탄탄한 근육질의 몸매를 만드는 것은 몸을 만드는 방향중 하나일 뿐이다. 호르몬 등 문제로 녀성들이 큰 근육을 만드는 것은 상대적으로 어렵지만 근력훈련을 하면 좋은 점들이 아주 많다. 연구에 따르면 매주 30~60분의 근육강화운동을 하면 사망위험을 크게 줄일 수 있다고 한다.
또한 근력훈련은 당뇨병위험을 줄이는 데 도움이 되고 관절주변 근육을 운동하고 강화하면 관절을 더 잘 보호하고 관절손상의 위험을 줄일 수 있다. 이외 근력훈련은 골다공증을 예방하는 데도 도움이 된다.
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