세트*2세트

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*2세트

수요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.개구리자세 뛰기: 5차/세트*2세트

3.친자운동-상호플랭크: 20초/세트*2세트

목요일

1.줄뛰기: 1분/세트*2세트

2.좌위압굽힘: 1분/세트*5세트

3.친자운동-복부 굽혔다가 펴기: 20개/세트*2세트

금요일

1.천천히 달리기: 5분/차*1세트

2.제자리서 다리 높이 들기: 15차/세트*2세트

3.친자운동-깡충깡충 뛰기: 20개/세트*2세트

토요일

1.팔벌려 뛰기: 30차/세트*3세트

2.20미터 전속 달리기: 남자 3세트, 녀자 2세트, 중간 2분 휴식

3.친자운동-좌우장애물뛰기: 20개/세트*3세트

일요일

가족과 함께 체육경기를 관람하면서 규칙을 간단히 료해하기

래원: 인민넷-조문판（편집: 장민영）

Total : 8207

공감대를 광범위하게 결집시키고 강대한 합력을 한데 모으자

봄기운이 무르익는 아름다운 시절에 전국정협 14기 3차 회의가 성대히 개막된다. 34개 계별의 2100여명 전국정협 위원들이 수도에 모여 국가대사를 함께 상의하게 된다. 우리는 대회의 소집에 열렬한 축하를 표한다! 2024년은 아주 평범하지 않은 한해였는바 거센 비바람의 시련이 있었고 더우기 비바람을 무릅쓰고 진행한...
2025-03-04

14기 전국인대 3차 회의 의정 확정!

14기 전국인대 3차 회의는 4일 오전 예비회의를 개최하여 대회의정을 통과했다. 상세한 정황은 다음과 같다. 1. 정부사업보고를 심의한다. 2. 2024년 국민경제와 사회 발전계획 집행정황 및 2025년 국민경제와 사회 발전계획 초안의 보고, 2025년 국민경제와 사회 발전계획 초안을 심사한다. 3. 2024년 중앙과 지방 예산 집...
2025-03-04

저장공간 방출! 위챗 또 새 기능 추가!

위챗이 진일보 ‘살빼기’를 지지하게 되였다! 최근 위챗 iOS/안드로이드에서 핫 업데이트가 발생했는데 이번 업데이트로 인해 정리가 더욱 세밀해지고 더 많은 저장공간이 방출될 수 있게 되였다. ‘나—설정—통용—저장공간’ 인터페이스에서 캐시존(缓存区域) 아래에 “채팅기록 중의 xxGB 원본 이미지와 원본 영상 포...
2025-03-04

길림성 전국인대 대표, 북경에 도착

‘국가대업’을 마음에 품고 ‘인민의 바람’을 가슴에 새긴다. 3월 3일 오후, 58명의 길림성 전국인대 대표들이 곧 열릴 14기 전국인대 3차 회의에 참석하기 위해 비행기를 타고 북경에 도착했다. 2025년은 ‘14.5’계획의 마지막 해이자 ‘15.5’계획을 계획하는 해이기도 하다. 대표들은 각자의 직무수행 실제와 결부하...
2025-03-04

85후 전국 인대대표 리운봉: ‘체육과 교육의 융합 추진’ 건의

흑룡강성에서 온 85후 전국인대 대표 리운봉(조선족)은 10년 이상의 지도 경험을 가진 알파인스키 코치로 빙설인재체계 구축은 줄곧 그의 주요 관심사였다. 더 많은 청소년들이 빙설 체육운동에 참여하도록 촉진하고 빙설인재 양성에 활력을 불어넣기 위해 지속적인 탐방조사를 거쳐 리운봉은 올해 전국 량회에서 ‘체육과...
2025-03-04

회의기간 6일, 의정 공개!

3월 3일 오후, 전국정협 14기 3차 회의 뉴스발표회가 개최되였는데 대회 보도대변인 류결일이 중외매체를 향해 이번 대회의 관련 정황을 소개하고 기자들의 질문에 답변했다. 류결일은 전국정협 14기 3차 회의는 3월 4일 오후 3시에 인민대회당에서 개막하고 3월 10일 오전 페막하며 회의기간은 6일이라고 소개했다. 대회의...
2025-03-03

《구시》잡지, 습근평 총서기 중요문장 발표

북경 2월 28일발 신화통신: 3월 1일 출판되는 제5기 《구시》잡지는 중공중앙 총서기, 국가주석, 중앙군위 주석 습근평의 중요문장 <경제사업은 반드시 몇가지 중요한 관계를 잘 총괄해야 한다>를 발표하게 된다. 문장에서는 다음과 같이 강조했다. 2024년은 ’14.5’계획 목표임무를 실현하는 관건적 한해이다. 외부...
2025-03-03

습근평, 로씨야련방안보회의 서기 쇼이구 회견

북경 2월 28일발 신화통신: 2월 28일 오후, 국가주석 습근평은 북경 인민대회당에서 로씨야련방안보회의 서기 쇼이구를 회견했다. 습근평은 다음과 같이 지적했다. 중국과 로씨야는 산과 물이 이어져있는 친선적인 린방이며 더우기 오랜 시련을 거친 진정한 벗이다. 올해 나는 푸틴 대통령과 이미 두차례 교류를 가지고 중...
2025-03-03

김동호대표: 대표는 군중의 리익을 대변해야

김동호: 14기 전국인대 대표, 흑룡강성 할빈시 상지시 어지조선족향 신흥촌당지부 서기 “이 일을 나에게 맡기면 나는 책임을 져야 한다. 모든 일을 잘하여 백성과 량심에 부끄럽지 않아야 한다.” 김동호는 지부서기가 매일 로동하지 않고 구두를 신고 양복만 입고 있다면 부적절하다고 말했다. 40년간의 촌당지부 서기 사...
2025-03-03

최년소 어미동북범, 세쌍둥이 출산

따뜻한 기운이 서서히 돌아오고 만물이 소생하는 봄이 왔다. 동북범표범국가공원에서는 어느새 봄기운을 감지한 어미호랑이들이 새끼를 데리고 밀림을 벗어나 봄해살을 만긱하기 시작했다. 그중 136번 암컷 동북범은 동북범표범국가공원에서 지금까지 발견된 가장 젊은 어미호랑이이다. 만 두살, 번호는 136번 136번 번호를...
2025-03-03

‹처음 이전 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 다음 맨뒤›