01 실내습도 유지: 가습기를 적절하게 사용하여 환경이 너무 건조하지 않도록 하면 호흡기 방어장벽의 정상적인 작동에 도움이 된다.
02 적당한 운동: 요가, 조깅, 팔금단 등 운동을 할 수 있고 약간의 땀이 나지만 힘들지 않을 정도가 좋다.
03수면보장: 일찍 자고 일찍 일어나 충분한 수면을 취하며 점심에 적당히 낮잠을 자면 가을피로를 풀 수 있다.
04 물 마시기: 음용수는 소량, 여러번, 천천히 마셔야 하고 끓인 물에 꿀을 첨가하여 페를 습윤하게 하는 것이 좋다.
05식단조절: 배, 사탕수수, 석류 등 수분함량이 높은 과일과 참깨, 흰목이버섯, 참마 등 등 페를 맑게 하는 음식을 선택하고 고추, 산초 등 매운 음식을 적게 먹는 것이 좋다.
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