조글로로고
전염병 발생 기간 어떻게 심리 조절을 잘 할 것인가
조글로미디어(ZOGLO) 2022년12월4일 11시01분    조회:2732
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

코로나19 전염병에 직면한 기간 어떤 사람들은 잠을 잘 자지 못하거나 초조해하거나 공포에 떨거나 감염될가봐 걱정하는 등 일부 심리문제가 나타날 수 있는데 어떻게 심리조절을 진행해야 하는가?

첫째. 정상적인 생활규칙을 유지해야 한다. 집에 있다 하더라도 량호한 생활 리듬과 습관을 유지해야 하는 바 이러는 것은 자신의 저항력을 증강시킬 뿐만 아니라 수면에도 유리하다. 집에 있을 때 량호한 수면환경을 조성하는데 주의를 돌려야 하며 침실 환경은 조용하고 쾌적하며 온도가 적합해야 한다. 좋은 수면습관을 세우고 휴대전화를 가지고 시간 보내면서 잠을 잔다거나 불을 켜고 잠을 자거나 술을 마셔 잠을 돕는 등 행위를 삼가해야 한다.잠 자기 1시간 전에는 부정적인 정보를 최대한 보지 않고 잠 자기 전에 긴장, 공포 등 나쁜 감정으로 불면증을 일으키지 않도록 해야한다.

둘째. 생활내용을 충실히 하고 전염병 발생 기간의 생활, 사업 계획을 합리하게 배치해야 한다. 음악 듣기, 체육 단련 등을 통해 생활을 충실히 하고 심신을 이완시켜 마음 가짐을 서서히 안정시키로록 한다. 동시에 친지, 동료와의 련락을 유지하고 서로 지지한다. 제때에 공식 보도를 시청보고 전염병 발생 상황에 대한 정보를 료해하며 경솔히 요언을 믿지 말고 과학의 힘을 믿고 전염병 발생 상황에 대처하는 신심을 확고히 해야 한다.

셋째. 과학적인 수단에 따라 효과적인 방호를 잘하고 외출할 때 마스크를 착용하고 개인 위생에 주의를 돌리며 집단모임을 피면해야 한다. 전염병 발생 기간에 체온을 체크,  증상을 감지하는데 주의를 돌리며 일단 이상 상황이 생기면 제때에 치료를 받아야 한다.지속적으로 기분이 좋지 않고 긴장하고 불안하여 시종 자아 완화가 어렵거나 불면증이 심할 경우 심리 열선전화에 련결하거 인터넷 상담을 통해 전문가의 도움을 받을 수 있다.

/길림일보

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 4218
  • 4월 15일 중국축구협회에 따르면 2023 중국축구협회 갑급리그 일정표가 발표되였는데 4월 22일에 개막하여 11월 5일에 결속된다. 올시즌 갑급리그에 출전하는 연변룡정팀은 4월 23일 19시 30분 개막전에서 소주동오팀과 소주올림픽중심에서 원정경기를 치르게 된다. 연변룡정팀은 올시즌 련속 2개의 원정경기를 치른후 5월...
  • 2023-04-16
  • 4월 15일 올시즌 갑급리그를 준비하고 있는 연변룡정팀 감독진과 선수들이 룡정해란강축구문화타운에서 심판 판정에 대해 강의를 들었다. 연변대학체육학원 한희문교수와 현재 중국축구 갑급리그에서 집법하고 있는 임통이 선수들에게 올시즌을 대비해 심판 판정, 선수들 경기중 반칙 등에 대해 한시간 넘게 강의를 하였다...
  • 2023-04-15
  • 이보(왼쪽)선수와 왈두마선수.   4월 15일 오전, 올시즌 연변룡정팀에서 뛰게 될 3명의 외적용병을 최종 확정, 그들로는 까메룬적 로비, 기네-비싸우적 공격수 왈두마와 브라질적 이보 선수이다. 특히 왈두마는 지난 시즌 갑급리그 청도청춘도팀에서 10꼴을 기록한, 막강한 공격력을 갖춘 선수이고 이보는 2014년 한국 K리...
  • 2023-04-15
  • —안도현 2023년 문화관광프로젝트 집중 계약 체결식 거행 안도현 2023년 문화관광프로젝트 집중 계약 체결식 현장 4월 13일, 안도현은 장백산력사문화원에서 2023년 문화관광프로젝트 집중 계약 체결식을 가졌다. 연변조선족자치주인민정부 부주장 윤조휘가 체결식에 출석하여 축사를 했다. 주인민정부 부주장 윤조휘 체결...
  • 2023-04-14
  • 2018년 4월 13일, 습근평 총서기는 당중앙은 해남 전역에서의 자유무역시범구 건설을 지원하고 해남이 중국특색 자유무역항 건설을 점진적으로 탐색하고 이를 착실히 추진하는 것을 지지하기로 결정했다고 선포했다. 5년 동안 해남자유무역항 건설은 안정적인 보조로 나아가며 활기를 띠고 번창하면서 자유무역항 정책과 제...
  • 2023-04-13
  • 지난 3월 27일, 브라질 기업가인 안드레 네베스 마샤두가 라티나 브라질 소갈비관 북경금지(金地)쎈터지점에서 음식을 준비하고 있다. /신화사 11일 라티나 브라질 소갈비관의 메뉴 사진. /신화사 올 3월, 브라질 기업가인 안드레 네베스 마샤두는 그의 서른살 생일을 중국에서 보냈다. 지난 2015년 안드레는 브라질에서 무...
  • 2023-04-13
  • 4월 4일, 연길시의 핫플레이스를 찾은 관광객이 커피를 들고 관광 인증 사진을 찍고 있다. 최근 커피 문화가 길림성 연변조선족자치주 연길시에서 점차 류행을 타기 시작했다. 이 동북 변방 작은 도시의 상주인구는 약 68만명에 불과하지만 등록된 카페숍은 540집이 넘는다. 메이퇀(美团) 배달 플래트홈의 데이터에 따르면...
  • 2023-04-13
  • 국제통화기금(IMF)은 11일 최신 〈세계 경제전망 보고서〉를 발표하고 세계 경제성장 예기를 하향조정하며 당면 세계 경제성장에 엄청난 불확실성이 존재한다고 주장했다. 동시에 IMF는 2023년 중국 경제성장폭은 5.2%에 달할 것이라고 전망했다. 국제 관찰가들은 세계경제가 직면한 도전이 커지면서 중국의 경제성장이 글...
  • 2023-04-13
  • 4월 13일 오후, 2023년 연변청소년축구선수권(갑조)경기가 룡정해란강축구문화타운에서 개최되였다. 연변축구발전을 추진하고 축구후비력인재를 대대적으로 양성하는데 목적을 둔 이번 경기는 주체육국과 주교육국에서 주최하고 연변체육운동관리중심, 연변축구협회, 연변교정축구협회에서 주관했는데 4월 13일부터 16일까...
  • 2023-04-13
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.