조글로로고
5가지 키워드로 자신에게 알맞는 요구르트 고르기→
조글로미디어(ZOGLO) 2024년8월26일 16시02분    조회:575
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

시중에는 많은 종류의 요구르트가 있는데 어떻게 하면 더 건강하고 자신에게 알맞는 요구르트를 고를 수 있을가? 아래 당신에게 5가지 지표를 알려주고자 한다.

요구르트를 선택함에 있어서 중점은 고단백, 저지방, 저탄수화물 요구르트를 구매하는 것이다.

1. ‘생균(活菌)’ 함유 여부 확인

요구르트는 유산균에 의해 발효된 유제품으로 저온살균 열처리 여부에 따라 저온생균 요구르트와 상온살균 요구르트로 나눌 수 있다. 둘의 가장 큰 차이점은 ‘살아있는 유산균’이 포함되여 있는지 여부이며 기타 영양소의 차이는 거의 없다.

유산균의 좋은 점을 얻기 위해 요구르트를 마시는 경우 저온생균 요구르트를 선택하는 것이 좋다.

생균이 필요하지 않다면 상온 요구르트가 더 우세가 있다. 학생이나 외출할 때에는 랭장 보관이 불편하기에 장기간 보관해야 하는 사람에게 더 적합하다.

2. ‘프로바이오틱(益生菌)’ 함유 여부 보기

단순히 영양가를 원한다면 어떤 요구르트든 상관없고 몸을 조절하고 프로바이오틱의 역할이 필요하다면 프로바이오틱 요구르트를 선택하면 된다.

일반 요구르트에는 특별한 프로바이오틱이 없지만 영양가를 무시할 수 없으며 단백질, 칼슘, 아미노산 및 다양한 비타민을 얻을 수 있다.

3. ‘단백질 함량’ 보기: 2.3g/100g 이상

일반적으로 요구르트의 단백질 함량은 ≥2.3%이며 질감은 비교적 점성이 있다. 단백질 함량이 ≥1%으로 표시되여 있고 액체 상태이면 대부분이 젖산 음료일 뿐이다.

주의: 복원유(复原乳)를 원료로 하는 요구르트는 권장하지 않는다.

4. ‘탄수화물 함량’ 보기: 12g/100g 미만

정상적인 상황에서 무설탕 요구르트 100g에는 우유에 자연적으로 존재하는 유당인 탄수화물이 4~6g 포함되여 있다.

총 탄수화물-유당=첨가당 함량, 례를 들어 영양 성분표에 12% 탄수화물을 함유했다고 요기된 요구르트에 들어있는 첨가당은 실제로 약 7%에 달한다.

5. ‘맛(味)’자가 있는지 없는지를 보기

과일맛을 내기 위해 향로로 맛을 낸 요구르트와 실제 과일을 첨가한 요구르트의 차이점은 바로 ‘맛’이라는 이 글자가 있는지 없는지를 보는 것이다.

‘딸기맛’ 요구르트는 식용 향료, 색소 및 기타 첨가제를 첨가하여 딸기가 들어있지 않지만 딸기맛을 얻는다.

‘딸기과립’ 요구르트 등 ‘맛’자가 없는 요구르트에는 진짜 딸기 열매나 잼이 들어 있지만 과일 향료도 첨가되여 있어 플레인 요구르트를 산 후 집에서 과일을 썰어넣어 맛을 내는 것이 좋다.


래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7134
  • 12월 7일, 국무원 신종코로바이러스페염 전염병대응 련합예방통제기제는 를 발표하여 타지역 류동인원들에 대해 더이상 핵산검사 음성증명과 건강코드를 검사하지 않고 착지검사를 전개하지 않는다고 했다.소식이 발표된 후 취날데터에 의하면 전국 항공권 순간검색량이 7배 증가했는데 장춘은 인기목적지중 하나가 되였다...
  • 2022-12-15
  • 14일 공업정보화부에서 료해한 데 따르면 공업정보화부, 국가온라인정보판공실은 최근 를 인쇄발부했다. 통고는 모바일스마트단말기 사전설정 행위는 법률법규를 준수하고 사용자 우선, 안전편리, 최소필요의 원칙을 따라야 하며 누가 사전에 설치하면 누가 책임지는 요구에 따라 기업의 주체적 책임을 리행하고 사용자의 ...
  • 2022-12-15
  • 14일, 국무원 련합예방통제기제는 보도발표회를 개최하여 의료위생봉사보장과 약품생산 공급과 관련된 정황을 소개했는데 요점은 다음과 같다.당면의 전염병예방통제 사업목표국가위생건강위원회 보도대변인 미봉은 당면의 전염병예방통제의 사업목표는 건강함을 보장하고 중증을 예방하는 것이며 급선무는 대중들의 진료와...
  • 2022-12-15
  • 요즘 여론은 부분적 지역에서 의료자원 긴장, 군중들이 병 보이기 어려운 등 상황이 있다고 반영했다. 12월 14일 국무원 련합예방통제기제는 기자회견을 소집했고 국가위생건강위원회 의정사 사장 초아휘는 관련 상황에 대해 응답을 진행했다.초아휘는 최근에 발열진료 수요가 급격히 증가했고 공급과 수요 모순이 비교적 ...
  • 2022-12-15
  • 호북 무한의 45세 남성(소경휘)은 12월 7일 코막힘, 목간지러움, 두통, 기침 등 증상을 보이자 자신이 신종코로나페염에 감염된 것을 알고 재택치료를 선택했고 일련의 조치를 취했다고 한다. 12월 10일, 항원결과가 음성이였고 안해와 아이는 감염되지 않았다. 같이 사는 가족이 감염되지 않아5가지 방호요점 총화 소경휘...
  • 2022-12-15
  • 최근 교욱부, 국가위생건강위원회, 국가질병예방통제국은 2023년 전국 석사연구생 모집시험소조 방역사업에 관련해 전문포치를 진행했고 기자의 질문에 답했다.소개에 따르면 시험장 배치는 광범한 수험생과 해당 근무원의 신체건강과 생명안전, 각종 수험생들의 안전하고 순리로운 시험을 보장할 것을 요구로 한다. 각 지...
  • 2022-12-15
  • 국무원 련합예방통제기제는 13일 을 인쇄발부했는데 요점은 다음과 같다. ■목표군체현단계 제1차 강화면역접종의 기초에서 감염위험이 높은 군체, 60세 이상 로인군체, 비교적 심한 기저질환이 있는 군체와 면역력이 낮은 군체 속에서 제2차 강화면역접종을 전개할 수 있다.■백신선택백신연구개발사업의 진전에 근거해 모...
  • 2022-12-15
  • 북경 12월 13일발 인민넷소식(기자 손홍려): 최근 국무원 련합예방통제기제는 중점군체 건강관리에 관해 보도발표회를 개최하고 기자들의 질문에 답변했다.회의에서 한 기자는 임산부가 만약 신종코로나바이러스에 감염되면 어떤 증상이 있는지, 임산부가 감염되면 태아에게 영향줄 수 있는지라고 질문했다.이에 대해 북경...
  • 2022-12-14
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.