조글로

기억력이 점점 좋아지려면 이런 음식 먹어야!

조글로미디어(ZOGLO) 2024년9월20일 14시13분 조회:1973

조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

나이요인 외에도 일상적인 식단도 기억력에 영향을 미친다.

기억력감퇴 지연

비타민 E, 비타민 C, 비타민 A, B 카로틴 및 유기류황은 자유라디칼을 제거하고 면역성 염증에 저항하여 기억력저하를 지연시킬 수 있는데 이런 영양소는 마늘, 양파, 감자, 도마도 등 야채, 과일 및 식용유에 존재한다.

기억합성에 필요한 신경전달물질

콜린과 레시틴은 기억합성에 필요한 신경전달물질인 아세틸콜린의 필수 영양소로 노른자, 밀배아, 땅콩, 콩, 동물간 등에 존재한다.

뇌보호

비타민 D, 비타민 B, 오메가-3 불포화지방산, 엽산 및 플라보노이드는 뇌보호 효과가 있는데 동물간, 살코기, 닭알, 생선, 표고버섯, 콩제품 및 잡곡을 선택할 수 있다.

영양보충시 알록달록하고 다양한 품종 선택

매일, 매끼마다 영양소를 보충할 수 있는 것이 가장 좋은데 알록달록하고 다양한 품종을 먹어야 한다. 로인은 한번에 과식해서는 안되며 식욕이 없는 사람이나 당뇨병환자는 식사회수를 적절하게 늘리고 적게 먹고 여러끼 먹을 수 있다.

지중해-DASH음식

인지기능을 보호하는 식단중 저탄수화물, 고단백, 고섬유질 지중해- DASH음식(得舒饮食)을 선택할 수 있다.

래원: 인민넷-조문판（편집: 김홍화）

Total : 8219

확정! 주택 층고 기준 3메터 이상으로 조정한다!

주택도시농촌건설부 부장 예홍(倪虹)은 3월 9일 제14기 전국인민대표대회 제3차 회의 민생주제 기자회견에서 정부사업보고는 인민군중의 고품질 주거수요에 적응하고 기준 규범을 완비하며 안전하고 쾌적하며 친환경적이고 스마트한 ‘좋은 집’ 건설을 추동할 것을 제출했다고 밝혔다. 주택도시농촌건설부는 세가지 측면에...
2025-03-10

14기 전국인대 3차 회의 제2차 전체회의 거행

습근평 리강 왕호녕 채기 정설상 리희 한정 등 참석 조락제 전국인대 상무위원회사업보고 진술 최고인민법뭔사업보고와 최고인민검찰원사업보고 청취 및 심의 3월 8일, 14기 전국인대 3차 회의는 북경 인민대회당에서 제2차 전체회의를 거행했다. 전국인대 상무위원회의 위탁을 받고 조락제 위원장이 대회에 전국인대 상무...
2025-03-10

홍경대표: 4가지 조치로 변강번영의 새 고지 구축할 것

전국인대 대표이며 연변주당위 부서기, 주장인 홍경은 길림성대표단이 개최한 대표회의에 참석해 다음과 같이 밝혔다. “미래에 착안하여 우리는 습근평 총서기의 중요 연설과 지시 정신을 깊이 있게 관철락착하고 고품질발전을 주제로, 중화민족공동체의식을 확고히 하는 것을 주선으로 견지함으로써 흥변부민 및 변방 안...
2025-03-09

윤석열, 체포된지 52일 만에 석방

현지시간 3월 8일, 한국 대통령 윤석열이 석방되여 서울 구치소를 떠났다. 2025년 1월 15일 윤석열이 체포되여서부터 오늘 아침까지 52일이 되였다. 윤석열은 석방되더라도 탄핵 및 내란죄와 관련된 형사사건을 포함하여 구금되지 않은 상태에서 계속 재판을 받을 것으로 알려졌다. 그의 석방은 법정 심리에 영향을 미치지...
2025-03-09

드라이기로 머리를 말리면 탈모가 온다?

드라이기(吹风机)로 머리를 말리는 행위가 탈모로 직결되지 않는다. 탈모는 두피의 모낭이 손상되여 머리카락이 빠지는 것을 말하는데 주요원인은 일반적으로 유전, 호르몬수치, 영양실조, 스트레스 또는 질병 등 요인과 관련이 있다. 드라이기는 뜨거운 바람과 바람을 통해 모발건조를 촉진하는 역할을 하는바 옳바른 사용...
2025-03-09

꽃가루알레르기시즌 곧 온다! 3가지 대비책→

봄이 되면 재채기나 콧물이 잘 나오는 사람도 있고 기침이나 가슴답답함 등 증상이 나타나는 사람도 있다. 이는 꽃가루알레르기로 인한 알레르기성 비염이나 알레르기성 천식 등이 원인일 수 있다. 때문에 명확한 꽃가루알레르기가 있는 환자는 미리 대비해야 한다. 첫째, 예방성 약물 치료이다. 알레르기성 비염 환자가 미...
2025-03-09

박세룡위원, 전국정협 14기 3차 회의 제3차 전체회의에서 대회발언

3월 9일 오전, 전국정협 14기 3차 회의는 제3차 전체회의를 개최했다. 14명의 정협위원들이 대회발언을 했다. 박세룡위원이 발언했다. 북경대학 부교장, 중국과학원 원사 박세룡: 위원 여러분, 저의 발언주제는 ‘록색저탄소산업의 발전을 가속화하고 발전방식의 록색전환을 추동하자’입니다. 록색저탄소산업의 발전은 ‘...
2025-03-09

AI시각으로 보는 2025년 정부사업보고

showPlayer({id:"/pvservice/xml/2025/3/9/f527e31a-c3ef-4691-970f-5ef67e7c68c0.xml",width:640,height:360}); AI시각으로 보는 2025년 정부사업보고, 우리 생활에 어떤 변화를 가져오게 될가요? 저와 함께 알아봅시다! 래원: 인민넷-조문판（편집: 김홍화）
2025-03-09

석류씨vlog|전국정협 위원들의 ‘민족스타일'

showPlayer({id:"/pvservice/xml/2025/3/8/93df8251-e8dd-43d5-811c-e50d5acba45d.xml",width:400,height:800}); 래원: 인민넷-조문판（편집: 임영화）
2025-03-08

함순녀대표: 우수한 문예작품으로 다채로운 민족단결이야기를 엮어야

3월 7일 오전, 제14기 전국인민대표대회 제3차 회의에 참가한 길림성대표단은 전체회의를 열어 정부사업보고를 계속 심의하고 계획보고와 초안, 예산보고와 초안을 검토했는데 회의 전 과정을 언론매체에 개방했다. 기자: 어떻게 우수한 문예작품을 통해 다채로운 민족단결이야기를 엮고 서로 지켜주고 돕는 큰 과제를 잘 ...
2025-03-08