동지절기에 어떻게 일과 휴식시간을 조정할가?

사람들은 일과 휴식시간을 적절하게 조정해야 한다. 일찍 자고 늦게 일어나야 하고 될수록 해가 뜬후에 기상할 것을 건의한다. 하지만 현대인들은 일을 하기 위해서 겨울에 일찍 일어나야 하기 때문에 가능한 일찍 자고 충분한 수면을 취할 필요가 있다.

양생의 관점에서 늦잠을 자는 것은 권장하지 않는데 해가 뜨면 인체의 양기가 솟아오르기 때문에 사람들은 흥분되고 움직이는 상태에 처해있는 것이 가장 좋고 만약 8시, 9시가 되여서도 잠을 자면 인체의 기가 막히고 기혈이 원활하게 순환되지 않을 수 있다.

겨울에 적합한 운동은 어떤 것이 있을가?

운동은 겨울의 동장(冬藏)원칙에 순응해야 하고 양기를 손상시키지 않도록 너무 격렬하고 너무 많이 소모하며 땀을 많이 흘리는 운동을 해서는 안된다.

야외운동의 기초와 신체조건이 좋은 젊은이는 계속 운동을 할 수 있지만 운동강도를 적절하게 낮추고 운동전에 몸을 풀고 땀을 흘린후에는 가능한 빨리 땀을 말려 모공이 열렸을 때 찬 기운이 들어가 감기를 유발하는 것을 방지해야 한다.

로인, 심혈관 질환이 있는 사람들은 밖에 나가 운동을 하고 싶다면 해가 뜨고 기온이 올라가는 시간대를 최대한 맞춰야 한다. 태극권, 팔단금, 이근경은 모두 좋은 선택이며 이러한 전통운동은 강도가 적당하고 안전성이 높으며 젊은이와 로인들에게 모두 적합하고 장소에 대한 요구도 많지 않아 집에서도 할 수 있다.

주의할 점은 감기에 걸린 사람은 격렬한 운동을 하지 않아야 하며 완전히 회복한후에 운동을 하는 것이 좋다.