조글로로고
겨울에 왜 늦잠을 자기 쉬울가?
조글로미디어(ZOGLO) 2024년12월2일 16시36분    조회:225
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

겨울에 들어선 후로 알람이 여러번 울려도 우리는 종종 잠에서 깨여나지 못하고 잠자리에서 꾸물거린다. 그렇다면 겨울에는 왜 아침에 일어나기가 이토록 힘들가?

01 밤낮의 변화

겨울이 되면 낮이 짧아지고 밤이 길어진다. 우리의 생물학적 시계는 빛의 밝기와 어둠의 변화에 따라 휴식시간을 조정하는데 겨울에는 이러한 변화가 생물학적 시계를 ‘혼란’하게 만든다.

멜라토닌의 분비는 밤이 길어질수록 증가하는데 “밤이 어두우니 좀 더 자!”라고 속삭이는 듯하여 그 유혹에 그만 넘어가 쉽게 잠자리에서 일어나지 못한다.

02 음식습관

겨울에는 양력설 음력설 등 휴가가 많은데 명절기간 밤새 모임을 가지고 이야기를 나누는 것이 일상화되여 사람들의 일과 휴식 시간이 종종 혼란스러워진다.

또한 추운 날씨에는 샤브샤브, 뜨거운 국물, 면식 등 고탄수화물 음식을 선호한다. 이런 음식은 혈당을 빠르게 상승시키는데 췌장은 혈당을 낮추기 위해 다량의 인슐린을 분비하여 뇌에 대한 에너지공급을 불안정하게 만드는데 이로 하여 뇌에 대한 에너지공급이 번지점프를 하듯 오르락내리락하여 사람들을 쉽게 피곤하게 만든다.

03 실내 공기질

겨울철에 따뜻함을 유지하기 위해 문과 창문을 닫고 환기를 잘 하지 않아 실내 공기순환이 원활하지 못하다.

밤새 호흡과 신진대사를 거치면 실내의 이산화탄소농도가 점차 증가하기에 약간의 저산소증이 발생하여 사람을 피곤하게 하고 사람들로 하여금 정신을 차리기 어렵게 만들 수 있다.

04 감정영향

겨울에는 해빛이 적고 어두워서 뇌의 신경전달물질, 특히 세로토닌분비의 균형에 영향을 미친다. 세로토닌은 감정조절과 에너지유지에 대하여 중요한 역할을 하는바 그 수준의 하락은 종종 우울함과 불안한 정서를 초래하며 이런 정서는 나른함과 졸음증상을 동반한다.


래원: 인민넷-조문판(편집: 장민영)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7398
  • 아르헨티나는 22일 카타르월드컵 조별리그 첫 상대인 사우디아라비아를 맞이하게 된다. 메시는 경기전 기자회견에서 부상설을 부인하며 카타르가 자신의 마지막 월드컵이 될 수도 있다고 말했다.이틀전 아르헨티나 공식훈련에서도 메시는 모습을 드러내지 않아 부상과 데뷔전 불참설이 파다했다. 하지만 메시는 21일 카타르...
  • 2022-11-22
  • 동북호랑이표범국가공원은 길림성과 흑룡강성을 가로지나며 산림피복률은 97.74%로 지난해 10월 정식 설립된 이후 공원내 호랑이표범 개체군의 분포 범위와 수가 꾸준히 증가하고 있다. 최근 몇년동안 동북호랑이표국립가공원은 ‘천지공'ㅇ일체화 모니터링시스템 건설을 지속적으로 추진하고 국가공원의 자연자원...
  • 2022-11-22
  • 올해이래 전염병상황하의 안정적인 취업을 보장하기 위해 연변주는 주의 상황에 립각하여 신중하게 연구판단하고 다양한 조치를 병행함으로써 전주의 전반적인 취업안정을 확보했다. 10월말까지 전주 도시와 농촌 신규취업자수는 1.32만명에 달해 년간계획의 100.11%를 달성했다. 창업담보대출은 1.85억원을 발부해 년간계...
  • 2022-11-22
  • 장춘 11월 21일발 인민넷소식: 길림성문화관광청 사이트의 소식에 의하면 2022 ‘장백산의 겨울’ 10갈래 정품로선이 발표되였다고 한다.장백산국제리조트스키장, 장백산로능승지스키장, 백산시 사계절빙설관광랜드, 룡두산스키장 등을 돌며 백산리조트 스키체험을 맘껏 즐겨보자.선로1백산시 사계절빙설관광랜드-장백산만...
  • 2022-11-22
  • 주원병상과 중증병상 준비를 하고 치료자원을 늘리는 것은 얼마 머지않아 전면적으로 개방한다는 뜻일가?국무원 련합예방통제기제 전문가 응답: 우리 나라는 14억명의 인구대국으로 고령인구가 많고 관심을 가져야 할 취약계층의 기수도 비교적 크다. 우리 나라는 지역, 도시와 농촌 사이 차이가 비교적 크고 의료위생서비...
  • 2022-11-22
  • 21일 24시, 국내 새로운 한차례 가공유 가격조정창구가 가동되였는데 국내 가공유 가격이 올해 8번째 하락을 맞이했다.국가발전개혁위원회 공식사이트 소식에 따르면 최근 국제시장 유가변화상황에 근거하고 현행 가공유가격 형성기제에 따라 2022년 11월 21일 24시부터 국내 휘발유, 땔기름가격(표준품, 이하 동일)이 톤당...
  • 2022-11-22
  • 핵산검사에 관해 전원 핵산검사를 전개해서는 안되는 상황——전염병이 발생하지 않은 지역에서는 핵산검사 범위를 확대할 수 없으며 일반적으로 행정 구역별로 전원 핵산검사를 전개하지 않는다.구역 핵산검사를 전개하지 않아도 되는 상황——개별 병례와 무증상 감염자는 거주지, 근무지, 활동구역에 대한 전파위험이 비...
  • 2022-11-22
  • 각지에서 전염병상황 처리에서 위험구역을 잘 구분하도록 지도하고 위험구역 관련 예방통제조치를 효과적으로 시행하며 전염병상황이 인민대중의 생산 및 생활에 미치는 영향을 최소화하기 위해 , , , 등 법률법규와 문건 요구에 따라 각지의 경험과 방법을 결합하여 본 방안을 제정한다.1. 고위험지역.1) 분류기준. 원칙적...
  • 2022-11-21
  • 공안부 교통관리국 위챗계정은 최근 문장을 발표하여 11월 21일부터 12월 18일까지 제22회 월드컵 축구경기가 카타르에서 개최되는데 광범한 축구팬들은 4년에 한번 열리는 축구잔치를 맞아 축구관람과 음주 약속이 많아져 음주운전, 만취운전 위험이 높아졌다고 밝혔다.공안부 교통관리국은 광범한 축구팬들에게 다음과 같...
  • 2022-11-21
  • 11월 17일 교통운수부는 공식사이트에 을 공포했다. 규정은 2023년 1월 1일부터 실시된다.‘자리차지행위’ 경찰신고 가능인터넷에서 자주 폭로되는 렬차 ‘자리차지’ 등 불문명행위에 대해 새로운 은 다음과 같이 명확히 했다. 철로운송업체는 증명서를 변조, 위조해 승차하거나 다른 사람의 자리를 독단적으로 차지하며...
  • 2022-11-21
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.