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북반구에서 낮이 가장 긴 하지! 건강알림 확인

조글로미디어(ZOGLO) 2024년6월21일 14시01분 조회:1259

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6월 21일 우리는 24절기중 10번째 절기인 하지를 맞이했다. 이로써 본격적인 여름이 시작되였다. 하지날에 태양이 복귀선에 직사해 북반구에서 1년중 낮이 가장 긴 하루가 된다.

건강알림

01 무더운 여름에는 양열이 피부에 스며들므로 너무 찬 것을 탐하고 찬 것을 가까이하면 찬바람과 습한 기운을 받기 쉽다. 따라서 저온랭방실을 오래 사용하거나 땀을 흘린 직후 찬물로 샤워하는 것은 피해야 한다.

02 하지가 지나면 날씨가 더워진다. 고온 및 해빛에 장기간 로출되거나 과도한 작업, 운동 등은 과도한 발한, 체액 손상 및 기운 소비, 열사병을 초래하고 동시에 혈액점도를 증가시키고 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발할 수 있다. 따라서 여름에는 과도한 발한을 방지하기 위해 적당히 일하고 운동하는 것이 좋다.

03 식이료법에는 더위를 없애고 기를 보충하며 체액을 촉진하고 갈증을 해소하는 음식을 많이 섭취하고 찬 음식을 피하며 너무 차갑고 지방이 많은 단음식을 피해야 한다. 겨울에 무를 먹고 여름에 생강을 먹는다는 말이 있다. 하지에는 생강을 자주 준비하여 위를 따뜻하게 하고 랭기를 없애고 기침을 멎게 하며 비장과 위를 보호하는 것이 좋다.

（편집: 장민영）

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