조글로로고
주의! 이런 행위, 당신의 경추 손상시키고 있어
조글로미디어(ZOGLO) 2024년5월21일 14시12분    조회:1324
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.
5월 21일은 세계 척추 건강의 날이다. 척추는 인체 건강의 ‘기둥’으로 알려져 있다. 척추뼈에는 크기는 작지만 활동 빈도가 높은 부위가 있는데 바로 경추이다. 경추는 머리와 몸통을 이어주고 있으며 중요한 생리기능을 가지고 있다. 최근 몇년동안 목디스크의 발병률이 증가하고 있다. 다음과 같은 행동은 경추를 손상시키기 쉬우므로 반드시 피해야 한다.

베개가 너무 높거나 너무 낮음

수면시 경추의 자세는 베개와 밀접한 관련이 있다. 베개가 적합하지 않으면 목과 어깨 주변 근육이 긴장되고 경련을 일으키며 가볍게는 몸에 담이 올 수 있고 심하면 목디스크가 온다. 베개가 목 바로 아래에 있고 목이 허공에 뜨지 않을 때 목 주변 근육이 가장 힘을 덜 쓰고 베개가 너무 높거나 낮으면 근육에 무리가 갈 수 있다.

맹목적인 마사지

목의 불편함을 완화하기 위해 마사지는 확실히 일정한 완화효과가 있다. 그러나 경추를 맹목적으로 거칠게 마사지하면 부작용이 발생하고 경추 손상 가능성이 높아진다. 경추를 부적절하게 마사지하면 경추 병변의 진행을 가속화할 수 있으며 경추 뼈와 관절의 생리학적 한계를 초과하는 모든 동작은 국소 외상 반응을 일으킬 수 있다. 경할 경우 국소 부종, 삼출물 증가 및 유착을 유발할 수 있으며 엄중할 경우 목 근육과 근막을 손상시키고 경추 퇴행성 질환의 진행을 가속화할 수 있다.

책상에 엎드려 자기

많은 사람들이 낮잠을 잘 때 책상에 직접 엎드려 자는 자세를 취하믄데 목을 앞으로 기울인 상태에서 한쪽만 비틀어지게 하여 정상적인 생리적 굴곡과 반대의 변화를 일으키며 시간이 지나면 목 근육의 피로, 경추의 생리적 굴곡이 곧게 되여 목디스크 등을 유발할 수 있다.

푹신한 소파에 웅크리고 앉기

많은 사람들이 퇴근후 푹신한 소파에 누워 휴대폰과 TV를 보는 것을 좋아하는데 이는 매우 잘못된 자세이다. 힘들수록 경추와 척추 전체의 생리적 호도(弧度)를 유지해야 하며 푹신한 소파에 웅크리고 앉는 잘못된 자세는 원래 지지하기 위해 사용되던 근육군의 힘을 약화시키고 근력의 안정성을 저하시킨다.

목부위에 직접 에어컨 바람 쐬기

여름에 많은 사람들은 에어컨이나 선풍기를 틀어놓고 열을 식히는 것을 좋아한다. 온도가 너무 낮거나 에어컨 바람이 경추에 직접 닿으면 목부위 모공이 수축되고 기혈이 원활하지 않아 목근육조직의 경련, 통증 등 기타 불편한 증상을 유발할 수 있다.

래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7537
  • 머리를 감는 것은 일상생활에서 매우 평범한 일이지만 우리는 항상 많은 의문을 가지고 있다. 례를 들어 아침에 감는 것과 저녁에 감는 것중 어느 것이 더 좋은지, 너무 자주 감으면 탈모가 생기는지 등 문제들이다.머리는 아침에 감는 것과 저녁에 감는 것중 어느 것이 더 좋을가?아침에 씻거나 저녁에 씻어도 괜찮지만 아...
  • 2024-04-16
  • 문과숙제를 AI에게 던져주고 답안을 직접 가져다 쓴다. 중국청년보 보도에 따르면 AI로 숙제를 하는 것은 대학생군체에게만 국한되지 않는데 중학생들은 AI 도구의 대화 상자에 숙제를 입력하면 답이 거의 바로 나올 수 있다면서 AI는 숙제를 하는 도구로 되였고 또 검색기능을 사용할줄 알면 쉽고 편리한 AI 작업도우미를...
  • 2024-04-16
  • 금가격이 최근 계속 인상되면서 사상최고치를 경신했다. 4월 12일까지 14개 거래일중 미국 황금 선물가격은 11개 거래일 동안 상승했으며 온스당 2400딸라까지 오르기도 했다. 분석인사는 최근 미국의 통화팽창의 반등, 지연정치 등 인소는 금값 상승을 뒤받침하고 있다고 표시했다. 그러나 황금의 과도한 구매로 인해 금값...
  • 2024-04-16
  • 최근 기온이 올라가면서 야외로 가서 낚시를 하고 물놀이를 하며 더위를 식히고 싶은 충동을 느끼지 않는가? 하지만 최근 광동질병예방통제센터는 주혈흡충증 감염 주의보를 발령했다. 주혈흡충증은 주혈흡충이 인체에 기생하여 발생하는 질병으로 세계보건기구로부터 21가지 간과하기 쉬운 열대병중 하나로 분류되고 있다...
  • 2024-04-16
  • 국가문물국은 4월 16일 안휘성 휘남시에서 ‘고고중국’중대항목 중요진전사업회를 개최하여 안휘성 회남시 무왕돈묘 고고학 새 발견을 발표했다. 무왕돈묘에는 현재 주묘(1호분), 묘원, 거매갱, 부장묘, 제사갱 등 중요한 유적이 보존되여있다. 고고학일군들은 주묘(1호분)에 대한 중점적인 발굴을 통해 하나의 대형 ‘갑...
  • 2024-04-16
  • 장춘 4월 15일발 본사소식(기자 문걸위): 최근 기자가 길림성민정청에서 입수한 데 의하면 길림성정부 판공실은 (이하 로 략칭)를 인쇄발부하여 실제와 결부해 18가지 구체적인 조치를 취하여 저수입인구 동적 모니터링을 가일층 강화하고 단계별, 종류별로 사회구조체계의 건전화 보완에 대한 체계적 배치와 포치를 하여 ...
  • 2024-04-16
  • 16일 24시, 국내 가공유 새로운 한차례 가격조정창구가 정식 열린다. 종합기구의 관점에서 볼 때 이번 소매가격인상은 거의 ‘확정적’인바 유가가 년내 5번째 인상을 맞이하게 된다. 수급방면에서 OPEC월간보고서에 따르면 3월 OPEC 원유 총생산량이 소폭 상승했고 동시에 OPEC는 올해와 내년 비OPEC국가의 산량예측을 하...
  • 2024-04-16
  • 그는 어려서부터 수자에 특히 민감하고 매우 강한 학습능력을 가진 소년이였다. 그는 계산기와 컴퓨터보다 속산속도가 더 빠르다. 그는 중국팀의 령혼 인물로 속산종목 국제경기에서 나라를 위해 영광을 취득했다! 그가 바로 하북성 당산에서 온 속산소년 장서함여(张徐涵予)이다.얼마전 속산소년 장서함여는 시즌 11 국제...
  • 2024-04-16
  • 교육부 위챗 공식계정에 따르면 일전에 교육부는 2024년도 대학교 사상정치사업의 질적 향상을 위한 종합개혁 및 정품건설 항목 선정 명단을 발표했다. 그중 연변대학의 중화정·변강행 ‘5홍변강행’ 중화민족공동체의식 구축 사회실천항목이 2024년도 대학교 사상정치사업 정품항목 명단에 선정되였다. 래원: 인민넷-조문...
  • 2024-04-16
  • 아홉번째 전민국가안전교육일을 즈음해 중앙 관련 부문에서 조직하여 편찬한 《총체적 국가안전관 10주년-언론 제시 및 보급 개요》와 《고품질발전과 고수준안전 총괄 독본》및 제4진 중점분야 국가안전 보급독본-《국가경제안전지식 100문》, 《국가극지안전지식 100문》, 《국가심해안전지식 100문》 등 보급독본이 인민...
  • 2024-04-16
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.