조글로로고
이 몇가지 운동, 수명연장에 가장 효과 좋아!
조글로미디어(ZOGLO) 2024년8월23일 13시56분    조회:738
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

최근 10만 명에 가까운 한 연구에서 ‘최고의 수명연장운동’을 찾았다. 2024년 8월, 유럽 로화생물학연구소의 연구진은 10만명에 가까운 한 연구를 로인과학저널에 발표했는데 183개국에서 95210명의 운동선수와 44개의 스포츠범주를 분석하고 운동 류형과 수명간의 련관성을 분석했다.

그 결과 남성의 경우 장대높이뛰기, 체조가 각각 수명이 8.4년, 8.2년 연장되여 수명연장에 가장 좋은 운동으로 꼽혔고 펜싱과 사격은 각각 수명이 6.6년, 6.2년 연장되여 수명연장과 관련이 있는 것으로 나타났으며 라켓류, 경보, 달리기가 그 뒤를 이었다.

녀성의 경우 골프, 라켓류(球拍类)가 각각 수명을 3.2년, 2.8년 연장시켜 최고의 수명연장운동으로 꼽혔다.

그러나 운동의 대중화 정도와 난이도를 종합해보면 일반인에게 가장 좋은 수명연장 운동은 역시 라켓류 운동이다.

왜 라켓류 운동이 ‘수명을 연장시키는 최고의 운동’이 될 수 있을가? 라켓류는 몸의 여러 근육군을 동원하고 공을 보는 과정에 손과 눈의 조화를 이루면서 타격하는 순간 상대적인 폭발력을 발휘하기 때문이다. 라켓류 운동은 신체의 조화와 유연성을 강화함과 동시에 일정한 지구력을 가지도록 한다.

그러면 우리가 근골격계의 힘을 높이고 심페기능과 조화성을 높이는 데 도움을 줄 수 있으며 좀 더 집중력을 높여주고 뇌를 활성화시켜주며 뇌의 로화를 늦추고 심혈관을 보호하는 역할을 할 수 있다. 운동을 하지 않는 사람에 비해서 라켓류 운동을 한 사람은 심혈관질환의 발병위험을 약 56% 낮출 수 있다. 또한 권장운동량에 도달할 수 있다면 약 47%의 전인성 사망률을 낮출 수 있다.

이 밖에 라켓류 운동 외에도 수영, 실내 유산소운동(에어로빅, 요가, 댄스 등)도 가성비가 높은 수명연장운동으로 지적되고 있다.


래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7134
  • 꼭 그렇지는 않다. 당뇨병 환자는 수박을 먹을 수 있지만 적당량을 먹고 혈당조절에 주의해야 한다. 수박은 달지만 수분함량이 높기 때문에(약 92% 수분) 당도는 높지 않고 100g당 6.8g에 불과하다. 다른 과일과 비교했을 때 당도는 그닥 높지 않다. 당뇨병 환자가 특정음식을 먹을 수 있는지 여부를 평가할 때 중요한 지표...
  • 2024-10-22
  • 최근 ‘담배카드’가 중소학생들 사이에서 류행하고 있다. ‘담배카드’는 버려진 담배갑에서 잘라낸 담배라벨을 카드크기로 접어서 만든 사각형 카드를 말하며 색상이 풍부하고 세심한 수집이 필요하기 때문에 현재 소학생들의 새로운 인기아이템으로 되였다. 아이들은 이것을 바닥에 놓고 번갈아 찍는데 상대방의 ‘담배...
  • 2024-10-22
  • 찬 공기가 갑자기 급습하면서 많은 부모들이 아이가 감기에 걸릴가 걱정되여 꽁꽁 옷을 있한다. 하지만 옷을 너무 많이 입으면 땀이 나서 찬바람이 불면 마찬가지로 감기에 걸리기 쉽다! 또한 과도한 보온으로 인해 아이가 온열증후군에 걸려 생명을 위협할 수도 있다. 아이 옷을 어떻게 입혀야 과학적이고 실용적일가? 아...
  • 2024-10-21
  • 가장 위대한 힘은 합심이다. 습근평 총서기는 새중국 창건 75주년을 경축한 후 얼마 안되여 복건, 안휘를 고찰하고 곡문창기념관을 방문했다. 이는 75주년 경축행사의 하나로서 국가훈장, 국가영예칭호 수여식과 같은 가치지향을 지니고 있다. “모래바람을 다스리지 못하면 모래바람에 내가 매장될 것이다”고 맹세한 곡문...
  • 2024-10-21
  • 북경 10월 20일발 신화통신: 10월 20일, 국가주석 습근평은 프라보워 수비안토에게 축전을 보내 그가 인도네시아 대통령에 취임한 것을 축하했다. 습근평은 다음과 같이 밝혔다. 중국과 인도네시아는 오래동안 친선관계를 유지해온 이웃이다. 량국은 전면적 전략동반자관계를 지속적이면서도 안정적으로 발전시켜 운명공동...
  • 2024-10-21
  • 10월 18일, 연길공룡왕국 위챗계정이 발표한 휴원통지에 의하면 연길공룡왕국리조트는 2024년 10월 21일부터 일시적으로 휴원할 것이라고 한다. 개원날자는 별도로 통지하는데 ‘연길공룡왕국’ 공식계정을 팔로우하여 최신 정보를 얻을 수 있다고 한다. 래원: 인민넷-조문판(편집: 임영화)
  • 2024-10-21
  • 중국정부넷의 소식에 따르면 네티즌이 제가한 ‘병원 검사결과 상호 불인정’ 등 문제와 관련해 국가위생건강위원회 계획발전 및 정보화사는 다음과 같이 답복했다. <‘건강중국2030’ 계획강요>, <’14.5’ 전민건강정보화계획>, <전국의료위생기구 정보 상통공유 3년 난관공략행동방안(2023-2025년)> ...
  • 2024-10-21
  • 교육부 위챗공식계정의 소식에 따르면 <일부 대학교와 중앙기업의 국가탁월공정사학원 공동건설 시범을 지지할 데 관한 교육부 판공청, 국무원 판공청의 통지>에 의하면 국무원 국유자산감독관리위원회와의 협상을 거쳐 교육부는 일부 대학교와 기업이 제3진 국가탁월공정사학원을 공동건설하는 것을 지지하기로 결정...
  • 2024-10-21
  • 비만증의 정의, 진단표준, 류형, 종류 및 관련 질병을 명확히 하고 우리 나라 비만증 림상진료경로를 규범화하여 의료기구 비만증진료 동질화 수준을 높인다… 최근 국가위생건강위원회는 <비만증진료지침(2024년판)>을 발표하여 우리 나라 비만증진료 규범화수준을 가일층 높이도록 지도했다. 최근년래 우리 나라 과...
  • 2024-10-21
‹처음  이전 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.