조글로로고
시험후 심리건강 소홀히 해서는 안돼! 심리조절법→
조글로미디어(ZOGLO) 2024년6월11일 14시21분    조회:1005
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.
2024년 전국 대학입시가 막을 내렸다. 시험이 끝나고 성적이 나올 때까지의 ‘진공기’는 심리적 문제가 쉽게 찾아오는 시기이기도 하다. 이 단계에서 심리적 조절이 잘 되지 않으면 수험생은 종종 불안, 혼란 및 짜증과 같은 심리적, 정서적, 행동적 변화를 보인다.

수험생은 시험 종료 후 주로 다음과 같은 4가지 나쁜 심리를 가지고 있다.

첫째, 렬등감, 시험을 잘 발휘하지 못하여 상실감, 죄책감을 가지게 되고 앞날이 막막하다고 느낀다.

둘째, 불안과 우울감, 성적이 나오기 전에 자신의 마음속에 확신이 없고 계속 불안하고 초조하며 제대로 자지도 먹지도 못하고 정서적으로 불안정하다.

셋째는 과도한 방임심리, 시험 종료 후 밤샘 게임하고 드라마를 보며 밤낮의 전도 , 식생활의 불균형 등으로 심신의 건강에 심각한 영향을 미친다.

넷째는 가치감 결핍 심리, 일부 수험생은 시험을 마친 후 학습 목표와 동력을 상실하게 되고 가치감을 잃게 되여 매우 막막해한다.

★적당히 긴장을 푼다

수험생은 시험 후에도 규칙적인 생활을 하고 정상적인 식단과 수면을 유지하고 가능한 한 자신의 생물시계를 교란하지 말아야 합니다. 의식적으로 심리활동을 통제하고 시험과 결과에 대해 많은 생각을 하지 않으며 자신의 삶을 다시 계획한다.

★목표를 찾는다

수험생은 부모와 적극적으로 소통하고 방학동안 생활의 방향을 토론할 수 있습니다. 례를 들어, 운전면허 취득, 컴퓨터 응용프로그램 학습 등 실용적인 기술을 배우거나 부모의 집안일을 돕고 다양한 사회봉사활동에 참여하는 것은 시험 후 마음의 평형을 유지하는 데 도움이 된다. 자녀가 주동적으로 소통하지 않는 경우 부모는 자녀와 평등한 대화를 나누고 자녀의 생각을 료해하며 함께 인생의 다음 단계의 방향을 탐색할 수 있는 기회를 찾을 수도 있다.

★조절하는 법을 배운다

부정적인 감정을 받아들이는 법을 배우고 효과적인 수단을 통해 자신이 직면하고 처리할 수 있도록 돕는다. 례를 들어, 매일 약간의 시간을 내어 심호흡과 상상이완 훈련을 하면 생각을 놓고 편안한 마음을 유지하는 데 도움이 된다. 또한 믿는 사람과 주동적으로 소통하고 자신의 안 좋은 감정을 표현하여 도움을 요청할 수 있다.

래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7150
  • 북경 10월 17일발 본사소식: 10월 17일, 국무원 총리 리강은 파키스탄에 대한 공식방문을 마치고 상해협력기구 성원국 정부수뇌자(총리)리사회 제23차 회의에 참석한 후 전세기를 타고 북경으로 돌아왔다. 이슬라마바드에서 떠날 때 파키스탄계획발전부 부장 이크발과 파키스탄주재 중국대사 강재동 등이 공항에 나와 배웅...
  • 2024-10-18
  • 최근 <중국류행병학저널>에 발표된 새로운 연구에 따르면 10월은 로인의 부상이 가장 많은 시기로 그중 락상이 가장 많다고 한다. 북경로년병원 핵의학과 주임의사 리계영은 10월, 우리 나라 대부분 지역은 가을철에 접어들어 기온이 쾌적하고 로인의 활동빈도가 증가하지만 아침과 저녁의 온도차가 크며 이슬, 서리...
  • 2024-10-18
  • 기자가 10월 17일 강서성 지질조사탐사원에 따르면 강서성 감주에서 발견된 길이가 29mm에 불과한 알화석이 연구진에 의해 공룡알 타원형 계란과의 새로운 속으로 확인되였으며 ‘감주미니알’로 명명되였다. 해당 연구결과는 최근 국제 전문 학술지 《력사생물학》에 온라인으로 게재되였다. 2021년 강서성 지질조사탐사원...
  • 2024-10-18
  • 벼수확이 시작되면서 연변의 햇쌀이 시장에 출시되였다. 연길의 여러 대형 슈퍼마켓과 농산물시장에 제철 연변입쌀이 출시되여 적지 않은 시민들의 눈길을 끌었다. 월말에 이르면 햇쌀이 대량으로 출시될 예정이다. 새로 출시된 연변입쌀을 판매자들은 모두 눈에 잘 띄는 위치에 배치해 많은 고객들의 관심을 끌었다. 연길...
  • 2024-10-18
  • 10월에 접어들면서 북방지역은 점점 추워지고 있으며 제철이 아닌 과일과 채소가 시장에 출시되는 시기이기도 하다. 최근에는 ‘비제철 과일과 채소가 많은 농약을 사용하고 건강에 해롭다’는 소문이 사람들의 광범위한 주목을 받고 있는데 이는 사실일가? 전문가: 겨울철에 심은 비제철 과일과 채소 여름철보다 농약 적게...
  • 2024-10-18
  • 농업농촌부의 최신 모니터링에 근거하면 10월에 들어선 후 일부 남새가격이 9월보다 일정하게 하락했다. 가을철 남새가 점차 출시 성수기에 진입함에 따라 남새가격은 계절적 하행통로로 전환될 것으로 예상된다. 료해한 데 의하면 9월 중하순 대규모의 강한 찬 공기의 영향으로 동북, 화북 등 한랭지 남새가 빠르게 시장에...
  • 2024-10-18
  • 중국공상은행, 중국농업은행, 중국은행, 중국건설은행, 교통은행, 중국우정저축은행 등 여러 은행은 공고를 발표하여 10월 18일부터 인민페 예금 공시리률을 인하한다고 발표했다. 그중 보통예금금리를 5개 포인트 인하하여 0.15%에서 0.1%로 조정하고 3개월, 6개월, 1년, 2년, 3년과 5년 정기예금리률을 25개 포인트 인하...
  • 2024-10-18
  • 10월 15일 8시, 중앙기관 및 그 직속기구 2025년 공무원시험이 정식으로 지원을 시작했는데 지원은 10월 24일 18시에 끝난다. 국가공무원국이 발표한 모집요강에 따르면 이번 국가공무원시험을 통해 3.97만명을 모집할 예정이다. 그중 대학교 당해졸업생을 올해 2.67만명 모집할 예정이고 정향모집자수가 3000여명이다. 20...
  • 2024-10-18
  • 10월 18일, 국가통계국이 발표한 경제 데터에 따르면 초보적 계산 결과 지난 3분기 GDP는 94조 9746억원으로 불변가격으로 계산할 때 전년 동기대비 4.8% 성장했다. 분기별로 볼 때 1분기의 국내총생산액(GDP)은 전년 동기대비 5.3% 성장했고 2분기에는 4.7%, 3분기에는 4.6% 성장했다. 전월 대비로 볼 때 3분기 국내총생산...
  • 2024-10-18
‹처음  이전 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.