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조글로미디어(ZOGLO) 2019년5월20일 19시48분 조회:771

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고기를 먹어야 건강한 다이어트 비만·탈모 막아

육류에 대한 오해와 진실 '고기는 건강에 이롭지 않다'고 생각하는 사람이 많다. 되도록 섭취를 줄이는 것이 좋다고 여긴다. 이런 고정관념은 '비건(고기는 물론 우유·달걀도 먹지 않는 엄격한 채식주의자)'이라는 극단적인 선택을 하는 계기로 작용하기도 한다. 우리나라 사람이 고기를 많이 먹는 ...
2019-09-09

우울할 땐 견과류, 스트레스 받을 땐 고추 요리로 기분전환

식단별 우울증 유발 큰 차이 탄수화물 과하면 우울해지고 식이섬유 챙기면 기분 좋아져 정신 건강 챙기는 식탁 영화 ‘리틀 포레스트’에서 주인공 혜원은 차디찬 냉장고의 편의점 도시락으로 끼니를 때우기 일쑤다. 하지만 먹어도 먹어도 알 수 없는 감정적 허기를 느낀다. 고향으로 돌아온 그녀는 직접 ...
2019-09-09

오늘은 '귀의 날'… 삶에서 귀의 의미

오늘은 '귀의 날'이랍니다. 1962년 대한이비인후과가 '사람의 귀에 맑고 환한 열쇠를 달겠다!'는 슬로건을 내세우면서 정했고, 지금은 대한이과학회가 주관하고 있습니다. 학회가 9월9일을 귀의 날로 정한 것은 9가 귀와 모양이 비슷한데다가 '구'와 '귀'가 소리도 비슷해서라고 합...
2019-09-09

운동…뇌졸중 예방, 회복에 가장 중요

뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막힌 뇌경색과 이 혈관이 터지면서 출혈이 발생하는 뇌출혈 등 두 가지로 분류할 수 있다. 뇌졸중은 돌연사의 원인 중 하나다. 뇌졸중은 발생 즉시 심각한 증상을 느끼고 응급실을 찾기도 하지만, 수개월 뒤에야 병원을 방문할 정도로 애매한 증상이 나타날 수도 있다. 대표적...
2019-09-09

전신 건강 해치는 ‘치주질환’…생활 속 예방법 3가지

깨끗한 손으로 잇몸을 마사지하면 치주질환 예방에 도움이 된다./사진=클립아트코리아 치아가 튼튼해야 골고루 먹어 영양 섭취를 잘 할 수 있다. 하지만 잘못된 생활습관으로 인해 치주질환이 생기면 음식 섭취가 어려워지고 자칫 전신 건강까지 해칠 수 있어 주의해야 한다. 하지만 국내 30대 중반 75%, 40대 이상 80~90%...
2019-09-09

인공눈물, 잘못 쓰면 눈 건조… 얼마나 자주 넣어야 할까?

공눈물을 과도하게 사용하면 각막 손상을 유발할 수 있다./사진=클립아트코리아 계절과 관계없이 냉·난방으로 인해 안구건조증을 호소하는 사람이 많다. 이때 바로 찾는 것이 인공눈물이다. 인공눈물은 일반 안약과 달리 주성분이 수분이어서 자주 사용해도 비교적 안전한 것이 사실이다. 하지만 역시 과도한 사용은...
2019-09-09

왜 울고 나면 진이 빠질까?

울음은 그저 눈물을 배출하는 행위에 불과한 것만은 아니다. 몸부림치며 대성통곡을 하는 게 아니라면, 겉으로 보기에 눈물을 찍어내는 행위 자체는 신체적으로 대단히 힘들어 보이지는 않는다. 그러나 TV 드라마를 보고 눈가가 촉촉해지는 정도로 울더라도 그 이후 신체는 급격한 피로감을 느끼게 ...
2019-09-06

자꾸 배 아프고 방귀 '뿡뿡'… 어떤 음식 피해야 할까?

과민성장증후군은 전 인구의 10%가 겪을 정도로 흔한 질환이지만, 삶의 질을 크게 떨어뜨려 문제를 일으킨다. 예상치 못한 상황에서 복통이 발생하고, 변비·설사가 반복되기 때문이다. 과민성장증후군 치료제는 아직 개발되지 않았지만, 증상을 악화하는 특정 음식을 가려 먹는 게 효과가 좋다는 사실이 여러 연구로...
2019-09-06

식물성 단백질 먹어야 오래 산다

식물성 단백질을 많이 먹어야 오래 산다는 연구 결과가 나왔다. 일본 국립 암 센터, 아자부 대학교, 나라 여자 대학교 연구진은 붉은 고기 대신 콩이나 시금치 등을 통해 단백질을 섭취한 이들이 심장병이나 뇌졸중에 걸릴 확률이 낮고, 그로 인해 사망하는 경우도 적다는 사실을 발견했다. 연구진은 일본 남녀...
2019-09-06

대장암 예방 법칙, 기억하세요

대장암은 두 번째로 많이 발생하는 암이다. 사망률도 매우 높아 폐암, 간암에 이어 3위를 기록하고 있다. 대한소화기내시경학회는 대장암을 조기 진단하고 대장암 발생 가능성이 높아지는 50세 이상 및 대장암 고위험군 인구가 적극적으로 대장내시경 검사를 받아야 한다고 강조했다. 국가암검진에 대장 내시경이 포...
2019-09-06

[건강] 이슬 맺히는 백로, 환절기 아이들 건강 챙기기

가을의 기운이 완연하게 나타나고 뜨겁고 습했던 날씨가 차갑고 건조한 기운으로 바뀌는 전환점이 바로 환절기다. 이슬이 맺히기 시작하는 절기인 백로 즈음이면 본격적으로 가을이 시작되면서 일교차가 10도 이상 차이가 나는 날이 지속된다. 아이들은 체온 조절 능력이 부족하고 특히 가을에는 폐경락이 건조해지기...
2019-09-06

<연구> 채식주의, 심장엔 좋지만 뇌졸중 위험 ↑

고기류를 피하고 채소, 과일, 해초 따위의 식물성 음식만을 먹는 식생활 즉, 채식주의 식습관을 유지하면 심장질환 발생 위험은 낮아지는 반면, 뇌졸중 위험은 증가하는 것으로 나타났다. 영국 옥스퍼드대학교 보건학과 연구팀은 평균 나이 45세의 남녀 4만8000여명의 자료를 토대로 연구를 진행했다. 대상자들은 연...
2019-09-06

거북목 걱정되나요? 가장 먼저 할 일은 가슴스트레칭

현대인들은 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 책상에 앉아있는 시간이 많아지면서 거북목이나 둥근 어깨 등 좋지 않은 자세가 많이 나타나고 있다. 이런 나쁜 자세로 인하여 만성적인 두통이나 어깨통증 또는 뒷목의 뻐근함 등이 생긴다. 대부분의 사람은 이 불편감을 줄이거나 없애고 싶어 마사지를 받거나 약을 먹...
2019-09-06

"뼈 강화한다는 비타민D, 과하게 복용하면 뼈 약해져"

비타민D를 너무 많이 먹으면 골밀도 저하를 유발한다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 비타민D를 너무 많이 복용하면 골밀도가 오히려 떨어진다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 캘거리 커밍의대 연구팀은 55~70세 참가자 311명을 세 그룹을 나눠 3년 동안 연구를 진행했다. 한 그룹은 하루 400IU의 비타민D를 섭...
2019-09-05

화장하는 10대들이 꼭! 알아야 하는 뷰티 노하우

화장하는 학생의 연령이 갈수록 낮아지고 있다. 한 조사 결과에 따르면 초등학교 여학생 42.7%가 색조화장 경험이 있는 것으로 나타났고, 매일 색조화장을 하는 초등학생은 12.1%에 달했다. 이미 화장은 10대들에게 자기표현을 위한 ‘또래 문화’로 자리 잡았다. 그러나 대부분의 10대들은 화장품의 올바른 사용...
2019-09-05

‘습관성 유산’ 방지하려면 유산 후 몸조리가 중요

최근 여러 복합적인 요인으로 결혼 연령층이 높아짐에 따라 노산이 증가하고 불임과 더불어 유산을 경험하는 여성들이 증가하고 있다. 유산은 임신 7개월 이전에 임신이 종결되는 증상으로 전체 임신 중 10%를 차지할 정도로 높은 비율을 보인다. 그만큼 주변에서 유산을 경험하는 여성을 어렵지 않게 찾아볼 수 있으...
2019-09-05

<연구> 거짓말 자꾸 하면 뇌도 바뀐다

거짓말쟁이들이 많은 세상이다. 거짓말쟁이들은 밥 먹듯이 거짓말을 쏟아놓는다. 그렇다면 왜 거짓말쟁이는 거짓말을 멈추지 못하는 것일까. 여기에는 과학적 근거가 있다. 사람의 뇌가 어떻게 거짓말을 유도하는지, 또 왜 사소한 일에도 거짓말을 계속 하게 되는지 생물학적 근거를 밝힌 연구 결과가 있다. 영...
2019-09-05

[똑똑한 운동 가이드 ①] 고혈압 환자, 수영 주의하세요

건강 장수를 위해 꼭 필요한 것이 운동이다. 하지만 모든 운동이 이롭진 않다. 특정 질환을 앓는 사람은 일부 운동으로 인해 질환이 악화되거나, 오히려 부상 당할 위험이 있다. 운동으로 몸을 해치지 않으려면 자신에게 독이 되는 운동이 무엇인지 알고 피하는 게 현명하다. 건강에 독이 될 수 있는 잘못된 운동법에 대해...
2019-09-05

30~40대도 갑자기 사망… 돌연 발생하는 심정지, 원인은?

동맥경화가 심하게 진행되지 않은 젊은 나이에도 과도한 흡연, 스트레스, 유전성 심장질환 등에 의해 심정지가 발생할 수 있다./사진=클립아트코리아프로농구 정재홍 선수(서울 SK 나이츠)가 갑작스러운 심정지(심장마비)로 사망해 국민에게 충격을 안겨줬다. 서울 SK 나이츠에 따르면 정재홍은 지난 ...
2019-09-05

이유 없이 피로하다면, 갑상선기능저하증 의심

갑상선이란 방패 모양의 샘이라는 뜻으로 목 중앙에 위치한 내분비기관이다. 갑상선의 역할은 신체대사를 원활하게 조절하고, 체온을 유지해주기 때문에 갑상선에 이상이 생긴다면 몸 안에서 다양한 문제가 발생하게 되는데, 이를 갑상선기능저하증이라고 한다. 갑상선기능저하증의 증상은 월경과다, 별다른 이유 없이 체중...
2019-09-04

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