조글로로고
혀를 움직이면 뇌를 단련할 수 있다? 3가지 련습법 추천!
조글로미디어(ZOGLO) 2024년12월5일 15시06분    조회:1012
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

혀를 단련하면 뇌와 안면 신경을 간접적으로 자극하여 뇌의 위축을 늦추고 안면 신경과 근육의 로화를 방지할 수 있다.

1. 혀 내밀기

혀끝을 최대한 앞으로 내밀어 혀뿌리가 늘어나는 느낌이 들도록 한 후 걷어 말기를 반복한다. 매번 10회씩 련습한다. 혀의 신축운동을 통해 혀뿌리 및 주변 근육군을 스트레칭하고 혀와 련결된 신경을 간접적으로 자극하여 뇌에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

2 혀 돌리기

혀를 구강내에서 천천히 최대범위로 시계방향으로 10바퀴 돌린 후 다시 시계 반대 방향으로 10바퀴 돌린다. 이런 회전운동은 혀와 그 주변의 근육군을 전방위적으로 단련하고 혀의 유연성과 조화를 증가시키며 동시에 뇌에 전면적인 자극을 줄 수 있다.

3. 혀로 치아 핥기

혀끝을 입천장에 10초간 가볍게 댄 다음 웃이 바깥쪽, 아래이 바깥쪽, 아래이 안쪽을 차례로 10초간 누른다. 이 동작은 혀의 미세한 움직임 능력을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 치아와의 접촉을 통해 입안의 신경 말단을 자극하여 뇌에도 긍정적인 영향을 미친다. 상술한 혀운동은 일반적으로 고정된 운동습관을 형성하기 위해 아침저녁으로 각각 한차례씩 하는 것이 좋다.

뇌세포의 활성화는 지속적인 과정으로서 혀운동과 같은 운동방법을 장기간 지속해야만 큰 효과를 볼 수 있다. 혀운동 외에도 운동, 좋은 수면 유지, 건강한 식단, 뇌 도전, 심리적 자극 등과 같은 다른 방법을 결합하여 뇌기능과 인지능력을 종합적으로 향상시킬 수 있다.


래원: 인민넷-조문판(편집: 김홍화)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7619
  • 북경 10월 17일발 본사소식: 10월 17일, 국무원 총리 리강은 파키스탄에 대한 공식방문을 마치고 상해협력기구 성원국 정부수뇌자(총리)리사회 제23차 회의에 참석한 후 전세기를 타고 북경으로 돌아왔다. 이슬라마바드에서 떠날 때 파키스탄계획발전부 부장 이크발과 파키스탄주재 중국대사 강재동 등이 공항에 나와 배웅...
  • 2024-10-18
  • 최근 <중국류행병학저널>에 발표된 새로운 연구에 따르면 10월은 로인의 부상이 가장 많은 시기로 그중 락상이 가장 많다고 한다. 북경로년병원 핵의학과 주임의사 리계영은 10월, 우리 나라 대부분 지역은 가을철에 접어들어 기온이 쾌적하고 로인의 활동빈도가 증가하지만 아침과 저녁의 온도차가 크며 이슬, 서리...
  • 2024-10-18
  • 기자가 10월 17일 강서성 지질조사탐사원에 따르면 강서성 감주에서 발견된 길이가 29mm에 불과한 알화석이 연구진에 의해 공룡알 타원형 계란과의 새로운 속으로 확인되였으며 ‘감주미니알’로 명명되였다. 해당 연구결과는 최근 국제 전문 학술지 《력사생물학》에 온라인으로 게재되였다. 2021년 강서성 지질조사탐사원...
  • 2024-10-18
  • 벼수확이 시작되면서 연변의 햇쌀이 시장에 출시되였다. 연길의 여러 대형 슈퍼마켓과 농산물시장에 제철 연변입쌀이 출시되여 적지 않은 시민들의 눈길을 끌었다. 월말에 이르면 햇쌀이 대량으로 출시될 예정이다. 새로 출시된 연변입쌀을 판매자들은 모두 눈에 잘 띄는 위치에 배치해 많은 고객들의 관심을 끌었다. 연길...
  • 2024-10-18
  • 10월에 접어들면서 북방지역은 점점 추워지고 있으며 제철이 아닌 과일과 채소가 시장에 출시되는 시기이기도 하다. 최근에는 ‘비제철 과일과 채소가 많은 농약을 사용하고 건강에 해롭다’는 소문이 사람들의 광범위한 주목을 받고 있는데 이는 사실일가? 전문가: 겨울철에 심은 비제철 과일과 채소 여름철보다 농약 적게...
  • 2024-10-18
  • 농업농촌부의 최신 모니터링에 근거하면 10월에 들어선 후 일부 남새가격이 9월보다 일정하게 하락했다. 가을철 남새가 점차 출시 성수기에 진입함에 따라 남새가격은 계절적 하행통로로 전환될 것으로 예상된다. 료해한 데 의하면 9월 중하순 대규모의 강한 찬 공기의 영향으로 동북, 화북 등 한랭지 남새가 빠르게 시장에...
  • 2024-10-18
  • 중국공상은행, 중국농업은행, 중국은행, 중국건설은행, 교통은행, 중국우정저축은행 등 여러 은행은 공고를 발표하여 10월 18일부터 인민페 예금 공시리률을 인하한다고 발표했다. 그중 보통예금금리를 5개 포인트 인하하여 0.15%에서 0.1%로 조정하고 3개월, 6개월, 1년, 2년, 3년과 5년 정기예금리률을 25개 포인트 인하...
  • 2024-10-18
  • 10월 15일 8시, 중앙기관 및 그 직속기구 2025년 공무원시험이 정식으로 지원을 시작했는데 지원은 10월 24일 18시에 끝난다. 국가공무원국이 발표한 모집요강에 따르면 이번 국가공무원시험을 통해 3.97만명을 모집할 예정이다. 그중 대학교 당해졸업생을 올해 2.67만명 모집할 예정이고 정향모집자수가 3000여명이다. 20...
  • 2024-10-18
  • 10월 18일, 국가통계국이 발표한 경제 데터에 따르면 초보적 계산 결과 지난 3분기 GDP는 94조 9746억원으로 불변가격으로 계산할 때 전년 동기대비 4.8% 성장했다. 분기별로 볼 때 1분기의 국내총생산액(GDP)은 전년 동기대비 5.3% 성장했고 2분기에는 4.7%, 3분기에는 4.6% 성장했다. 전월 대비로 볼 때 3분기 국내총생산...
  • 2024-10-18
  • 10월 17일 오전 10시 국무원 보도판공실은 기자회견을 개최했다. 주택도시농촌개발부 부장 예홍과 재정부, 자연자원부, 중국인민은행, 국가금융감독관리국 책임자가 부동산시장의 안정적이고 건강한 발전을 촉진할데 관한 상황을 소개했다. 회의에서는 주택도시농촌개발부는 관련 부서와 함께 모든 지역이 신속하게 행동하...
  • 2024-10-18
‹처음  이전 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.