학습하는 과정에서 주의력결핍은 많은 청소년과 선생님, 학부모들을 걱정시키는 문제이다. 그럼 간단하고 효과적으로 주의력을 높이는 방법이 없을가? 답안은 바로 운동이다.

운동과정에서 청소년은 주의력을 집중해야 한다. 이런 주의력훈련은 일상 생활과 학습으로 옮겨올 수 있다. 례를 들어 롱구를 칠 때 공의 위치, 팀원의 동작과 상대방의 동향을 등을 수시로 주목해야 하는데 이렇게 하면 청소년의 주의력을 단련시키고 향상시킬 수 있다. 청소년이 학습 가운데서 주의력을 집중해야 하는 임무에 직면하면 그들은 더욱 집중하여 고효률적으로 이런 임무들을 완수할 수 있다.

운동은 청소년의 자률성과 의지를 양성할 수 있다. 운동하는 과정에서 청소년은 어려움과 도전을 극복해야 하고 자신의 상태를 끊임없이 조절하여 최고의 성적을 내야 한다. 이런 경험은 그들을 도와 자신감을 증강시켜주고 포기하지 않는 좋은 습관을 길러줘 생활과 학습에서 더욱 집중하고 자률하게 만든다.

학부모는 마땅히 청소년이 운동에 참여하고 운동을 견지하도록 적극적으로 격려하여 아이들이 튼튼하게 성장하도록 해야 한다.

그럼 어떤 운동이 청소년의 주의력을 높이는 데 가장 효과적일가? 사실 운동마다 모두 좋은점이 있다. 달리기, 수영과 같은 산소운동은 심페기능을 증강하고 혈액순환을 다그쳐 대뇌에 보다 많은 산소와 영양을 가져다 줄 수 있고 축구, 롱구와 같은 단체운동은 청소년의 단체협력과 사회교류기능을 증강할 뿐만 아니라 주의력 훈련을 하기도 매우 적합하다.

이외 요가, 태극권과 같은 주의력과 균형이 필요한 운동은 청소년의 주의력을 높이는 데 도움을 줄 수 있다. 또한 체스 등 지력스포츠종목은 깊은 사고가 필요하기 때문에 청소년이 복잡한 정황하에서 집중과 침착함을 유지하도록 단련시켜준다.

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来源：人民网 朝文版

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