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오래 앉아있으면 안되는 리유 11

조글로미디어(ZOGLO) 2021년1월4일 13시34분 조회:533

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TV 광고에 서서 일할 수 있는 책상이 등장했다. 오래 앉아있으면 몸에 해롭다는 사실이 대중에게 널리 알려졌다는 반증이다.

문제는 코로나로 인한 재택근무로 인해 앉아있는 시간이 늘어난 사람들이 꽤 있다는 점. 출퇴근을 안 하는 데다 아무래도 사무실보다 좁은 공간에 종일 지내면 활동량도 떨어지기 쉽다. 미국 건강정보 사이트 '웹엠디'에서 오래 앉아있는 습관이 건강에 안 좋은 리유 11을 소개했다.

1. 심장질환 = 영국에서 종일 앉아서 일하는 운전기사와 서서 근무하는 차장 그룹을 대상으로 심장질환발생률을 조사했다. 식사와 생활습관이 비슷해도 운전기사 그룹의 발병 비률이 2배 가량 높았다.

2. 수명 감소 = 부산하게 움직이는 것이 만병예방에 효과적이다. 1주일에 7회, 두세시간 땀 흘리며 운동해도 하루 7시간 정도 앉아있으면 도로 아미타불. 운동의 혜택이 나쁜 생활습관에 묻혀 버린다.

3. 치매 = 장시간 앉아서 생활하는 사람들의 뇌를 조사해보니 치매환자와 닮아있었다.

4. 당뇨병 = 앉아있는 습관이 굳어지면 혈당 조정 능력이 떨어진다.

5. 혈전증 = 하반신에 혈전이 생기기 쉽다. 만약 이 혈전이 페로 들어갈 경우 위험천만한 상황이 발생한다.

6. 비만 = 앉아지내면 신진대사 저하가 우려된다. 복부지방이 쌓이는 것을 막을 수 없다.

7. 척추건강 = 의자에 앉은 자세는 허리근육과 목척추에 부담을 증가시킨다. 소파에 비스듬히 기댄 자세라면 더욱 그렇다.

8. 하지정맥류 = 다리에 피줄이 툭툭 불거져 나오는 하지정맥류. 외관상 문제를 떠나서 통증 등을 유발한다.

9. 골다공증 = 뼈가 약해지기 십상이다. 집에 어르신을 모시고 있다면 수시로 채근해 일어나 걷도록 할 것. 목욕이나 화장실 출입 등 일상생활능력을 오래 유지하는 방법이다.

10. 불안증 = 방안에 앉아 휴대전화 컴퓨터 모니터만 들여다보는 사람들. 자칫 수면에 지장을 받을 수 있고 불안감도 높아진다.

11. 암 =대장암이나 페암 같은 암을 유발하기 쉽다. 녀성의 경우 유방암확률이 높아진다.

의식적으로 편하게 지내려는 생활습관을 바꿀 필요가 있다. 30분마다 일어나 스트레칭 하기, 일어선 자세에서 몸 굽혀 발가락 터치, 사무실 혹은 집안에서 돌아다니기 등 우리 건강을 지키는 간단한 실천방법이다.

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2020-10-27

락엽마냥 떨어지는 머리카락, 가을이 탈모의 계절인 리유 [건강, 아하 그렇구나]

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2020-10-27

항산화물질 왜 몸에 좋을까?…알아야 할 5가지

산소는 두가지 얼굴을 가지고 있다. 사람이 살아가는 데 반드시 필요한 생명의 원천이기도 하지만 반대로 너무 과하면 조직세포를 죽이는 독이 되기도 한다. 산소가 독으로 작용하는 리유는 세포가 산소에 너무 오래 로출될 경우 산화가 이뤄지기 때문이다. 산화가 진행되면 세포가 빨리 늙게 되고 각종 암이나 퇴행성 질환...
2020-10-27

무릎사이 휑~한 당신, 근골격 질환?

일명 오다리로 불리는 내반슬은 량발을 나란히 모으고 정자세로 섰을 때 량쪽 무릎이 활처럼 휘어져 있어 무릎 사이의 간격이 벌어져 있는 상태를 말한다. 휘어진 정도에 따라 무증상에서부터 하지, 척추 등의 다양한 근골격질환을 유발할 수 있다. 내반슬은 소아에서는 감염이나 외상으로 인한 성장판 손상, 정강이뼈 상단...
2020-10-26

만성 신장질환 가진 당뇨환자, 심방세동 위험 3배↑

신장질환-심방세동 부정맥 상관관계 확인 허남주 교수 "증상 없어도 심전도체크를" 신장질환과 당뇨가 있는 사람은 심방세동 부정맥이 생길 위험이 약 3배 높다는 연구결과가 나왔다. 서울대병원 강남센터 신장내과 허남주 교수와 미국 스크립스 중개과학연구소 스타인허블 교수 연구팀은 mSTOPS 림상시험에 참여...
2020-10-26

누구나 한번 쯤 경험하는 손 떨림… ‘위험신호’일 때는?

가만히 손을 내려놓고 쉴 때도 떨림이 지속되고 어지러움, 발음장애, 보행이상이 나타나면 뇌신경 이상 때문일 수 있어 주의해야 한다. 나도 모르게 손이 떨리는 경험은 누구나 한번쯤 경험한다. 하지만 자세히 들여다 보면 양상이 제각각이다. 손을 들거나 물건을 잡으려 움직일 때 나타나는 '운동시 떨림', 가만히...
2020-10-26

"신장질환·당뇨병 앓고 있으면 심방세동 부정맥위험 3배↑"

신장질환과 당뇨병을 앓고 있는 사람은 심방세동 부정맥이 생길 위험이 3배 가량 높다는 연구결과가 나왔다. 의료계에 따르면 허남주 서울대병원 강남센터 신장내과 교수는 미국 스크립스 중개과학연구소 스타인허블 교수 연구팀과 함께 한 림상시험에 참여한 환자 중 당뇨를 앓고 있던 환자 608명을 1년 동안 추적·...
2020-10-25

"50 + 세대 녀성의 근감소증 유병률 남성의 1.5배"

열량ㆍ단백질ㆍ비타민 Dㆍ칼슘 등 충분 섭취가 예방법 경희대 박유경 교수, 한국식품과학회 학회서 발표 60대 이상 녀성은 동년배 남성보다 근감소증 유병률이 1.5배가량 높다는 연구결과가 발표됐다. 특히 50 플라스(+) 세대는 운동을 꾸준히 하고 량질의 단백질ㆍ비타...
2020-10-24

혈관나이 20대처럼… 깨끗한 혈관 만드는 방법 5

혈관은 하루아침에 청소되지 않으므로 꾸준하고 꼼꼼한 관리가 관건이다. 건강한 삶을 위해 혈관관리가 무엇보다 중요한 것은 익히 알려진 사실이다. 혈액이 맑아야 온몸이 건강하다. 나이가 들어도 20~30대처럼 깨끗한 혈관을 갖기 위해서는 평소 생활습관을 바꿔야 한다. 혈관은 하루아침에 청소되지 않으므로 꾸준하고 꼼...
2020-10-24

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