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음력설기간 어떻게 건강 관리해야 할가? 3가지 양생팁→

조글로미디어(ZOGLO) 2025년1월21일 13시27분 조회:389

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1월 20일, 국가중의약관리국은 건강중국 중의약건강촉진 시리즈 발표회를 개최했다. 회의에서 중국중의과학원 서원병원 비장병연구소 소장 당욱동은 음력설기간의 ‘양생팁’을를소개했다.

첫번째 팁은 ‘생무우를 자주 먹는 것’이다. 청무든 홍무든 생으로 먹으면 소화가 소화를 도울 수 있고 맛도 매우 좋아 과일에 필적한다.

두번째 팁은 ‘야외 걷기’다. 음력설기간 많이 먹고 운동을 적게 하거나 먹기만 하고 움직이지 않을 가능성이 크다. 야외에서 걷거나 간단한 스트레칭을 하고 관절을 움직여보는 것도 좋다. 특히 원래 비장이 약하고 소화기능이 좋지 않은 사람, 잘못 먹거나 조금만 많이 먹어도 소화가 잘 안되는 사람은 이 점에 더욱 주의해야 한다.

세번째 팁은 ‘제때에 눈을 붙이는 것’이다. 바쁘고 피곤한 음력설 기간 제때에 휴식을 취하고 눈을 붙이는 것이 건강관리의 비결이다. 오후에 시간을 내여 휴식을 취할 것을 권장한다. 이는 정신 보충, 피로 해소, 졸음 해소에 매우 좋으며 위장 운동과 음식 소화에도 도움이 된다.

래원: 인민넷-조문판（편집: 김홍화）

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