조글로로고
주의! 이런 행위, 당신의 경추 손상시키고 있어
조글로미디어(ZOGLO) 2024년5월21일 14시12분    조회:1190
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.
5월 21일은 세계 척추 건강의 날이다. 척추는 인체 건강의 ‘기둥’으로 알려져 있다. 척추뼈에는 크기는 작지만 활동 빈도가 높은 부위가 있는데 바로 경추이다. 경추는 머리와 몸통을 이어주고 있으며 중요한 생리기능을 가지고 있다. 최근 몇년동안 목디스크의 발병률이 증가하고 있다. 다음과 같은 행동은 경추를 손상시키기 쉬우므로 반드시 피해야 한다.

베개가 너무 높거나 너무 낮음

수면시 경추의 자세는 베개와 밀접한 관련이 있다. 베개가 적합하지 않으면 목과 어깨 주변 근육이 긴장되고 경련을 일으키며 가볍게는 몸에 담이 올 수 있고 심하면 목디스크가 온다. 베개가 목 바로 아래에 있고 목이 허공에 뜨지 않을 때 목 주변 근육이 가장 힘을 덜 쓰고 베개가 너무 높거나 낮으면 근육에 무리가 갈 수 있다.

맹목적인 마사지

목의 불편함을 완화하기 위해 마사지는 확실히 일정한 완화효과가 있다. 그러나 경추를 맹목적으로 거칠게 마사지하면 부작용이 발생하고 경추 손상 가능성이 높아진다. 경추를 부적절하게 마사지하면 경추 병변의 진행을 가속화할 수 있으며 경추 뼈와 관절의 생리학적 한계를 초과하는 모든 동작은 국소 외상 반응을 일으킬 수 있다. 경할 경우 국소 부종, 삼출물 증가 및 유착을 유발할 수 있으며 엄중할 경우 목 근육과 근막을 손상시키고 경추 퇴행성 질환의 진행을 가속화할 수 있다.

책상에 엎드려 자기

많은 사람들이 낮잠을 잘 때 책상에 직접 엎드려 자는 자세를 취하믄데 목을 앞으로 기울인 상태에서 한쪽만 비틀어지게 하여 정상적인 생리적 굴곡과 반대의 변화를 일으키며 시간이 지나면 목 근육의 피로, 경추의 생리적 굴곡이 곧게 되여 목디스크 등을 유발할 수 있다.

푹신한 소파에 웅크리고 앉기

많은 사람들이 퇴근후 푹신한 소파에 누워 휴대폰과 TV를 보는 것을 좋아하는데 이는 매우 잘못된 자세이다. 힘들수록 경추와 척추 전체의 생리적 호도(弧度)를 유지해야 하며 푹신한 소파에 웅크리고 앉는 잘못된 자세는 원래 지지하기 위해 사용되던 근육군의 힘을 약화시키고 근력의 안정성을 저하시킨다.

목부위에 직접 에어컨 바람 쐬기

여름에 많은 사람들은 에어컨이나 선풍기를 틀어놓고 열을 식히는 것을 좋아한다. 온도가 너무 낮거나 에어컨 바람이 경추에 직접 닿으면 목부위 모공이 수축되고 기혈이 원활하지 않아 목근육조직의 경련, 통증 등 기타 불편한 증상을 유발할 수 있다.

래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7177
  • 중국의 모든 대외개방 통상구는 세계 각국 사람들에게 24시간 통과 비자면제정책을 시행한다. 현재 19개 성(자치구, 직할시)에 위치한 41개 대외개방 항구에서 54개국 국가인원에 대해 72시간 또는 144시간 통과 비자면제정책을 시행하고 있다. 이 54개국 명단은 다음과 같다. 오지리, 벨기에, 체코, 단마르크, 에스토니아...
  • 2024-07-18
  • 2024년 전국 여름방학 문화관광소비시즌이 17일 내몽골 오르도스에서 가동되였다. 올해 문화관광부는 전년 전국 문화관광소비촉진활동을 개최한다. 활동 총체적 배치에 따라 문화관광부는 7월부터 8월까지 2024년 전국 여름방학 문화관광소비시즌을 개최하고 각지를 조직해 여름방학 관광성수기를 둘러싸고 일련의 특색 문...
  • 2024-07-18
  • 포도, 키위, 딸기, 블루베리… 이런 과일들은 모두 ‘장과(浆果)’라는 통일된 이름을 가지고 있는데 평소에 하나씩 먹기 편하고 부드럽고 육즙이 많아 많은 사람들에게 사랑받고 있다. 또한 이런 장과들은 ‘양생과일’로도 유명하며 매일 섭취하면 건강에 많은 좋은 점이 있다고 한다. 7월 10일 상해교통대학의 연구진이...
  • 2024-07-17
  • 시장감독관리총국 사이트 소식에 따르면 최근 몇년 동안 신제품과 신소재가 지속적으로 등장하고 제품에 대한 위생 요구사항이 더욱 향상되였다고 한다. 제품의 발전을 더 규범화하고 소비자 건강을 수호하기 위해 시장감독관리총국(국가표준위원회)는 최근 <1회용 위생용품 위생요구>( GB 15979-2024) 강제성 국가표...
  • 2024-07-17
  • 최근 길림성농업농촌청 사이트는 2024년 중국 아름다운 레저향촌 신청 및 모니터링 추천예정 명단을 공시했다. 관련 요구에 근거하여 공평, 공개, 공정의 원칙에 따라 현급 농업농촌부문의 조직신청, 시(자치주) 심사추천, 성급 전문가 종합심사 등 절차를 거쳐 8개 성급 아름다운 레저향촌의 2024년 중국 아름다운 레저향...
  • 2024-07-17
  • 기자가 7월 중순 입수한 데 의하면 할빈공업대학 인공지능학원이 일전 현판식을 개최하고 ‘AI+선진기술선도반’을 설립했는데 이 학급은 올해부터 전국적으로 본과생을 모집할 것이라고 한다. 인공지능학원의 성립은 할빈공업대학이 인공지능과 각 학과의 심층적 융합, 혁신적 ‘AI+’ 복합형 인재양성모식, 스마트시대를...
  • 2024-07-17
  • 부흥을 꿈꾸는 우리 민족은 한단계 한단계 성장해나가고 있다. 개혁에서 개혁을 전면적으로 심화하는 데 이르기까지, 나아가 개혁을 한층 더 전면적으로 심화하는 데 이르기까지 중국식 현대화의 길은 다시금 관건적 절점에 이르렀다. 당중앙위원회 제20기 제3차 전원회의에서는 “개혁을 한층 더 전면적으로 심화하고 중국...
  • 2024-07-17
  • 국가통계국의 데터에 의하면 상반기 전국 음식업수입은 26243억원으로 동기대비 7.9% 성장해 사회소비품 소매 총액 3.7%의 동기대비 증속보다 높았는바 성장태세를 이어가고 비교적 강한 발전활력을 보여주었다. 음식기업이 경영모식을 혁신했다. 중국호텔음식협회의 관측에 의하면 상반기 원단, 음력설, ‘5.1’, 단오 등...
  • 2024-07-17
  • 7월 16일, 연길-훈춘 맞춤형 려객운수서비스 개통식이 연길에서 열렸다. 연길과 훈춘 두 지역을 오가는 려객들에게 보다 안전하고 편리한 운수봉사를 제공하고저 연변동북아려객운수그룹과 길림위벨운수그룹유한회사에서 손잡고 9인승 호화형 상용차 20대를 투입해 연길-훈춘 맞춤형 려객운수서비스를 개통하기로 했다. ...
  • 2024-07-17
  • 얼마전 끝난 제35회 국제생물학올림피아드에서 하북형수중학실험학교 2021급 학생 왕배욱이 금메달을 획득했다. 현재 시헙을 마치고 귀국한 왕배욱은 중학교때부터 생물을 접하면서 그 매력에 매료됐다고 한다. 소개에 따르면 국제생물학올림피아드는 중학생을 대상으로 하는 생물학과 성회이다. 올해로 35회째를 맞는 국제...
  • 2024-07-17
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.