1.동지에는 추위를 ‘피해야(躲)’ 한다

동지에는 오한과 추위를 피하고 보온에 신경써야 한다. 옷을 충분히 입어야 할 뿐만 아니라 머리, 등, 발의 보온에도 신경을 써서 감기에 걸리지 않도록 해야 한다.

겨울철에 발을 따뜻하게 하는 꿀팁: 까치발 운동과 발마사지를 많이 할 수 있는데 이러한 방법은 경락을 활성화하고 혈액순환을 강화할 수 있다.

옷의 안감과 피부 사이의 온도를 32~33℃로 유지해 한랭기후가 인체에 침투하는 것을 방지해야 한다. 외출할 때는 모자를 착용하고 겨울신을 신어야 하며 로인은 몸에 맞는 따뜻한 조끼를 입어야 한다.

2. 겨울에는 ‘양생(养)’해야 한다

동지에는 심장과 신장의 양생에 주의하고 마음을 안정시키고 근심을 줄이며 마음의 평안을 유지해야 한다. 일찍 자고 늦게 일어나 수면시간을 늘리고 가능하면 점심식사후에 잠깐 쉬도록 하는 것이 좋다.

오전 9~11시, 오후 2~3시, 30분~1시간 정도 해빛 아래에서 땀이 약간 날 정도로 적당히 운동을 하는 것이 좋다. 팔단금, 태극권 등은 좋은 선택이다.

3. 동지에는 ‘보충(补)’해야 한다

동지는 보충하기 좋은 계절로 북방에는 만두, 완탕(混沌) 등을 먹는 풍습이 있고 남방에서는 탕원, 장선면 등을 먹는다. 이때 인체는 면역력이 약하고 추위를 가장 두려워하며 외부 영양소를 더 쉽게 흡수할 수 있어 약식의 보익작용이 가장 충분히 발휘될 수 있다.

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来源：人民网 朝文版

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