무한협화병원 정형외과 부주임의사 홍적파는 취재를 받을 때 추위를 타는 사람들은 체질이 좋지 않은 사람들이기 때문에 보온의 근본은 여전히 운동을 강화하고 체력을 강화하는 것이라고 말했다. 겨울에 게으르지 말고 조깅, 춤, 줄넘기, 제기차기, 산책 등 다양한 운동을 많이 하면 발의 혈액순환을 향상시키고 일정한 온도를 유지시킬 수 있으며 또 외부 저온에 대한 적응능력을 향상시킬 수 있다.

1. 너무 일찍 운동하지 말아야 한다. 겨울 아침은 날씨가 추우므로 한기가 인체에 침입하는 것을 예방하기 위해 야외운동시간을 9시 이후로 선택하는 것이 가장 좋다.

2. 준비운동을 해야 한다. 추위로 인해 신체의 관절이 약간 뻣뻣해질 수 있으므로 운동을 하기 전에 준비운동은 필수이다.

3. 격렬한 운동을 금지해야 한다. 팔단금, 태극권, 산책 등과 같이 가벼운 운동을 선택하고 약간 땀을 흘리는 것이 좋다. 땀을 많이 흘리면 겨울철 양기를 간직하는 데 어긋나므로 겨울에는 격렬한 운동을 피해야 한다.

4. 바람막이 옷을 입어야 한다. 사람들이 겨울에 매우 춥다고 느끼는 리유는 주로 바람이 작용하기 때문이다. 따라서 바람을 막는 것이 아주 중요하다. 방풍기능이 있는 옷을 입되 옷의 무게가 가벼워야 한다. 적절한 신발과 운동복을 신거나 입으면 충분한 지탱과 보호를 제공할 수 있다.

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来源：人民网 朝文版

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