조글로로고
단백질이 부족할 때 몸이 주는 5가지 신호!
조글로미디어(ZOGLO) 2024년5월20일 14시13분    조회:1432
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.
단백질은 생명의 물질적 기초이므로 단백질이 없으면 생명도 없다고 할 수 있다. 단백질이 결핍한 사람은 피로, 체중 감소, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있으며 특히 다음과 같은 현상이 나타날 때 질병이 아닌 경우에는 신체에 단백질이 결핍되여 있는지 여부를 고려하여 의사의 조언에 따라 제때에 개입해야 한다.

단백질이 부족할 때 나타나는 5가지 신호

▶ 병적인 손톱 상태

손톱의 주성분은 단백질로 장기간 단백질이 부족하면 손톱이 나른해지고 부서지기 쉬우며 성장이 느려지고 잘 절단된다.

▶모발이 취약해지고 가늘어짐

머리카락의 주성분도 단백질이다. 단백질이 부족하면 에너지를 보존하고 단백질을 저장하기 위해 신체가 모발의 단백질 함량을 감소시켜 머리카락이 노랗게 변하고 취약해기 쉽고 가늘어지며 건조하고 윤기가 없으며 쉽게 빠진다.

▶근육이 느슨해짐

단백질은 근육조직을 구축하고 복구하는 열쇠로 단백질이 부족하면 근육이 감소하고 느슨해지며 힘이 감소하고 운동능력에 영향을 미친다.

▶부종

혈액에도 단백질이 포함되여 있는데 장기간 단백질이 부족하면 혈장의 삼투압이 낮아져 혈관내의 수분이 혈관 밖의 조직으로 침투하여 부종을 일으키게 되는데 일반적으로 하체에 먼저 부종이 시작된다. 종아리 앞쪽을 눌었을 때 움푹 들어간 자국이 오랫동안 가라앉지 않는다면 부종이 생긴 것을 알 수 있다.

▶면역력이 내려가고 자주 앓는다

단백질 섭취가 충분하지 않으면 면역세포가 빠르게 복구 및 증식되지 않아 사람이 자주 병에 걸리게 된다.

단백질은 얼만큼 섭취해야 할가?

일반적으로 성인 녀성의 단백질 섭취량은 하루 55g 이상, 성인 남성의 단백질 섭취량은 하루 65g 이상이여야 한다.

65세 이상의 로인, 채식주의자 등 특수 군체의 경우 단백질 섭취량을 늘려야 한다.

그렇다고 단백질 보충이 다다익선인 것은 아니다. 특히 신장기능이 비정상인 사람의 경우 단백질을 과도하게 보충하면 신장에 부담을 주어 질병을 악화시킬 수 있다.

래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7989
  • 6월 24일 오전 10시 40분, 중국남방항공 CZ5349 장춘—알타이 항공편은 116명의 승객을 태우고 장춘 룡가국제공항에서 순조롭게 출발했다. 이는 남방항공이 정식으로 장춘—알타이 직항 왕복 항로를 개통했음을 의미한다. 이 로선은 에어버스 320 기형이 운항하며 항공편은 CZ5349/CZ5350이다. 6월 24일부터 10월 9일까지 ...
  • 2024-06-25
  • 전국과학기술대회, 국가과학기술장려대회, 중국과학원 제21차 원사대회, 중국공정원 제17차 원사대회가 24일 오전 인민대회당에서 성황리에 개최되였습니다. 중공중앙 총서기이며 국가주석이며 중앙군사위원회 주석인 습근평이 대회에 참석하여 국가최고과학기술상 획득자 등에게 시상하고 중요한 연설을 발표했습니다. 습...
  • 2024-06-25
  • 습근평 국가주석이 6월 24일, 2024년 ‘고령연’ 중미 청년교류 주간행사에 축하서한을 보냈습니다. 습근평 주석은 서한에서 백년이 넘는 력사를 가지고 있는 고령연은 중미 량국인민의 친선래왕의 아름다운 이야기가 되여왔다며 중미 각계 청년들이 복주에 모여 고령의 이야기를 되새기고 고령의 인연을 계승하며 중미 량...
  • 2024-06-25
  • 최근 2024년 광동성 소학생 륙상선수권대회에서 심천시 라호구 치원실험학교의 12세 소년 한신이 무서운 속도로 재차 우승을 차지했다. 그는 100메터 경기에서 11초 63을 뛰였고 200메터 경기에서 23초 72를 기록해 련속 우승을 거머쥐였으며 국가 2급 운동선수 표준에 도달했다. 한신은 5학년 체육수업에서 륙상과 우연히...
  • 2024-06-25
  • 석탄이 어떻게 검은색에서 흰색으로 변하는가? 국가에너지투자그룹유한책임회사 유림화학공업유한회사에 들어서면 탑들이 높게 우뚝 솟아있고 저장탕크들이 밀집되게 놓여져있으며 도관들이 서로 엇갈려있는 정경이 한눈에 안겨온다. 검은 색의 석탄은 이러한 탑, 저장탱크, 도관을 지나면 화학반응에 의해 흰식을 띤 폴리...
  • 2024-06-25
  • 중국석유 료하유전 환희령채유공장 작업구역에 들어서면 거대한 용융염저장탕크가 높이 솟아있는데 이곳에서 전기에너지가 열에너지로 전환되면서 제조된 고온, 고압의 증기는 지하로 주입된다. 멀지 않은 곳에서 기계와 설비들이 위아래로 움직이면서 융해된 후의 중유가 끊임없이 채굴되였다. “증기주입은 응고된 중유를...
  • 2024-06-25
  • 당규률학습교양을 전개한 이래 각 지역에서는 실무적인 학습과 실천에 힘을 기울이고 실제적인 성과를 거두었는바 당원, 간부들이 규률의식을 확실하게 강화하고 당성을 단련하며 업무수행과 창업 능력을 강화하도록 교육, 인도했다. 일전, 중청년간부를 대상으로 한 특별학습행사가 료녕성 심양시당위원회 당학교에서 열렸...
  • 2024-06-25
  • 척추측만증은 무엇인가? 전에 이를 료해하는 사람들이 많지 않았지만 발병률, 사회가 청소년에 대한 건강관심도가 향상됨에 따라 현재 척추측만 검사는 중소학교의 건강검진항목에 포함되였다. 한 학교에서만 76건 발견 규범화 치료 받으면 개선될 수 있어 항주 상성구 견교가도 사회구역위생서비스쎈터 주임 진소란은 항주...
  • 2024-06-25
  • 규정된 간격을 두고 헌혈에 참여하는 것은 빈혈을 초래하지 않는다. 무료헌혈에 참가하기 전에 혈액역 직원은 <헌혈자 건강검사요구>에 따라 모든 헌혈자의 헤모글로빈함량을 측정하는데 헤모글로빈함량이 요구사항을 충족하지 않은 사람은 헌혈을 할 수 없다. 1회 헌혈량은 일반적으로 200~400ml로 이는 체내 혈액총...
  • 2024-06-25
  • 자료사진 6월 24일, 국가발젼개혁위원회 등 부문은 <새로운 소비정경을 조성하고 소비 성장포인트를 육성하기 위한 조치>를 인쇄발부했다. 그중 다음과 같이 제기했다. ▶ 자동차소비 새로운 정경을 확장시킨다. ▶ 구매제한도시 차량구매 제한을 완화시키고 차량 구매지표를 늘리도록 장려한다. ▶ 중앙재정과 지방...
  • 2024-06-25
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.