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비타민C 아침에 효과 ‘톡톡’… 홍삼은 언제?

조글로미디어(ZOGLO) 2020년10월22일 15시49분 조회:635

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비타민B·C 보충제는 섭취한 음식을 에너지로 바꿔주기 때문에 아침에 먹어야 낮에 효과적으로 에너지를 낸다.
코로나19로 면역력의 중요성이 커지면서 건강기능식품을 챙겨 먹는 사람들이 적지 않다. 건강을 지키려는 노력에도 불구하고 제때에 먹지 않으면 효과가 떨어질 수 있다. 건강기능식품의 효과를 최대한 보려면 언제 먹는 게 좋을까?

비타민B·C 보충제는 아침
비타민B·C는 신진대사를 활발하게 하고 밤 동안 쌓인 몸 속 로페물을 배출하는 효과가 있다. 또 섭취한 음식을 에너지로 바꿔주기 때문에 아침에 먹어야 활동량이 많은 낮에 효과적으로 에너지를 낸다. 단, 산 성분이 속쓰림을 일으킬 가능성이 있어서 식후에 먹는 게 안전하다.

홍삼·오메가3는 점심
홍삼에 든 진세노사이드성분은 생리활성을 촉진해 낮에 생기는 식곤증이나 피로감을 완화해줄 수 있다. 또 생선에서 추출되는 오메가3 지방산은 혈 중 지방성분을 몸 밖으로 내보내는 효과가 있다. 다만 비린내로 인해 메스꺼움을 유발할 수 있어 점심식사후에 먹는 게 좋다.

칼슘 보충제는 저녁
칼슘은 뼈를 구성하는 동시에 근육과 신경을 안정시키는 효과가 있어 활동량이 적은 저녁이나 잠들기 전에 먹는 게 좋다. 또 칼슘은 위산과 만나면 흡수률이 증가하므로 위산분비가 많은 식후에 먹어야 효과적이다.

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2020-10-28

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소화가 잘 안될 때 탄산음료를 습관적으로 마시면 소화기능이 떨어질 수 있다. 속이 더부룩할 때 탄산음료를 마시는 사람이 많다. 트림이 나오면서 소화가 잘되는 느낌이 든다는 게 리유다. 하지만 이로 인해 위(胃) 건강이 나빠질 수 있어 주의해야 한다. 평상시 나도 모르게 했던 위에 해로운 생활습관을 알아본다. 속 더...
2020-10-27

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