조글로로고
운동 후 30분 안에 먹으면 살찐다……정말일가?
조글로미디어(ZOGLO) 2024년8월20일 14시13분    조회:2347
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

많은 사람들은 운동 후 음식을 먹으면 살이 찌기 쉽다고 생각한다. 사실상 운동 후 30분 이내가 에너지 보충의 최적기이다. 이때 신체는 에너지 손실상태에 있으며 섭취한 음식은 지방으로 전환되기보다는 빠르게 신체에 흡수되여 리용된다. 또한 음식을 먹지 않으면 인체는 근육과 뼈를 합성하는 데 사용되는 원료가 없어 건강에 좋지 않다.

운동 후 30분 이내에 인체는 과일, 닭알, 살코기, 우유 등과 같은 단백질, 탄수화물, 셀룰로오스를 적절하게 섭취하거나 견과류를 적당량 섭취할 수 있지만 자유롭게 섭취하는게 아니라 섭취량은 자신의 신체 에너지 소비량과 일치해야 한다. 유산소 운동 후에는 간단한 탄수화물과 소량의 단백질을 적절하게 늘리고 근력 훈련 후에는 단백질과 탄수화물 섭취를 적절하게 늘리는 것이 좋다. 또한 땀을 많이 흘린 후에는 전해질과 미량원소를 적절히 보충해야 한다.


래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7508
  • 최근 한국 각 대학교가 잇따라 개학하면서 광범한 류학인원의 안전위험대비의식을 가일층 높이고 순리롭게 학업을 마치기 위해 한국주재 중국대사관은 다음과 같이 당부했다. 1. 재산안전 ‘쉽게 믿지 않고 계좌이체를 하지 않으며 개인정보를 공개하지 않는’ 원칙을 엄격하게 지키면서 전신사기, 가상랍치, 불법환전, 비...
  • 2024-09-06
  • 9월 5일 오전, 국가주석 습근평은 북경 인민대회당에서 중국-아프리카협력포럼 북경정상회의 개막식에 참석하여 ‘현대화를 함께 추진하고 운명공동체를 함께 구축하자’는 주제의 기조연설을 발표했다(신화사 기자 리학인 촬영). 9월 5일 오전, 국가주석 습근평은 북경 인민대회당에서 중국-아프리카협력포럼 북경정상회의...
  • 2024-09-06
  • 추석이 다가오면서 월병 안전문제도 주목받고 있다. 일반적 식품첨가물인 초산나트리움이 올해 마지막으로 월병에 첨가할 수 있는 첨가제가 된다. 래년 2월 8일 국가위생건강위원회에서 발부한 <식품안전국가표준 식품첨가제 사용기준>(GB 2760-2024)이 실행된다. 신판 기준에는 초산나트리움 및 나트리움이 전분제품...
  • 2024-09-06
  • ‘지속적인 세균 억제’ ‘병원체 99% 제거’… 요즘 점점 더 많은 ‘항균제품’이 있는데 양말, 침대보, 속옷 등과 같은 일반제품에도 ‘항균’, ‘세균 억제’, ‘살균’ 등의 라벨만 붙으면 가격이 더 비싸진다는 생각이 든다. 많은 사람들이 쇼핑을 할 때 제조업체가 내건 광고문구에 넋을 잃는 데 비싼 돈을 지불하고...
  • 2024-09-06
  • 북경의 날씨를 ‘금구은십(金九银十)’이라고 한다. 립추후 날씨가 점차 시원해지면서 사람들의 외출활동도 많아지기 시작했다. 그러나 새로운 고민도 찾아왔는데 바로 가을에 모기가 다시 ‘반격’하기 시작했다는 것이다. 특히 몸에 흰색무늬가 있는 검은 모기는 사람을 심하게 물 뿐만 아니라 물리면 간지럽고 부어올라...
  • 2024-09-06
  • 공개채용은 사업단위가 우선적으로 인재를 모집하는 중요한 경로이며 광범한 응시인원의 평등한 취업권익과 관련된다. 기자가 5일 인력자원사회보장부에서 입수한 데 의하면 중앙조직부, 인력자원사회보장부는 최근 사업단위 공개채용사업을 가일층 잘할 데 관한 통지를 인쇄발부하여 사업단위 채용을 개진하고 규범화할 데...
  • 2024-09-06
  • 최근 인터넷에서 모양이 정교하고 다양한 맛이 있으며 한입 베어물면 터지는 느낌이 나는 간식 왁스병 사탕(蜡瓶糖)이 인터넷에서 인기를 끌고 있는데 관련 ‘먹방’ 조회수가 높아 청소년들이 이를 모방하여 먹고 있다. 세심한 부모들은 이 신식 사탕이 ‘수제’라고 알려져 있지만 온전한 포장이 없다는 것을 발견했다. ...
  • 2024-09-06
  • 항주-의우-온주 고속철도(이하 항온고속철도로 략칭)가 9월 6일부터 개통운행된다. 항주서역에서 온주 북역까지 빠르면 1시간 27분에 도착하며 항주와 온주간 두 유명 관광도시 사이에 편리한 고속철도 려객운송통로가 신설돼 ‘궤도상의 장강삼각주’에 새로운 획을 긋게 되였다. 항온고속철도는 항주시 동로동역에서 출발...
  • 2024-09-06
  • 9월 5일, 중국기상국은 정례기자회견을 소집했다. 국가기상쎈터 부주임 가소룡의 소개에 따르면 올해 8월 우리 나라 평균 기온은 1961년이래 력사 동기 최고치를 달성했다고 한다. 북방지역은 폭우과정이 빈번하여 재난성이 강했고 남방지역은 큰 범위 고온날씨가 지속되였다. 올해 8월, 우리 나라 평균 기온은 22.6°C로 평...
  • 2024-09-06
  • 국가발젼개혁위원회 가격검측쎈터 모니터링에 따르면 이번 한차례 가공유 가격조정기간내(8월 22일-9월 4일)에 국제 유가가 요동치면서 소폭 하락했다고 한다. CCTV경제 기자는 5일 국가발전개혁위원회에서 료해한 데 의하면 9월 5일 24시부터 국내 휘발유, 디젤유 가격은 톤당 100원씩 인하되였다고 한다. 전국 평균으로 ...
  • 2024-09-06
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.