布达拉宫

• 说明：
  

  日期	行 程 安 排
  第一天	沈阳/成都 (无餐)  宿:成都
  	沈阳乘飞机赴成都，抵达后入住酒店。
  第二天	成都/拉萨（无餐）宿：拉萨
  	成都乘飞机赴拉萨，抵达后入住宾馆休息。 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品
  第三天	拉萨 （三餐）宿：拉萨
  	早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有"高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众   生祈祷。随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物。 温馨提示：此日是精彩的一天，三大景点都是西藏人文荟萃之地。布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。 在拉萨市内也可观看独俱藏族人文色彩的大型歌舞晚会。（含藏餐，喝酥油茶，品青稞酒，感受藏地独特的民俗民风，自费每人160元）将一份好的心情带给您。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。
  第四天	拉萨/林芝（560km 柏油路面约需时7.5-9个小时）（三餐）宿：林芝八一
  	从拉萨乘车前往林芝地区，翻越海拔5013米的米拉山口，沿尼洋河东行，途径松赞干布出生地，太昭古城，中流砥柱，秀巴古堡等景点，途经工布江达县城，到达西藏最美丽的湖泊之一的巴松错游览后驱车至林芝，林芝藏语为"太阳的宝座”。 温馨提示：今天去林芝的车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。但因海拔逐渐降低，植被相对丰富，满目苍绿，让人心旷神怡。
  第五天	林芝—巨柏林—拉萨（单程460km柏油路面约需时7-8个小时）（三餐）宿：拉萨
  	上午参观有2500年历史的见证人－林芝柏树王和巨柏林。游览完毕返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。途中可根据时间安排藏民家访。 温馨提示：在此行程中特推出原滋原味的原始森林游，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。
  第六天	拉萨－羊八井-纳木错－拉萨（双程500km 柏油路面约8个小时）（三餐）宿：拉萨
  	早上驱车去藏北草原，在这里还可以免费参观地热喷泉、地热电站，体验骑马（自理）在草原驰骋的乐趣。下午前往西藏第一大圣湖---纳木措，湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，途中可自费参观桑木民俗自然村，了解藏族传统生活。晚餐后回酒店休息。 温馨提示：羊八井温泉98元/人（自费），因海拔较高，如感觉有些不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备，沐浴后请注意保持体温，不要着凉。因昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较差所以午餐可能安排为露餐（快餐盒），若不习惯，自己可先行准备一些食品。
  第七天	拉萨/北京 （早餐）宿：火车上
  	早乘火车T28（08：30）从拉萨返回北京。温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。
  第八天	沿途观光  (无餐)  宿:火车上
  	返回途中回味西藏风光，沿途欣赏青藏线美丽的铁路风景。
  	北京 （无餐）
  	早上07：34火车安抵北京，西藏传奇之旅愉快结束！

  
  此行程仅供参考，以地接社实际接待为准，景点不变（即时价格欢迎来电垂询！）
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  接待标准：
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  1.住宿： 全程准三星酒店双标间 (若产生单男单女调住三人间，或自补房差价，酒店设施与内地有较大差距，
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  所以请勿以城市人心态衡量)；
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  2.用餐：5早餐8正餐（正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水），全程火车上不含餐； 口味主要以川菜为主，高
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  原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自
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  备一些干粮．
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  3.导 游：当地优秀导游服务；（西藏本地专业中文导游.散客团队四人以下到地区司机兼导游）
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  4.门 票：景点第一门票；（不含布达拉宫珍宝展门票由于布达拉宫门票限量销售，参观时间届时可能调整，因上布
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  宫需要，请客人带好身份证）。
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  5.交 通：沈阳-成都-拉萨单程飞机普舱、拉萨—北京返程火车硬卧；
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  全程旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）。
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  特别说明：
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  1：不含费用：旅游意外伤害保险、航空保险、特殊门票、私人消费及景区内索道、不用餐不退餐费。
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  5：、高血压、心脏病、哮喘病患者请勿入西藏，外国外交官及记者不得入西藏；
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  6：请配合导游的安排，尊重当地少数民族的生活习俗及饮食习惯；
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  7：进布达拉宫要分时间分批进入，进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误了进入布达
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  拉宫的时间客人自己承担责任。
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  进藏须知：

   

  1  正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。

  2  刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

  3  初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。

  
  4  常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等
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  友情提示：
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  拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反映。除了保持平常心以外，多喝水、
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  多吃水果，充分休息是预防高原反映的最佳办法，还要做到不饮酒、少抽烟，乘坐火车当晚不要洗澡。抵达拉萨
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  后请把身份证交给导游用于预购布达拉宫门票之用。

  特别提示:

  游客投诉回团后7天内有效，以当地填写的"游客意见书”为准，逾期不予受理，请各位游客认真填写

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