조글로홈 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 |
조글로로고
로화방지, 피부미백 효과.. 복숭아로 생긴 몸의 변화
조글로미디어(ZOGLO) 2021년5월7일 08시39분    조회:634
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

복숭아가 마트에서 눈에 띄는 시기이다. 가격이 부담스럽지만 몸에 좋은 음식이라니 시선이 갈 때가 있다. 복숭아에는 체내 흡수가 빠른 각종 비타민, 무기질, 필수아미노산, 펙틴, 유기산 등이 풍부하다. 혈액순환촉진, 혈압조절, 퇴행성 만성질환 예방과 관리에 도움을 준다. 복숭아의 건강효과에 대해 알아보자.

◆ 로화방지, 피부보호, 피부미백효과...

복숭아에 많은 비타민C는 멜라닌색소를 만드는 효소인 타이로시나아제의 생성을 억제한다. 요즘 강해지는 해볕으로 인한 주근깨와 기미를 예방하고 피부보호, 피부미백에 도움을 준다. 몸에 나쁜 활성산소를 제거해 로화방지 및 암 예방 효능이 있다(국립농업과학원). 복숭아의 비타민C는 몸 속에서 철분의 흡수를 돕는 기능이 있다. 생리활성물질 이외에 폴리페놀성분이 풍부해 발암물질들이 체내에서 활성화하는 것을 억제한다(국가암정보센터).

복숭아에는 칼륨이 많이 들어있어 몸 속에서 나트륨의 량을 조절해 혈압이 상승하는 것을 조절해준다. 메스꺼움이나 구토가 있을 때 부드럽고 자극적이지 않은 복숭아통조림을 먹으면 좋다. 복숭아통조림은 항암치료로 가장 힘든 시기를 보내는 암환자에게 권장되는 건강식이다.

◆ 몸 속 니코틴제거에 도움을 주는 리유

복숭아는 담배를 끊지 못하는 흡연자에게 좋다. 새콤한 맛을 내는 유기산(주석산, 사과산, 시트르산 등) 성분이 풍부해 니코틴제거에 효과적이다. 아스파라긴산을 함유하고 있어 숙취해소에도 도움을 준다. 복숭아에는 당분과 수분이 많아 갈증해소와 피로회복에 좋다. 혈액순환촉진, 심장·간장·대장의 기능 향상, 심장병, 고혈압, 골다공증과 같은 퇴행성 만성질환의 예방-관리에 도움을 준다.

복숭아는 자두, 매실, 살구, 체리와 함께 장미과-자두나무속에 속하는 온대 락엽과수로 버릴 게 없는 약용작물이기도 하다. 복숭아 꽃잎을 말린 백도화는 리뇨제로 사용되며 잎은 복통 치료에 활용된다. 한국식품영양과학회지를 보면 복숭아꽃에탄올추출물은 항산화효과와 항염증효과가 우수한 것으로 나타났다.

◆ 복숭아 고르는 법

복숭아는 과육이 단단한 것과 무른 것이 있다. 신선한 맛을 원할 때는 단단한 것을, 풍부한 과즙과 단맛을 원할 때는 무른 것을 선택하는 것이 좋다. 과실이 크고 모양이 균일한 것, 전체적으로 고르게 착색된 것, 꼭지 부분이 둥그스름한 것이 좋다.

복숭아는 너무 차게 보관하거나 랭장고에 오래 보관하면 단맛이 떨어질 수 있다. 신문지 등에 싸서 바람이 잘 통하는 실내에 보관하면 보관기간을 어느 정도 길게 할 수 있다. 복숭아를 먹을 때는 흐르는 물에 여러 번 씻어 잔털을 제거한다. 껍질을 벗긴 경우에는 레몬즙을 뿌리거나 비타민C를 녹인 물에 담갔다가 건지면 변색을 방지할 수 있다.

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 3347
  • 식사 30분 전 생수 500mL씩 마셨더니…'놀라운 결과'
    건강 지키는 '물 잘 마시는 법' 효과 좋은 식사 전 물 마시기 몸 속 수분이 부족하면 집중력 장애·소화불량 등 촉발 록차·커피, 수분 보충 안돼1년 넘게 이어지는 코로나19 류행 때문에 활동량이 줄어들어 체중관리에 어려움을 겪는 사람이 많다. 코로나19 확진자를 빗대 만들어진 ‘...
  • 2021-04-03
  • 빨리 먹는 사람이 살 더 잘 찐다
    빨리 먹으면 살이 더 잘 찐다는 사실이 다시 한번 확인됐다. 재미있는 것은 음식을 먹는 속도도 형제수와 태여난 순서와도 관련이 있는 것으로 나타난 것. 영국 로햄턴대학교와 브리스톨대학교 연구진은 영국에 거주하는 성인과 아동 지원자 800명 이상을 대상으로 먹는 속도와 비만, 형제수, 출생순서 사이의 련관성...
  • 2021-04-03
  • 쓴약 피하는 아이, '이것' 리용하면 먹일 수 있다
    아이가 약복용을 거부한다면 설탕물과 올리고당을 섞어먹일 수 있다.  쓴맛을 싫어하는 아이에게 약 먹이기는 무척 어려운 일이다. 조금 더 쉽게 아이에게 약을 먹일 수 있는 방법은 없는 걸까? 약 거부한다면 설탕물·올리고당 활용 가능 성인보다 미각이 예민한 아이들에게 약을 먹이기는 쉽지 않다. 맛있는 음...
  • 2021-04-02
  • 무리한 운동으로 유발되는 질환 4
    강도가 높은 운동을 무리하게 지속하다보면 관절과 근육에 무리가 간다. 특히 무릎과 발목은 운동중 많이 쓰는 부위로서 염증이 생기기 쉽고 충격으로 파렬되는 경우도 많다. 이와 관련해 한국건강관리협회 메디체크와 '에브리데이헬스닷컴' 자료를 토대로 과도한 운동이 유발하는 질환 4가지를 알아본다. 1. 회전...
  • 2021-04-02
  • 신체로화, 26세에 시작… 노력하면 늦출 수 있어
    만 26세부터 신체로화가 시작되는 것으로 나타났다. 노력하면 로화를 늦출 수 있다. 생각보다 신체로화는 일찍 시작된다. 미국 연구팀에 따르면 만 26세부터 몸은 늙기 시작한다. 하지만 노력하면 신체로화를 늦출 수 있는 것으로 나타났다. 미국 듀크대 의대, 로스앤젤레스 캘리포니아대(UCLA), 영국 킹스칼리지...
  • 2021-04-02
  • 허벅지 탄탄하게 만들기
    출렁이는 허벅지, 셀룰라이트 가득한 허벅지는 이제 안녕. 허벅지 안쪽 내전근을 자극하는 운동을 해보자. 열심히 하다보면 탄탄한 허벅지를 마주할 날이 올 것이다. 방법은 첫째, 옆으로 누워서 아래쪽 다리를 쭉 편다. 우쪽 다리는 무릎을 세우고 아래쪽 다리 앞으로 발을 바닥에 붙인다. 둘째, 아래쪽 다리를 올릴 수 있...
  • 2021-04-02
  • 뼈 튼튼, 다이어트 효과…4월의 제철 해산물
    4월이다. 만물이 활기를 찾는 봄철에 건강에 좋은 해산물에는 어떤 게 있을까. 해양수산부 자료를 토대로 저열량, 저지방인 반면 비타민과 칼슘, 칼륨 등 영양소가 풍부한 4월의 제철 해산물을 알아본다. 1. 미역 칼슘이 풍부하다. 미역초무침, 미역국 등 다양한 료리로 만들어먹으면 뼈를 튼튼하게 해 골다공증을 예방할 ...
  • 2021-04-01
  • 너무 먹고 싶은데… '살 덜 찌는 시간' 있을까?
    고열량음식을 꼭 먹어야 한다면 비교적 오전 시간대에 먹을 것을 권한다. 다이어트할 때 가장 큰 유혹은 물론 먹고 싶은 음식이 생겼을 때다. 어떤 음식이 먹고 싶어 도무지 참을 수 없다면 '한번만' 먹자고 결심하는데 이때 조금이라도 살이 덜찌는 방법이 없는지 고민하게 된다. 잠들기 전 늦은 시간에 먹는 야식...
  • 2021-04-01
  • 고양이알레르기, 고양이 껴안고 고친다?
    원인물질 투약 '면역 치료' 제한적 효과뿐… '셀프치료' 금물알레르겐에 반복적으로 로출된다고 해서 자연적으로 치유되지는 않는다. 고양이알레르기가 있었는데 고양이를 키우다보니 괜찮아졌다거나, 봄마다 꽃가루 알레르기로 고생했는데 어느새 적응돼 증상이 사라졌다는 경험담을 들어본 적 있을...
  • 2021-04-01
  • 목주름 걱정되나요? ‘3가지’ 기억하세요
    목은 피부가 얇고 피하지방이 적어 주름이 생기기 쉽다. 나이가 들면 주름에 신경 쓰게 된다. 이마, 눈가 등 곳곳에 주름이 생기면 외관상으로 나이가 들어 보일 수 있기 때문이다. 목주름 역시 중장년층의 주된 고민중 하나다. 얼굴보다 피부가 얇은 목은 움직임이 많고 피하지방 또한 적어 쉽게 주름이 생긴다. 일상 속에...
  • 2021-03-31
  • '처녀'인지 알려준다?… 엇나간 '항정자항체' 활용
    정자 외부물질로 인식해 항체 생기기도항정자항체 여부를 밝히는 검사로 성경험을 밝히는 것은 불가능하다. 정자가 체내에 들어오면 세균, 바이러스와 같은 외부물질로 인식해 항체를 만드는 경우가 있다. 이를 '항정자항체'라고 부른다. 으레 임신을 하려면 정자가 란자와 결합해야 하는데 항정자항체가 있다면 정...
  • 2021-03-31
  • 너무 많이 자면 적게 자는 것보다 나빠
    수면과다와 수면부족, 둘중 어느 쪽이 건강에 더 나쁠까. 답은 수면과다다. 이와 관련해 수면도 과유불급(지나친 것은 미치지 못한 것과 같다)임을 나타내는 연구결과가 있다. 미국 뉴욕대학교 랑곤 메디컬센터 연구팀에 따르면, 잠을 너무 많이 자는 것이 너무 적게 자는 것보다 건강에 더 나쁘며 특히 뇌졸중위험을 높이...
  • 2021-03-31
  • 고령녀성 체중 줄수록 치매 걸릴 위험 높아져
    서울아산병원 김영식 교수팀 등 60∼79세 4만5076명 분석 결과   60세 이상 녀성은 체중이 많이 줄어들수록 알츠하이머성 치매에 걸릴 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다. 서울아산병원 가정의학과 김영식 교수와 국제진료센터 강서영 교수 연구팀은 2002∼2003년 국민건강보험공단 건강검진 참여자중 알...
  • 2021-03-30
  • 콩팥 건강에 좋은 음식 4
    콩팥(신장)이 나빠지면 신장이 혈액으로부터 더 이상 로페물을 걸러내지 못하는 심각한 상황이 발생할 수 있다. 콩팥건강이 나빠지는 가장 큰 원인은 당뇨병과 고혈압이다. 이런 당뇨병과 고혈압은 건강하지 못한 식습관과 생활방식 때문에 발생하는 경우가 많다. 따라서 콩팥질환의 장기적인 예방책은 좋은 식품을 먹고, ...
  • 2021-03-30
  • 나이 들어서도…기억력 유지하는 방법 4
    나이가 들면서 기억이 가물가물해지고 뭔가를 자꾸 깜빡 까먹는 일이 많아진다. 대부분 사람들은 이런 기억력 감퇴를 '세월의 운명'으로 생각하는 경우가 많다. 하지만 최근 여러 연구결과에 따르면 건강한 생활습관을 유지하고 적절한 훈련을 병행할 경우, 기억력 감퇴는 상당 부분 예방할 수 있다. 이와 관련해 ...
  • 2021-03-30
  • 손에 나타나는 건강 이상 신호 5
    손은 사람의 팔목 끝에 달린 부분으로 손등, 손바닥, 손목으로 나뉜다. 손의 끝에 다섯개의 손가락이 있어 무엇을 만지거나 잡거나 할 수 있다. 스마트폰을 비롯한 전자기기가 없이는 살 수 없는 현대사회에서 손은 활동량이 가장 많은 신체부위로 꼽힌다. 손가락의 섬세한 운동을 통해 많은 전자기기들이 작동되기 때문이...
  • 2021-03-29
  • 임산부가 코로나백신 맞으니..아기가 강력한 항체 생겼다
    지난 1월 5일(현지시간), 미국 미시간 사우스필드 지역에서 한 의료진이 주민들의 2회차 접종을 준비중인 모습 화이자, 모더나의 코로나19 백신을 접종한 임신부에게서 항체가 만들어졌을 뿐 아니라 태아에게도 이 항체가 전달된 것으로 나타났다. 29일, 미국 하버드대학교, 매사추세츠공과대학(MIT) 및 브라이엄...
  • 2021-03-29
  • 마스크 속 입냄새… 잘 맡으면 '질병'이 보인다?
    마스크에서 평소와 다른 입냄새가 난다면 특정질환을 의심해볼 수 있다. 마스크 착용으로 인해 평소 몰랐던 자신의 입냄새를 느끼는 사람이 많다. 양치를 한 지 시간이 많이 지나 구강이 건조해지며 나는 입냄새나 치석이 많이 쌓여서 나는 냄새는 당연하다. 그러나 평소 구강관리를 열심히 하는 데도 입냄새가 계속 난다면...
  • 2021-03-29
  • 하얀 치아를 갖는 방법 4
    누런 치아는 용모를 망칠 뿐만 아니라 구강건강에도 좋지 않다. 담배를 피우면 치아가 누렇게 변색하기 쉽다. 커피를 마셔도 치아에 누런 색소가 침착한다. 하얀 치아는 치솔질을 잘해도 유지하기가 힘들다. 이와 관련해 '더가디언닷컴'이 소개한 치아를 하얗게 만드는 방법을 알아본다. 1. 치아 미백 식품: 치즈,...
  • 2021-03-29
  • 비만의 역설... 적당히 살쪄야 더 오래 산다 ​
    BMI 기준 과체중, 정상체중보다 사망률 17% 낮아BMI 기준 과체중에 속하는 사람들이 사망률이 가장 낮다. 우리는 체중이 많이 나갈수록 각종 질병이 생길 위험이 커져 무병장수와는 거리가 멀어지는 것으로 알고 있다. 정말로 체중이 늘어날수록 수명은 짧아지는 것일까? 동서양 공통 '과체중'이 제...
  • 2021-03-26
‹처음  이전 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站：www.zoglo.net 电子邮件：zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.