조글로로고
혀를 움직이면 뇌를 단련할 수 있다? 3가지 련습법 추천!
조글로미디어(ZOGLO) 2024년12월5일 15시06분    조회:930
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

혀를 단련하면 뇌와 안면 신경을 간접적으로 자극하여 뇌의 위축을 늦추고 안면 신경과 근육의 로화를 방지할 수 있다.

1. 혀 내밀기

혀끝을 최대한 앞으로 내밀어 혀뿌리가 늘어나는 느낌이 들도록 한 후 걷어 말기를 반복한다. 매번 10회씩 련습한다. 혀의 신축운동을 통해 혀뿌리 및 주변 근육군을 스트레칭하고 혀와 련결된 신경을 간접적으로 자극하여 뇌에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

2 혀 돌리기

혀를 구강내에서 천천히 최대범위로 시계방향으로 10바퀴 돌린 후 다시 시계 반대 방향으로 10바퀴 돌린다. 이런 회전운동은 혀와 그 주변의 근육군을 전방위적으로 단련하고 혀의 유연성과 조화를 증가시키며 동시에 뇌에 전면적인 자극을 줄 수 있다.

3. 혀로 치아 핥기

혀끝을 입천장에 10초간 가볍게 댄 다음 웃이 바깥쪽, 아래이 바깥쪽, 아래이 안쪽을 차례로 10초간 누른다. 이 동작은 혀의 미세한 움직임 능력을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 치아와의 접촉을 통해 입안의 신경 말단을 자극하여 뇌에도 긍정적인 영향을 미친다. 상술한 혀운동은 일반적으로 고정된 운동습관을 형성하기 위해 아침저녁으로 각각 한차례씩 하는 것이 좋다.

뇌세포의 활성화는 지속적인 과정으로서 혀운동과 같은 운동방법을 장기간 지속해야만 큰 효과를 볼 수 있다. 혀운동 외에도 운동, 좋은 수면 유지, 건강한 식단, 뇌 도전, 심리적 자극 등과 같은 다른 방법을 결합하여 뇌기능과 인지능력을 종합적으로 향상시킬 수 있다.


래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7598
  • 좋은 소식! 유가가 곧 하락한다! 11월 1일까지 국내 유가주기는 총 7일간 통계되였는데 휘발유, 디젤유 가격이 150원/톤 하락할 전망이며 중국석유천연가스그룹, 중국석유화공그룹, 셀(壳牌) 주유소의 휘발유와 디젤유 가격으로 환산하면 리터당 0.11 원 내지 0.13원이다. 이번 유가조정시간은 2024년 11월 6일 24시이다. ...
  • 2024-11-04
  • 3일부터 시작하여 새로운 한차례 찬 공기가 우리 나라 중동부 대부분 지역에 영향을 미치고 일부 지역은 기온이12℃까지 떨어졌다. 패딩을 입어야 하는 계절이 다가왔고 우리는 패딩을 어떻게 관리해야 할가? 패딩을 구매할 때 어떤 잘못된 인식을 피해야 할가? 아래 패딩 구매지침을 알아보자. 어떻게 좋은 패딩을 고를가...
  • 2024-11-04
  • 얼마전 끝난 FISE 극한운동세계순회경기가 상해에서 개최되였다. 광동 심천의 12세소년 류호염은 프리스타일자전거 남자청소년조 공원경기에서 우승을 차지했다. FISE는 세계 최대 규모의 종합성 극한운동의 축제이고 상해역 경기에서 전세계 39개 국가와 지역의 560명에 달하는 선수들이 참여해 6가지 경기의 우승을 겨뤘...
  • 2024-11-04
  • 최근 여러 지역에서 황금배달 류형의 신종사기가 출현했다. 사기군들은 피해자들을 유인하여 거액의 현금이나 황금 등을 택배나 인터넷예약차량을 통해 원하는 장소로 운송하도록 하는데 사기행각을 벌이는 동시에 사취한 자금을 ‘세탁’하는 사례가 속출하고 있다. ‘온라인사기 +오프라인배송’ 최근 택배와 온라인예약...
  • 2024-11-04
  • 최근 우리 나라 여러곳에서 강온모드가 시작되였고 사람들은 늦가을에 겨울의 기운을 느끼면서 추운 겨울이 곧 시작될지 여부에 대해 토론하고 있다. 추운 겨울에 대한 론의는 ‘배후의 추진자’ 라니냐와 뗄 수 없는 관계이다. 이미 지난 9월 세계기상기구는 라니냐가 가을에 다시 돌아올 것이라고 예측한 바 있다. 많은 ...
  • 2024-11-04
  • 광동성 질병예방통제센터 소식에 따르면 10월 21일부터 10월 27일까지 광동성 전역에서 1785명의 뎅기열 확진자가 신규 보고되였다고 한다. 2024년 43주차(10월 21일부터 10월 27일까지), 광동성에서 1785명의 뎅기열 확진자가 추가로 보고되였고 현재까지 2024년 사망자는 보고되지 않았다. 전세계 전염병과 날씨의 영향을...
  • 2024-11-04
  • 11월 2일, 공산주의청년단 중앙위원회, 교육부, 인력자원사회보장부, 중국과학기술협회, 전국학생련합회 및 섬서성인민정부가 공동 주최하고 서안교통대학, 공산주의청년단 섬서성위가 주관한 제14회 ‘챌린지컵’ 진창원 중국대학생창업계획경연대회 최종심사가 개최되였다. 연변대학의 작품 ‘길강기항-량질의 농산물이 ...
  • 2024-11-04
  • 기자가 국가의료보장국에서 입수한 데 의하면 2024년 7월부터 국가의료보장국의 통일적은 배치 아래 각성 의료보장국은 지역을 총괄하여 지정약방 의료보험약품 공개가격비교미니앱 구축을 지도하여 광범한 보험가입자를 위해 지정약방 가격비교, 위치 네비게이션 등 서비스를 제공함으로써 시장이 주도로 하는 가격비교기...
  • 2024-11-04
  • 새로운 눈시즌에 새로운 기대를 한다! 2024-2025 새로운 눈시즌이 곧 시작되는데 길림성의 각 대형 스키장은 이미 모두 준비를 마쳤다. 북위 42도 ‘세계빙설황금위도대’에 위치한 ‘눈’으로 들끓는 길림이 다시 돌아왔다. 장춘 묘향산(庙香山)스키장: 11월 중순 ‘개장’ 예정. 만과 송화호리조트: 11월 15일 ‘개장’ ...
  • 2024-11-04
  • 중국과 외국간의 인적교류를 더욱 활성화시키기 위하여 중국은 비자면제 국가를 확대하기로 결정했는데 2024년11월 8일부터 2025년 12월31일까지 한국을 비롯한 9개 나라 일반려권 소지자를 대상으로 비자면제정책이 시행된다. 비즈니스, 관광, 친지 방문 및 경유를 목적으로 하는 한국 입국자는 최장 15일간 비자 없이 체...
  • 2024-11-04
‹처음  이전 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.