‘3.8녀성의 날’을 맞아 모든 녀성들이 건강하고 아름답기를 기원한다. 아래 녀성들의양생비결을 알아보자.

★ 혈기보충

안색을 유지하고 어려보이며 혈기가 충족한 것은 많은 녀성들의 추구하는 것이다. 어떤 음식들이 혈기를 보충해주고 좋은 안색을 유지해줄가? 여러명의 전문가들이 이런 몇가지를 추천했다.

1.룡안

절강성 소흥시중의원 풍습내과 주임의사 왕근영은 룡안은 마음과 신경을 안정시키고 음기를 보호하고 혈기를 보충해주는 효과가 있다면서 이는 허약하고 병이 많으며 두근거림과 불면증이 있고 안색이 좋지 않은 녀성에게 적합하다고 밝혔다.

2.호박

호박은 칼시움, 철, 아연, 셀레니움, 나트리움이 풍부한 저지방, 고섬유질 식품으로 평소 음식을 끓일 때 호박 몇조각을 추가하거나 직접 쪄서 먹는 것이 좋다.

3.사보죽(四宝粥)

하북중의학원 부원장, 하북성 유명중의 사혜란 교수는 녀성이 늙는 것은 허약한 비장에서 시작된다고 밝혔다. 비장과 위가 허약하면 안색이 노랗고 쉽게 피로를 느끼며 땀을 많이 흘리고 감기에 쉽게 걸린다.

평소에 '사보죽', 즉 련자, 마, 율무, 가시연밥을 1:1:1:1의 비률로 섞어 가루로 만들고 죽을 끓일 때마다 몇숟가락씩 넣으면 비장을 튼튼하게 하는 효과가 있다. 동시에 일찍 잠자리에 들고 자기 전에 발을 담그는 것은 기와 혈액을 보충해준다.

★ 로화 늦추기

로화를 늦추기 위해서는 음식이 아주 중요한데 영양전문가들은 일상음식중 다음과 같은 몇가지 음식을 많이 섭취할 것을 추천했다.

1. 하루 록색잎 채소 한근

중국농업대학 식품학원 영양식품안전학과 부교수 범지홍은 천연식품에는 비타민 E, 리코펜, 플라보노이드 등 다양한 항산화제가 풍부하여 피부의 젊음을 유지함에 있어서 매우 중요하며 암을 예방하고 심혈관질환을 예방하는 보건효과가 있다고 말했다.

례를 들어 매일 록색잎 채소 한근을 먹을 때 그중 적어도 한가지 종류의 짙은 록색잎 채소를 200g 정도 섭취하는 것이 좋다.

2. 매일 견과류 한웅큼 섭취

매일 아침 피칸, 아몬드, 살구씨와 개암 등 한웅큼의 견과류를 섭취해야 한다. 소량의 견과류는 영양보충작용을 할 수 있는데 아침식사때에 섭취하면 살이 찌지 않는다.

3. 콩류 식품

콩과 콩류 식품은 식물성 에스트로겐의 가장 좋은 공급원이며 그중 함유한 콩이소플라본은 갱년기증후근을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 피부의 보습성과 탄력을 향상시켜준다.