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비타민C 아침에 효과 ‘톡톡’… 홍삼은 언제?

조글로미디어(ZOGLO) 2020년10월22일 15시49분 조회:639

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비타민B·C 보충제는 섭취한 음식을 에너지로 바꿔주기 때문에 아침에 먹어야 낮에 효과적으로 에너지를 낸다.
코로나19로 면역력의 중요성이 커지면서 건강기능식품을 챙겨 먹는 사람들이 적지 않다. 건강을 지키려는 노력에도 불구하고 제때에 먹지 않으면 효과가 떨어질 수 있다. 건강기능식품의 효과를 최대한 보려면 언제 먹는 게 좋을까?

비타민B·C 보충제는 아침
비타민B·C는 신진대사를 활발하게 하고 밤 동안 쌓인 몸 속 로페물을 배출하는 효과가 있다. 또 섭취한 음식을 에너지로 바꿔주기 때문에 아침에 먹어야 활동량이 많은 낮에 효과적으로 에너지를 낸다. 단, 산 성분이 속쓰림을 일으킬 가능성이 있어서 식후에 먹는 게 안전하다.

홍삼·오메가3는 점심
홍삼에 든 진세노사이드성분은 생리활성을 촉진해 낮에 생기는 식곤증이나 피로감을 완화해줄 수 있다. 또 생선에서 추출되는 오메가3 지방산은 혈 중 지방성분을 몸 밖으로 내보내는 효과가 있다. 다만 비린내로 인해 메스꺼움을 유발할 수 있어 점심식사후에 먹는 게 좋다.

칼슘 보충제는 저녁
칼슘은 뼈를 구성하는 동시에 근육과 신경을 안정시키는 효과가 있어 활동량이 적은 저녁이나 잠들기 전에 먹는 게 좋다. 또 칼슘은 위산과 만나면 흡수률이 증가하므로 위산분비가 많은 식후에 먹어야 효과적이다.

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2023-09-21

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2023-09-21

전문가 알림: 어린이 일상 구강관리 강화해야!

9월 20일은 35번째 '전국 치아 사랑의 날'이다. 전문가들은 어린시절은 좋은 구강 위생습관을 기르는 중요한 시기로 부모는 어린이가 좋은 구강청결 습관을 수립할 수 있도록 일상적인 구강관리에 대한 관심을 강화할 것을 당부했다. "충치, 잇몸염 등은 어린이들에게 흔한 구강질환이다. 어린이의 젖니는 광물화 정도...
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매년 9월 15일이 들어있는 세번째 주일은 ‘9.15’ 중국 소금섭취감소 주간이다. 최근 북경시질병예방통제쎈터는 공식계정에 문장을 발표하여 ‘소금’섭취감소는 사실상 ‘나트리움’섭취감소로서 나트리움 과다섭취로 인한 인체내 나트리움과 칼리움 비률 뷸균형이 고혈압, 심혈관경화를 유발하는 중요한 원인중 하나임을...
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다리통증은 여러가지 원인으로 인해 발생할 수 있는 증상으로 부모는 자녀가 외상을 입은 적이 있는지, 통증부위의 피부가 붉어지고 부어오르며 열이 나는지, 운동후 통증이 심해지는지 등 상황에 주의를 기울여 의사에게 효과적인 정보를 제공해야 한다. 성장통이란 무엇인가? 성장통은 소아 다리통증의 가장 흔한 원인중...
2023-09-18

감염 사례 급증! 여러 지역에서 긴급 주의보 발표

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2023-09-18

아침, 저녁 식사시간 ‘골든타임’ 출시!

“아침은 9시 전에 먹는 게 좋지 않을가?”, “저녁 7시에 저녁식사를 하면 늦을가?”… 많은 사람들이 이와 같은 질문을 가지고 있다. 최근 아침, 저녁 식사시간 ‘골든타임’이 출시되였는데 이 시간 전에 먹으면 당신은 많은 질병을 멀리할 수 있다! 아침식사 ‘골든타임&rsq...
2023-09-17

어린이 청소년에게 보편적으로 존재하는 나쁜 생활방식→

어린이와 청소년은 우리 조국의 희망이며 어린이와 청소년의 건강은 모든 가정의 행복과 조국의 미래와 관련이 있다. 현재 우리 나라 어린이 청소년들은 일부 건강하지 않은 생활방식을 가지고 있는데 례하면 흡연, 음주 등 불량행위들이 포함된다. 이런 건강하지 않는 생활방식은 어린이 청소년의 정상적인 성장발육에 영...
2023-09-15

가을철 피부가 건조하고 코피가 난다면? 영양사 추천식단→

사계절중 가을이 가장 날씨가 시원하고 편안하게 느껴지지만 가을에는 피부가 건조하고 목이 자주 마르며 심지어 코피가 자주 날 수도 있다. 어떻게 해야만 이런 불편함을 완화할 수 있을가? 사실 우리가 식단을 조절하기만 하면 가을에 신체적 불편함을 줄일 수 있고 우리의 피부와 정신상태를 더 좋게 만들 수 있다. 요점...
2023-09-15

‘감기’처럼 보이는 이런 증상, 알레르기의 신호일 수 있어!

날씨가 여름 더위에서 가을의 서늘함으로 바뀜에 따라 많은 사람들은 자신이 ‘감기’에 걸려 콧물, 기침 등의 증상이 잇따라 나타나는 것을 발견한다. 사천성의학과학원 사천성인민병원 피부과 주치의 리연은 기자와의 인터뷰에서 일부 사람들은 맹목적으로 자신이 감기에 걸린 것으로 보고 있는데 기실 상술한...
2023-09-07

가을철 페보호 우선! 중의가 알려주는 5가지 묘수

중의리론에 따르면 가을철은 건조하여 페를 쉽게 손상시킬 수 있다고 한다. 가을에는 페기능 실조, 코물, 코 건조, 코 가려움증, 기침 등 증상을 쉽게 유발한다. 무한대학교 인민병원(호북성 인민병원)의 중의과 주임 송은봉 교수는 가을철 건강관리는 페 보호에 달려있다며 다음과 같은 몇가지 건의를 했다. ◆ 창문 열고...
2023-09-07

40세 이후 최고 운동법 공개!

40세 이후에는 신체기능이 떨어지기 때문에 20, 30대와 부동한 운동방식을 선택해야 한다. 그렇다면 40세 이상의 사람들에게 가장 적합한 운동방식은 무엇일가?40세 이후 최고 운동법 등장8월 7일, 《미국의학회 내과의학》저널에 한차례 연구가 발표되였다. 이 연구는 40세 이상의 사람들이 운동하는 방식에 지침을 제공했...
2023-09-01

조심! 이런 음식들과 습관, 염증 일으킬 수 있어

염증이라고 하면 위염, 간염, 담낭염을 련상할 수 있다……하지만 일부 만성 염증은 일상적인 건강하지 못한 식습관과 관련이 있을 수 있다는 것을 알고 있는가? 이 5가지 음식, 염증 유발 식품에 속해 1. 과량의 붉은 고기 일반적으로 자주 먹는 돼지, 소고기 및 양고기를 포함한 붉은 고기의 과도한 섭취는 ...
2023-09-01

하얀색은 피하라고?…오히려 건강에 좋은 흰색 식품

양파는 건강에 좋은 대표적인 흰색 식품으로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아] 건강을 지키려면 하얀색 식품은 피하라는 말이 있다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹고, 흰빵 대신 통곡밀 빵을 먹으라는 것이다. 반대로 무지개 색 음식은 권장된다. 다양한 색깔의 식품을 골고루 먹으면 여러 영양 성분을 섭취할 수 있다는 이유다. ...
2023-08-21

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