조글로로고
가을철 건강속담 ‘춘곤추핍’에 담긴 과학적 도리는?
조글로미디어(ZOGLO) 2024년10월11일 10시34분    조회:746
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

가을은 날씨가 상쾌하고 기후가 쾌적하지만 많은 사람들은 팔다리에 힘이 없고 움직이기 싫고 말하기 싫어지며 노곤함을 느끼게 되고 무엇을 해도 기운이 나지 않는다. 우리는 이것을 흔히 ‘춘곤추핍(春困秋乏)’이라고 한다.

왜 사람들이 그렇게 느낄가?

전진중의약대학 제1부속병원 영양과 주임 리염령은 더운 여름철에 사람의 피부 습도와 체온이 높아지기 때문에 땀을 많이 흘려 물과 염분 대사가 잘 되지 않아 위장 기능이 약화되고 심혈관과 신경계통에 부담이 커진 데다 충분한 수면과 쾌적한 환경 조절을 하지 못해 인체가 에너지를 과도하게 소비해 ‘본전’을 비교적 많이 잃게 되기때문이라고 설명했다. 가을이 되면 사람들의 몸에서 땀이 현저히 줄어들고 몸도 휴식기에 접어들며 물과 염분의 대사 기능이 균형을 회복하기 시작하고 소화기 기능이 점점 정상으로 돌아오게 되는데 이때 사람들의 몸은 말할 수 없는 피로감을 느끼게 되며 이것이 바로 우리가 흔히 말하는 ‘추핍(가을 피로)’이다.

일과 생활에 지장을 주지 않기 위해 어떻게 ‘추핍’을 극복할 수 있을가? ‘가을 피로’를 극복하기 위해서는 신체 리듬을 조절하는 것부터 시작해야 한다. 그중 수면을 충분히 취하고 평소보다 1시간 더 자는 것이 가장 좋으며 토마토, 가지, 감귤류, 감, 감자, 포도, 배 등 비타민이 함유된 알칼리성 식품을 많이 섭취하면 이러한 식품의 대사산물은 근육이 피로할 때 생성되는 산성물질을 중화시켜 인체의 피로를 빨리 해소할 수 있다. 또한 가을날씨는 쾌적하기에 야외활동에 적절하게 참여하며 구기운동과 권법수련 및 춤은 모두 ‘가을 피로’에서 벗어나는 데 도움이 된다.


래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7590
  • 개인려권으로 인한 관광증명서 수속을 조정할 데 관한 통지 1. 전자려권 발급을 표준화하고 중국 공민의 관광증명서 안전, 귀국시 신속한 통관, 해외관광시 편리를 보장하기 위해 한국주재 중국대사관은 2024년 12월 16일부터 오프라인 지문채취와 오프라인 신청서 제출을 전면 재개할 예정이며 신청자는 ‘온라인+오프라인...
  • 2024-12-05
  • 중국공정원 원사, 심혈관질병 전문가 장운은 2024년 12월 2일 인터뷰에서 “현재 우리의 한끼 식사는 칼로리가 너무 높다. 한끼 술과 고기가 있는 식사는 거의 5000칼로리에 달하는데 일반인의 기초대사는 600칼로리만 필요하다.”라고 표시했다. “80%를 배불리 먹고 약간의 배고픔을 느끼면 장수유전자가 작동하고 따뜻하...
  • 2024-12-05
  • 최근, 전국탁구대회에서 준우승을 차지하며 ‘1급 운동선수’ 칭호를 받은 11살 남학생이 네티즌 사이에서 화제가 되고 있다. 그의 이름은 마국동이고 절강 항주에서 온 5학년 학생이다. 그는 얼마전 중국탁구협회가 주최한 전국청소년엘리크시리즈에 참가해 전국 준우승을 차지하며 국가청년대표팀 합동훈련 자격을 얻었다...
  • 2024-12-05
  • 12월 4일 오후 1시경, 작가 경요가 자택에서 숨진 채 발견되였으며 향년 86세이다. 경찰은 통보를 받고 현장에 출동해 외력의 개입을 초보적으로 배제했다. 래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)
  • 2024-12-05
  • 국가질병예방통제국은 최근 <학교 등 중점장소 노로바이러스감염 예방통제 및 소독기술지침>을 발부해 학교, 보육기구, 로인료양기관 등 중점장소가 노로바이러스감염 류행기간 동안 본 단위의 예방성 소독업무를 잘 수행할 것을 지도했다. 노로바이러스는 강한 감염성, 낮은 감염량, 긴 해독시간, 짧은 면역보호시간...
  • 2024-12-05
  • 2025년 1월 28일은 음력 섣달그믐날이고 정월대보름은 2월 12일이다. 요며칠 많은 중소학교는 겨울방학 날자수를 발표했다. 정리하면서 발견한바 래년 많은 지역의 중소학생들은 기본적으로 집에서 정월대보름을 보낼 수 있게 된다. 북경시, 천진시 의무교육단계는 2025년 1월 12일부터 2월 16일까지 총 5주 1일간 겨울방학...
  • 2024-12-05
  • 현재 파라과이 아순시온에서 열리고 있는 유네스코 무형문화유산 보호 정부간위원회 제19차 정기총회에서 4일 심사를 통과해 ‘음력설-중국인이 전통새해를 축하하는 사회실천’을 인류무형문화유산 대표목록에 등재하기로 결정했다. 이로써 우리 나라는 총 44개 항목이 유네스코 무형문화유산목록, 명부에 등재되여 총수가...
  • 2024-12-05
  • 일전 전국교외양성행정집법사업 현장회의가 광동 광주에서 소집되였다. 회의는 각지에서 ‘이중부담경감’, ‘두가지 상승’을 총괄하고 교내 교육품질을 높이며 교외 양성정돈수준을 향상시켜야 한다고 지적했다. 회의는 심사를 거치지 않고 교외양성기구를 운영하고 재직교원이 유상으로 보충수업을 하며 비학과류 양성기...
  • 2024-12-04
  • 채소는 영양소가 풍부하지만 일부 아이들은 잘 먹지 않아 많은 부모들이 고민하고 걱정한다. 채소를 좋아하게 만드는 꿀팁 우선 부모나 교사는 아이가 거부감을 느끼지 않도록 아이들에게 채소를 강제적으로 먹이는 것을 피해야 한다. 즐거운 분위기 속에서 점차적으로 채소를 시도하고 받아들이도록 하는 것이 좋다. 아이...
  • 2024-12-04
  • 사람들의 전통적인 인상 속에서 전신사기행위는 종종 온라인으로 진행된다. 그러나 최근에 ‘온라인사기+오프라인현금인출+온라인예약차량배달’이라는 새로운 형태의 전신사기가 잇따라 발생하고 있다. 얼마전 북경 문두구 경찰측은 반사기센터의 예비경보에 근거해 관할구내에서 한대의 온라인예약차량을 검거했는데 차량...
  • 2024-12-04
‹처음  이전 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.