조글로홈 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 |
조글로로고
비타민C 아침에 효과 ‘톡톡’… 홍삼은 언제?
조글로미디어(ZOGLO) 2020년10월22일 15시49분    조회:640
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.
비타민B·C 보충제는 섭취한 음식을 에너지로 바꿔주기 때문에 아침에 먹어야 낮에 효과적으로 에너지를 낸다.
코로나19로 면역력의 중요성이 커지면서 건강기능식품을 챙겨 먹는 사람들이 적지 않다. 건강을 지키려는 노력에도 불구하고 제때에 먹지 않으면 효과가 떨어질 수 있다. 건강기능식품의 효과를 최대한 보려면 언제 먹는 게 좋을까?

비타민B·C 보충제는 아침
비타민B·C는 신진대사를 활발하게 하고 밤 동안 쌓인 몸 속 로페물을 배출하는 효과가 있다. 또 섭취한 음식을 에너지로 바꿔주기 때문에 아침에 먹어야 활동량이 많은 낮에 효과적으로 에너지를 낸다. 단, 산 성분이 속쓰림을 일으킬 가능성이 있어서 식후에 먹는 게 안전하다.

홍삼·오메가3는 점심
홍삼에 든 진세노사이드성분은 생리활성을 촉진해 낮에 생기는 식곤증이나 피로감을 완화해줄 수 있다. 또 생선에서 추출되는 오메가3 지방산은 혈 중 지방성분을 몸 밖으로 내보내는 효과가 있다. 다만 비린내로 인해 메스꺼움을 유발할 수 있어 점심식사후에 먹는 게 좋다.

칼슘 보충제는 저녁
칼슘은 뼈를 구성하는 동시에 근육과 신경을 안정시키는 효과가 있어 활동량이 적은 저녁이나 잠들기 전에 먹는 게 좋다. 또 칼슘은 위산과 만나면 흡수률이 증가하므로 위산분비가 많은 식후에 먹어야 효과적이다.

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 3347
  • 얼굴 후끈 달아오르는 갱년기 증상엔… ‘이 음식’ 최고?
    겨울은 ‘안면홍조 계절’…“콩 등 ‘저지방 완전 채식’ 음식, 갱년기 안면홍조 예방에 좋아” 두부 등 콩류를 포함한 채식이 갱년기 안면홍조 증상을 없애는 데 좋다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 갱년기 여성의 80% 이상은 안면홍조를 겪는다. 걸핏하면 얼굴이 붉...
  • 2023-11-28
  • ‘빡시게’ 운동 했을 뿐인데…소변 색이 짙어졌다면?
    단백질 과다 섭취, 음주, 흡연, 수분 부족 등도 악화 요인 운동을 너무 오래, 과하게 하면 신장을 손상시킬 수 있다. [사진=클립아트코리아] 신장(콩팥)은 노폐물을 제거하고 체내 수분과 염분의 양을 조절하는 역할을 한다. 적혈구 형성을 자극하는 호르몬을 분비해 조혈 작용을 돕는 한편 비타민D를 활성화해서 칼슘 섭취...
  • 2023-11-23
  • “커피 찌꺼기가 보물이었네”…파킨슨병 예방 물질 숨어있다
    커피 찌꺼기 속 ‘카페인산 기반 탄소양자점’, 신경퇴행성병 예방 및 조기치료 가능성 원두 커피 찌꺼기 가운데 일부는 화분 거름, 신발장 등의 냄새를 빨아들이는 방향제 등으로 쓰인다. 하지만 대부분 버려지는 커피 찌꺼기 속에서 알츠하이머병 파킨슨병 등을 예방 또는 조기 치료할 수 있는 물질이 발견됐다...
  • 2023-11-23
  • “매일 귤 2개씩 먹어라”…추위에 위험한 뇌졸중 막아줘
    과일, 채소 통해 비타민C 섭취해야 과일과 채소를 통해 비타민C를 충분히 섭취하면 뇌졸중 예방에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 뇌의 혈관은 갑자기 기온이 떨어지면 급격하게 수축된다. 평소 고혈압과 당뇨병, 고지혈증이 있는 사람들은 수축된 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌졸중에 걸릴 수 있다. 실제 추울 때는 뇌졸...
  • 2023-11-23
  • ‘너덜너덜’ 거슬려…입술 각질 막 뜯어내도 될까?
     4주 이상 갈라지고 각질 이어진다면...3가지 입술염 의심입술이 촉촉하려면 수분과 유분이 적절하게 균형을 이뤄야 한다. 메마르면 영락없이 각질 투성이다. [사진=게티이미지뱅크] 건조함이 입술에도 들이 닥쳤다. 고왔던 결이 갈라졌다. 각질도 떨어진다. 자꾸 손이 간다. 나도 모르게 입술 각질을 뜯고 있다. 입술...
  • 2023-11-23
  • 운동으로 살 빼면…두뇌가 “반짝반짝” 되살아나
    운동 등으로 살을 빼고 적정 체중을 유지하면 인지 기능도 되살아난다. [사진=클립아트코리아] 여러 연구에 따르면 비만과 당뇨병은 인지 능력을 떨어뜨린다. 그런데 운동을 해서 비만을 개선하면 이렇게 악화됐던 인지 능력이 다시 좋아지는 것으로 나타났다. 미국 오거스타대 조지아 의대 연구팀은 동물과 인간을 상대로...
  • 2023-11-08
  • “잘못 넘어지면 죽는다”…낙상사고 줄이려면?
    잦은 발목 삠, 낙상 위험 높여...단백질 섭취, 근력 운동 필수 나이가 들수록 근육과 관절이 약해져 자주 넘어지거나 발목을 삐기 쉽다. 젊은 사람은 넘어져도 금방 회복할 수 있지만 고령층일수록 뼈가 약해져 작은 사고도 치명상으로 나타날 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들수록 근육과 관절이 약해져 자주 넘...
  • 2023-11-08
  • 중년 여성이 ‘이 버섯’ 먹었더니, 근육·뼈에 변화가?
    단백질, 트레할로스 함량 높아 갱년기 여성에 특히 좋아 큰느타리(새송이) 버섯은 다이어트, 빈혈 예방, 피부 미용 등에도 도움을 준다. [사진=국립농업과학원] 버섯 종류는 다양하지만 특히 큰느타리(새송이) 버섯은 단백질과 트레할로스 함량이 매우 높아 근육 유지 및 보강, 골다공증 예방에 도움이 된다. 다른 버섯과 ...
  • 2023-11-08
  • 같은 41세인데…내 몸 46세 친구 36세, 뭐가 다르지?
    심혈관 건강에 좋은 8가지 생활습관으로 생물학적 노화 최대 6년 늦출 수 있어 오래 살고 싶은 건 많은 사람들의 바람이다. 하지만 그보다 더 간절한 건 건강하게 오래 사는 일이다. [사진=게티이미지뱅크] 오래 살고 싶은 건 많은 사람들의 바람이다. 하지만 그보다 더 간절한 건 건강하게 오래 사는 일이다. 최근 미국심...
  • 2023-11-08
  • 화재의 주요사인 화상이 아니다? 이런 기능 꼭 장악해야
    11월 9일은 우리 나라 소방안전일로서 아래와 같은 필요한 소방안전지식과 부동한 정경에서의 자가구조기능을 꼭 장악하기 바란다. 화재의 치명적인 주요원인은 무엇인가? 많은 사람들이 화재로 인한 사망했다고 하면 화상을 입어 사망한 것이라고 생각하지만 사실은 그렇지 않다. 통계에 따르면 화재로 인한 사망의 주요원...
  • 2023-11-06
  • 30일간 화장 안했더니… ‘쌩얼’에 이런 변화가!
    유, 수분 밸런스 되찾고, 눈가 주름도 줄어들어 한 달 정도 화장을 하지 않으면 유, 수분 밸런스를 찾는 등 피부가 더 좋아질 수 있다. [사진=클립아트코리아] “화장을 하지 않으면 옷을 안 입고 나간 것 같은 기분이 든다.” 미국 여성들을 상대로 조사한 결과이긴 하지만 절반에 가까운 여성은 얼굴에 화장을...
  • 2023-10-31
  • “걸음수 종결” 하루 2700보만으로…조기 사망 위험 뚝!
    꼭 1만보 안 걸어도 건강 효과 얻을 수 있어 하루에 2700보 정도만 걸어도 심혈관병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 건강, 특히 심장 건강을 위해서는 매일 1만보를 걸어야 한다고 주장하는 사람들이 많다. 하지만 이 보다 적게 걸어도 조기 사망이나 심혈관질환 위험을 줄이는 데 더 효과적...
  • 2023-10-31
  • 뇌 건강 망치고 살찌게 하는 나쁜 식품들은?
    열량-당분 함량 높은 술... 트랜스 지방산 많은 가공식품 절제해야 과음을 장기간 반복하면 살이 찌고 알코올성 치매 위험이 높아질 수 있다. [사진 = 게티이미지뱅크] 치매 위험을 높이고 살찌게 하는 식품은 우리 주위에 흔하다. 일상생활에서 가까이 하는 음식들이 대부분이다. 그 중에서도 술을 빼놓을 수 없다. 트랜스...
  • 2023-10-30
  • 30분마다 벌떡 일어나는 ‘김 과장’…“건강한 이유 있었네”
    혈당 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여 30분마다 일어나 3분 정도 신체 활동을 하면 건강 증진에 큰 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 의자나 소파에 앉는 건 현대인의 기본자세가 됐다. 그러나 장시간 앉아 지내는 건 ‘제2의 흡연’이라 불릴 정도로 건강에 해롭다.   스웨덴 카롤린스카연구소 연...
  • 2023-10-30
  • 소식, 걷기 하는 데… 나이 들면 살 빼기 더 힘든 이유?
    중년은 근육 감소, 호르몬 변화로 체중 조절 어려워... 근력 운동 병행해야 살이 잘 안 빠질 경우 음식 조절, 유산소운동과 함께 근육 강화 운동을 병행하는 것이 좋다. [사진=클립아트코리아] 중년이 넘으면 젊을 때에 비해 살이 쉽게 찔 수 있다. 빼기는 더 어렵다. 음식 조절, 운동을 해도 체중 감량이 힘들다. 왜 그럴...
  • 2023-10-29
  • 가스로 부풀어 오른 배…쏙 들어가게 하는 방법
    식사 때는 30분 이상 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 배에 가스가 가득 차는 복부 팽만을 줄이는 방법들이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 복부 팽만은 다양한 원인에 의해 복위(복부의 가장 큰 둘레)가 증가하는 증상이다. 주관적인 복부 팽만은 흔히 가스가 꽉 찬 느낌이나 더부룩한 느낌으로 묘사되며, 실제로 복위가 증가하지 ...
  • 2023-10-29
  • 나에게 어울리는 옷 색깔, 눈동자 보면 알 수 있다?
    어두운 갈색 눈에는 빨간색 옷이 어울려 짙은 갈색 눈을 가진 모델들은 ‘따뜻한’ 주황색/빨간색 계열의 옷을 입는 것이 좋다는 의견이 많았다. [사진=게티이미지뱅크] 옷 색상에 맞춰 신발이나 벨트를 고르지만 반대로 신발이나 벨트에 맞춰 입을 옷의 색상을 고르기도 한다. 옷의 색상을 결정하는 기준은 사람...
  • 2023-10-25
  • “잠 못 자면 잘 안 선다”…男발기부전 이런 이유가 있었네
    수면 부족 남성의 58%가 발기부전 불면증 치료를 받은 사람들은 발기부전 치료도 더 자주 받았다. [사진=게티이미지뱅크] 국내 발기장애 환자는 약 200만 명 정도로 추정된다. 질병관리청 자료에 따르면 900명의 일반 성인을 대상으로 2016년에 시행한 설문지를 분석한 연구 결과, 45%가 발기부전을 가지고 있는 것으로 나...
  • 2023-10-25
  • “하루 1분만 덜 앉아라”…심장병 위험 뚝
    하루 1분만, 앉는 대신 움직해도 관상동맥심장병 위험 감소 몸을 많이 움직이지 않고 앉거나 누워서 보내는 시간을 운동으로 대신하면 관상동맥심장병 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 몸을 많이 움직이지 않고 앉거나 누워서 보내는 시간을 운동으로 대신하면 관상동맥심장병 위험이 낮아진...
  • 2023-10-25
  • “만성 스트레스에 우울증 겹치면 치매 위험 4배 ↑”
    치매의 독립적인 요인이지만, 두 가지가 겹치면 부가효과 나타나 연령과 관계없이 만성 스트레스나 우울증을 앓는 사람들에게 치매가 더 흔하게 발병됐다. [사진=게티이미지뱅크] 만성 스트레스와 우울증이 겹치면 알츠하이머 치매 위험이 4배 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과는 영국의 온라인 과학전문...
  • 2023-10-25
‹처음  이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站：www.zoglo.net 电子邮件：zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.