조글로로고
무더운 여름 로인들이 건강하게 물 마시는 법
조글로미디어(ZOGLO) 2023년8월2일 09시30분    조회:963
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

◆왜 로인들 쉽게 탈수되는가?

나이가 들수록 로인들은 물부족에 대한 감지력이 떨어지는데 몸에 물이 부족해도 갈증을 느끼지 못한다. 갈증 등에 대한 감지가 약해지면 로인들은 적극적으로 물을 마시러 가지 않거나 거의 마시지 않으며 신체가 필요로 하는 수분을 제때에 보충하지 못하는 경우가 발생한다.

또한 로인은 면역력 저하로 인해 발열과 감기에 걸리기 쉽고 소화기능력이 저하되고 구토와 설사가 일어나기 쉬워 수분손실의 위험이 높다. 따라서 로인은 목이 마를 때까지 기다렸다가 물을 마시지 말고 능동적, 규칙적으로 물을 마셔야 한다.


◆어떻게 물을 마셔야 건강에 유리할가?

[음수량]

‘중국주민 식사지침(2022)’은 고령 남성의 하루 총 적정 물섭취량은 3000밀리리터로 그중 직접적 음용수의 적정 섭취량은 1700밀리리터, 식품중 수분 섭취량은 1300밀리리터, 고령 녀성의 하루 총 물섭취량은 2700밀리리터, 직접적 음용수의 적정 섭취량은 1500밀리리터, 식품중 수분 섭취량은 1200밀리리터라고 규정했다.

[물 마시는 시간]

일반적으로 아침에 일어나서 한잔(200밀리리터), 저녁 자기 전에 한잔(200밀리리터) 마실 것을 권장한다. 나머지 물은 하루 동안 가능한 6~7회 균등하게 나누어 마시면 된다.


◆어떤 물을 마셔야 할가?

‘중국주민 식사지침(2022)’에 따르면 끓인 물이나 차를 권장하며 특히 끓인 물은 가장 경제적이고 실용적인 섭취원으로 우려낸 음료 혹은 기타 기능성 음료가 아니라고 밝혔다. 그리고 음용수 온도는 장의 윤동을 세게 자극하지 않고 혈관의 강한 수축을 쉽사리 일으키지 않는 30도 이하여야 한다. 

인민넷



[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 1714
  • 중화민족공동체의식을 더욱 확고히 수립하고 연길 전역 관광 영향력을 확대하기 위해 13일 ‘당건설로 경제 발전 추진, 전민이 전역 관광 조력’ 및 연길시 건공가두 제3회 ‘민속문화축제’가 중국조선족민속원에서 가동했다.행사가 시작되자 오프닝 댄스 <메아리>는 아름다운 춤사위로 사람들을 매력이 넘치는 민속...
  • 2024-09-19
  • ‘9.18 사변’ 기념일인 뜻깊은 날인 9월 18일 룡정시는 길림직업기술학원 훈련장에서 올 하반기 신병입대식을 가졌다.현장에서 룡정시징병사업지도소조 책임자는 입대 비준 통지서를 랑독하고 활동에 참가한 기타 책임자들과 함께 신병들의 가슴에 붉은 꽃을 달아주고 입대 통지서를 발급했으며 신병 가족들에게는 ‘영광...
  • 2024-09-19
  • 13일, 14기 전국인대 상무위원회 제11차 회의는 법정 퇴직년령 점진식 연기를 실시할 데 관한 결정을 표결, 채택했다. 결정에 따르면 2025년부터 2039년까지 15년간의 시간을 리용하여 법정 퇴직년령을 남성 종업원 63주세, 녀성 종업원 58주세 혹은 55주세로 조절한다.퇴직 연기 정책이 출범된 후, 어떤 사람들은 수량이 ...
  • 2024-09-18
  • 전통적인 야시장과 비교할 때 현재의 야시장은 먹고 마시는 것 뿐만 아니라 무형문화재 공연 등 다양한 형식도 있다. 야간 소비의 주력군인 청년들은 체험감을 더욱 중시하며 공연에 참여하고 동아리 모임을 조직하고 영상을 찍고 라이브방송을 하는 등 행위들이 새로운 추세로 되고 있다.일전 중국청년보 사회조사중심과 ...
  • 2024-09-18
  • 일전 ‘청년과학자 100개 도시 방문’ 란주편 및 감숙 청년 과학기술 난관공략 ‘쌍백계획’ 가동식이 소집되였다. 량원 원사, 전국 ‘청년 맑스주의자 양성 공정’ 과학기술반 학원, 중국청년과학기술협회 회원, 감숙성 내외 청년과학기술 사업일군 대표 근 300명이 활동에 참가했다.활동은 다음과 같이 지적했다. 청년과...
  • 2024-09-18
  • 길림대학 제1병원과 돈화시정부는 11일 돈화시병원에서 ‘정부-병원 협력 2돐’ 경축 행사를 마련했다. 쌍방은 ‘정부-병원 협력’으로 이룩한 성과를 함께 나누며 앞으로 지속적으로 협력을 심화할 아름다운 미래를 그려보았다.지난 2022년 9월 3일, 길림대학 제1병원과 돈화시정부는 성급 고품질 의료자원을 유치하여 ...
  • 2024-09-18
  • 올해 추석기간 철도 운송 기간은 9월 14일부터 18일까지 총 5일간으로서 중국철도 심양국그룹유한회사 연길차무단은 림시렬차 및 중련운행 방식을 리용해 려객 운송 능력을 높이기로 했다.9월 10일부터 16일까지 심양북에서 장백산까지 D8083/2회, 장백산에서 장춘까지 C1325/8회, 장춘에서 장백산까지 C1327/6회, 장백산에...
  • 2024-09-14
‹처음  이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.