조글로로고
대설절기에는 어떻게 먹어야 할가? 양생지침 소장→
조글로미디어(ZOGLO) 2024년12월6일 10시04분    조회:1026
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

대설은 24절기중 21번째 절기이자 겨울철 3번째 절기이다. 이는 한겨울의 본격적인 시작을 알린다.

◈ 에너지 섭취 증가, 량질단백질 공급 보장

추운 겨울에는 량질단백질이 풍부한 식품을 선택하고 에너지섭취를 적절하게 늘려 신체의 내한성을 향상시켜야 한다.

양고기는 혈액순환을 촉진하고 체력을 향상시킬 수 있는 겨울에 먹기에 적합한 고기이다. 영양학적 관점에서 볼 때 양고기는 단백질, 지질, 비타민 A, 비타민 B, 철분, 아연 등 미네랄이 풍부하다. 양고기의 단백질함량은 돼지고기보다 높고 지방함량이 낮다. 양고기 단백질의 아미노산 조성은 인체의 필요에 더 가깝고 영양가가 더 높다.

◈ 매일 충족한 채소 섭취해야

<중국주민선식지침(2022)>은 성인의 하루 채소섭취량이 300g 이상이여야 한다고 권장했다. 겨울에는 매끼 식사마다 채소가 있어야 한다. 겨울에는 기온이 낮아져 신체의 신진대사가 증강되고 충분한 비타민 섭취는 추위에 대한 신체의 적응을 촉진할 수 있으므로 더 많은 채소를 섭취하도록 스스로를 격려해야 한다. 추천하는 채소로는 시금치와 같은 짙은 록색잎채소, 배추, 브로콜리, 무와 같은 십자화과 채소와 당근 등이 있다.

◈ 따뜻한 음식을 많이 섭취해야

추운 환경에서 찬 음식을 먹으면 위장도에 좋지 않은 자극을 줄 수 있고 소화에도 영향을 미친다. 따뜻한 음식을 먹으면 심리적 만족감을 줄 수 있고 더 중요한 것은 따뜻한 음식은 피부혈관을 반사적으로 이완시키고 더 많은 혈액을 피부를 통해 흐르게 하여 몸을 따뜻하게 할 수 있다.


래원: 인민넷-조문판(편집: 장민영)

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 7523
  • 교육부는 최근 통지를 인쇄발부하여 40개 구역과 196개 학교를 2021년도 인터넷학습공간 응용보급활동 우수지역 및 우수학교로 확정했다.우수지역(길림성 부분)장춘신구연변주 왕청현우수학교-중소학교(길림성 부분)왕청현 천교령진제1소학교매하구시제3실험소학교장춘시 구태구 서영성중심학교 래원: 인민넷-조문판(편집...
  • 2022-11-18
  • 기자는 오늘 농업농촌부로부터 료해한데 따르면 최근 축산 농가들이 정상적으로 도축하면서 전국 생돼지가격과 돼지고기가격이 모두 하락했다고 한다.소개에 따르면 10월 초중순에는 성수기 소비 증가, 생돼지 판매 자제, 2차 비육 및 도축업체의 돼지공급원 확보 경쟁 등의 요인으로 돼지고기 공급이 단계적으로 긴축하고...
  • 2022-11-18
  • 신판 이 2023년 1월 1일부터 실시되는데 사회의 주목을 많이 받고 있는 신장이 아동표 자격을 결정하는 규정이 곧 변화를 가져오게 된다. 기자가 11월 17일 교통우누부 공식사이트에서 발표한 에서 아동표에 관한 규정을 확인한 결과 기차표 실명제를 실행하는 경우 만 6세 이상 만 14세 미만의 아동은 아동할인표를 구매해...
  • 2022-11-18
  • 11월 16일, 백산시는 2022 ‘장백산의 겨울’ 빙설관광시즌 기자회견을 소집했다.소개에 따르면 올해 ‘장백산의 겨울’ 빙설시즌은 11월 18일에 장백산국제휴가구에서 정색 가동된다. ‘금산음산, 아름다운 백산’을 주제로 한 활동은 2022년 11월부터 2023년 3월까지 지속된다. 활동기간 백산시는 빙설명절, 빙설문화, 빙...
  • 2022-11-18
  • 11월 17일, 국무원 련합예방통제기제 기자회견에서 국가질병예방통제국 부국장, 중국공정원 원사 심홍병은 금후 국내에서 집거성 전염병이 발생하면 밀접접촉자에 대해서만 집중격리를 진행할 것이라고 소개했다. 실제로 밀접접촉자의 밀접접촉자 판정과 관리를 취소한 것은 감염위험을 토대로 제출한 과학적이고 정밀한 예...
  • 2022-11-18
  • 11월 16일, 국가통계국에서 발부한 데터에 따르면 2022년 10월, 70개 대중도시중 상품주택 판매가격이 하락된 도시가 증가했고 여러 규모 도시 상품주택 판매가격은 전월대비 하락했는바 1선도시는 동기대비 성장하고 2,3선 도시는 동기대비 하락폭이 확대되였다고 한다. 1, 2, 3선 도시 상품주택 판매가격 전월대비 하락1...
  • 2022-11-18
  • 11월 17일 국무원련합예방통제기제 브리핑에서 국가질병통제국 부국장이자 중국공정원 원사인 심홍병은 핵산검사는 전염병상황의 조기 발견을 위한 중요한 수단이며 전염병의 위험을 평가하고 전염병의 확산을 방지하기 위한 조치를 제때에 취하는 중요한 전제조건이라고 소개했다.심홍병은 전염병이 발생하지 않은 지역은...
  • 2022-11-17
  • 기자가 연변주화교련합회에서 료해한데 따르면 연변혁명렬사릉원이 ‘제10진 중국화교국제문화교류기지'에 선정됐으며 이는 연변주에서 유일하게 선정된 단위이다. 얼마전 중화전국귀국화교련합회는 전국 92개 기구와 단위가 제10진 '중국화교국제문화교류기지'로 선정됐다고 확인했으며 길림성에서는 길...
  • 2022-11-17
  • 11월 16일 연길시 당위 선전부(시문명판공실), 연길시 시장감독관리국은 ‘문명성신상가’ 방문 헌판식 활동을 련합 전개했다. 연길시 당위 선전부(시문명판공실), 연길시 시장감독관리국은 5월 12일 을 발부했고 연길시에서 법에 따라 등록된 음식, 식품, 약품, 일용품 등 경영상가에 대해 ‘문명성신상가’ 선정활동을 지...
  • 2022-11-17
  • 11일 국무원 련합예방통제기제는 20가지 최적화 방역조치를 발부했다. 고위험지역 류출인원 ‘7일 재택격리’는 어느날부터 시작해 계산할가? ‘시공동반자’는 어떻게 관리할가? 권위적 해독을 들어보자!■ 고위험지역 류출인원 ‘7일 재택격리’ 어느날부터 계산할가?고위험지역 류출인원이란 고위험지역을 지정하기 전에...
  • 2022-11-17
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.