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굽 한쪽만 닳는다? "자세 삐뚤어졌다는 신호"

조글로미디어(ZOGLO) 2020년11월30일 07시44분 조회:596

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신발 굽을 살펴보면 자신의 걸음걸이와 이에 따라 의심해볼 수 있는 질환을 알 수 있다.
평소에 자신이 자주 신는 신발의 굽을 살펴보면 건강상태를 확인해 볼 수 있다. 신발 굽이 닳은 모양에 따라 자신의 걸음걸이와 의심되는 관절질환을 파악할 수 있기 때문이다. 이를 통해 바른 자세로 걷도록 노력하고 질환이 있다면 치료하는 게 바람직하다.

뒷굽 바깥쪽이 닳으면 '팔자걸음'
신발뒷굽의 바깥쪽이 닳았다면 팔자걸음을 의심해야 한다. 팔자걸음은 발끝을 15도 정도 바깥으로 벌리고 걷는 자세다. 퇴행성관절염을 앓고 있는 사람에게서 잘 나타나는데 고관절(골반과 넓적다리 뼈를 잇는 관절)과 무릎관절의 바깥쪽 연골이 손상되면 팔자로 걸을 가능성이 있기 때문이다. 고관절 주변 근육이나 골반을 받치는 근육이 약해도 고관절을 안정시키기 위해 팔자걸음으로 걷게 된다. 이 밖에도 량반다리를 자주 하거나 복부나 허벅지 안쪽 살이 많으면 팔자걸음으로 걸을 수 있다. 팔자걸음으로 오래 걸으면 허리가 뒤로 젖혀지면서 척추관절에 염증을 일으킬 수 있고 골반이 쉽게 틀어져 허리디스크 같은 허리부위 근골격계질환이 생길 수 있어 위험하다.

굽 안쪽이 닳으면 '안짱걸음'
신발굽의 안쪽이 유독 닳았다면 안짱걸음일 가능성이 크다. 안짱걸음은 두 발끝이 10~15도 안쪽으로 향한 채 걷는 자세다. 옆에서 보면 상체는 앞으로 기울고 하체는 약간 뒤로 빠져 엉거주춤해 보인다. 안짱걸음의 주요 원인은 팔자걸음과 마찬가지로 고관절 문제나 퇴행성관절염 때문이다. 평발인 경우도 무게중심이 안쪽으로 쏠리고 발목이 휘어져 안짱걸음이 나타날 수 있다. 안짱걸음을 방치하면 다리가 휘어져 O자 다리로 변형될 수 있어 주의해야 한다. O자 다리는 무릎관절에 실리는 몸무게를 분산시키지 못해 무릎에 심한 통증이 생기는 관절염을 유발할 수 있다.

신발 한쪽굽만 닳으면 '자세 틀어짐'
량쪽 신발중 한쪽 굽만 닳는 것은 틀어진 자세가 원인이다. 바르지 못한 자세로 인해 척추가 휘거나 골반이 틀어져 량쪽 다리 길이에 차이가 생긴 탓이다. 선천적으로 두 다리의 길이가 다른 사람도 있지만 대개 척추·골반·고관절·무릎관절이 틀어지는 후천적인 요인 때문에 발생한다. 량쪽 다리 길이가 차이 나면 절뚝거림과 같은 보행문제가 생길 수 있고 무릎이 휘어져 휜 다리를 유발할 수 있다. 부정렬증후군도 의심해볼 수 있다. 이는 척추, 골반의 균형이 흐트러져 근골격계통증, 관절이상을 초래하는 질환이다.

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2019-11-21

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환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에, 매일 운동을 하고 컬러푸드를 챙겨 먹는 등의 노력을 해야 한다./사진=클립아트코리아 갑자기 기온이 떨어지는 요즘같은 환절기에는 면역력이 약해지기 쉽다. 몸이 급격히 바뀌는 기온에 적응을 해야 하기 때문이다. 그러다보면 피부, 근육, 혈관 등 여러 기관이 에너지를 과다 ...
2019-10-31

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굽은등, 거북목, 볼록배, 부은다리 등 장시간 앉은 자세가 신체 기형 불러 연구팀 "규칙적인 산책 휴식" 권고 굽은 등, 거북목, 부은 다리, 불룩 나온 배, 충혈된 눈... 영국의 한 연구팀이 지금의 사무직 노동자들이 미래에 겪을 수도 있을 것으로 예측한 체형의 변화다. 행동미래학자 윌리엄 하이암(William Higham) 박사...
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2019-10-13

갑자기 기온 뚝 '한로'… 떨어지는 면역력 지키려면?

면역세포 기능 활성화를 위해서는 꾸준한 운동이 필수다./사진=클립아트코리아 오늘(8일)은 찬 이슬이 맺히기 시작하는 절기인 '한로(寒露)'다. 한로에는 기온이 뚝 떨어지고 일교차가 크게 벌어져 면역력이 약해지기 쉽다. 실제 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 저하된다는 보고가 있다. 환절기 면역력을 강화하...
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(서울=뉴스1) 박라경 에디터 = 마시고 남은 콜라는 버리기 아까워 일단 냉장고로 직행하지만 하루만 지나도 김빠진 상태가 되어 결국 버리게 된다. 하지만 아무리 김빠져 맛이 없는 콜라일지라도 생각보다 실생활에서 활용 범위가 넓다. 오늘부터라도 냉장고에 방치된 김빠진 콜라를 그냥 버리면 안 되는 이유를 하나씩 알아...
2019-09-29

보약 필요없는 식습관, 채소→단백질→밥 순서로 드세요

식사순서만 바꿔도 질병 예방 밥→채소 순서로 먹을 때보다 채소→밥일 때 당뇨위험 줄어 오래 씹고 꼭꼭 씹고 잘게 씹고 씹기만 해도 다이어트·치매 예방 야채·고기 비율은 치아 수 맞춰 곡물 60% 채소 20% 고기 10% 암 발병 40%는 잘못된 식습관 탓 지방·단백질은 20% 넘지 않게 [사진 제공...
2019-09-18

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